“上班对电脑，下班玩手机”已成为了现代人的日常，而这也造成了许多人用眼过度。眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过，正因如此，眼药水便成为了大家的心头宝。但眼睛一干涩就滴眼药水，这种做法真的好吗？ 眼睛不舒服，许多人的第一反应就是滴眼药水。滴上一滴，眼睛立刻感到滋润清爽，人都感觉精神了很多。于是很多人就把眼药水当做一种“保健品”，包中常备，用作提神醒脑之用。 眼科专家提醒您，乱用眼药水会对眼睛造成不必要的伤害，尤其是以下这3种眼药水更不能随便用！ 1 去红血丝的眼药水 成分： 盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等 唑啉类的药物能 使血管暂时性收缩 ，可减轻眼部充血，让眼睛看上去明亮、透彻，所以广泛应用于市面上各种眼药水中，并以去红血丝为卖点。 但是这类眼药水的功效是 暂时性 的，治标不治本，反复使用该可能导致 瞳孔散大、血管增粗 ，并使人 产生依赖性 。更严重的是，这类眼药水中还含有 β受体阻断剂 ，对部分较为敏感的人来说，可能诱发 闭角型青光眼急性发作 。 2 清凉感强的眼药水 成分： 珍珠液、冰片、薄荷、鱼腥草、樟脑、熊胆等 当眼睛感觉有点干，或是觉得有点犯困的时候，很多人就会选择滴点清凉型的眼药水，刺激一下自己的神经。 但是这类眼药水的 耐药性很强 ，长期使用后大家会觉得它没有最开始使用时那么清凉，然后就会换用清凉感更强的眼药水，长此以往，对眼睛损伤不断加大。 而且清凉型眼药水中的 中药成分较多 ，其不良反应、毒性反应比较缺乏相关研究论证，属于风险未知，所以建议尽量少用。 3 有抗菌消炎作用的眼药水 成分： 四环素、氯霉素、新霉素等（抗菌类）；地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等（抗炎症）。 杀菌类眼药水的成分中大部分是抗生素，消炎类眼药水中则含有较多的激素。这两种眼药水都需要 在医生的指导下才能使用，且不能常用 。 若是不遵照医嘱随意滥用，可能会导致 药源性干眼症、激素性白内障、激素型青光眼 等疾病，还可能致使眼部菌群失调，产生抗药性。 人工泪滴 ，是目前唯一一类大家可以放心地去药店买来滴眼的非处方眼药水。 人工泪滴的主要成分是模拟天然泪滴， 不含任何抗生素、抗过敏成分或其它药物成分 ，可以经常使用。 目前在售的人工泪滴，有小包装、一次性用量的，这种不含防腐剂，对角膜的损害更小，在眼睛干涩、疲劳或感到轻微不适时，都可以滴一滴它来缓解。 人工泪滴虽然安全，但也不代表可以滥用。感到眼部不适时，一般滴 1~2滴 即可，一天控制在 4次 以内，最多不宜超过 6次 ，否则可能 干扰正常泪液的分泌 。而且如果滴完症状仍然没有得到缓解，那就要及时到医院就诊了。 除了人工泪滴外，还有什么方法能快速缓解用眼过度引起的眼睛干涩及疲劳感呢？ 有意识地眨眼，不仅可以 促进泪液分泌 ，让眼部保持湿润，同时还能 清洁眼睛、缓解眼疲劳 。当我们长时间看手机、电脑，感到眼睛酸涩干燥的时候，不妨用力眨眨眼，1分钟平均 20次 左右，就能很好地调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。 注意 长时间对着电脑和手机屏幕时，人眨眼的频率会自然下降，减少到 4~6次每分钟 ，且 焦距长时间保持一定 ，所以常会诱发眼干、近视等问题。 建议大家盯电子屏幕的时间不要太长， 每隔三四十分钟就一定要休息10分钟 ，眨眨眼，或是做一下眼保健操都有很好的护眼功效。 在《诸病源候论》中有记载说：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 主要是意思就是说，经常用双手熨目，可以缓解眼部多种不适。 建议大家每晚 睡前 或是 早晨醒来 的时候，躺在床上把双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间手冷了再摩擦热，如此反复坚持 10~15分钟 左右。 也可以把毛巾放在 40℃左右 的热水中浸泡一会，然后拧干敷在眼上 10分钟 。这两种方法均可有效改善血液循环，疏通经络，对眼干、眼疲劳等眼部不适有较好的调节作用。 打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳，还能帮我们改善眼疲劳。打哈欠时眼部的肌肉能得到放松，从而可以 促进眼部血液流动 ，眼睛也会觉得比较舒适。 而且打哈欠能刺激泪腺分泌眼泪，这从另一方面实现了滋润眼睛的功效。所以大家感到疲劳的时候，不妨伸伸懒腰、打个哈欠，小小的一个动作也能起到护眼的作用， 攒竹穴 中医认为攒竹穴具有 清热明目、祛风通络 的功效，是治疗眼部疾病的特效穴位，对于迎风流泪、眼睛充血、眼疲劳、视假性近视等症，都有较好的辅助疗效。 位置： 面部，眉头内侧凹陷处。 按揉方法： 用双手拇指指腹分别按揉眉头两侧的攒竹穴，力度以局部酸胀为宜，按揉1~3分钟即可。 睛明穴 睛明穴属于足太阳膀胱经。膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集了五脏六腑的气血，并通过此穴供给给眼睛，所以这个穴位是 治疗干眼症的要穴 ，按揉这个穴位能使眼睛明亮清澈。 位置： 双眼内眦角稍上方的凹陷处。 按揉方法： 闭眼，双手握空拳，用拇指尖点按在穴位上，力度以略微酸胀为宜，持续按压1分钟，然后松10秒，再按压1分钟，反复3~5次即可。 维生素A可以 维护全身上皮细胞的完整性 ，如果维生素A摄取不足，泪腺管的上皮细胞就会容易角质化，泪管阻塞，泪液无法正常分泌，从而让眼睛容易发干。 维生素A还是重要的感光物质—— 视紫红质的构成原料 。补充维生素A，能有效提高眼睛在黑暗环境中的适应能力，避免夜盲症的发生。 动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物，大家可以根据自己的喜好加以选择。 容易眼干、目眩的人，还建议多吃点深海鱼，其中富含的ω-3脂肪酸也可有效改善这一类用眼过度的症状。 滴眼药水的时候，要注意先把手洗干净，同时避免让眼药水瓶口碰到眼睛，以免造成细菌感染。
缓解眼干眼疲劳的方法
导读： ，8个助你。长时间使用而造成用眼过度，是的一大主因。？8个助你，一起来看看。 上班族、电脑族、网游族由于长时间面对电脑，因此大部分人都容易出现等症状。时不仅眼干、眼涩、眼酸胀，更会引起头昏、脑胀、精力不集中，影响工作学习生活，如果不注意及时的话很有可能会导致视力严重下降。 中医认为“累从眼入”，也就是说，会引起全身的、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列症状。究其原因，主要是因为会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。 眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。 8个助你眼睛疲劳 1、快速眨眼 缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 2、热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。 3、瞅鼻尖 缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 4、用手热敷眼部 摩擦双手，直至它们发热为止。闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 5、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 6、灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 7、按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。 8、多喝菊花茶也可以缓解眼部疲劳 菊花茶是保护眼睛的好饮料，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 缓解眼疲劳也可以多 *** *** 1、点按晴明穴 睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。 2、环揉太阳穴 太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。 *** 时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。 3、轮刮眼眶 人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当 *** 这些穴位，对眼部、眼睛都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角，一般轮刮50次即可。 4、摩掌熨目 两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。 眼是人类最重要的感觉器官之一，也是最能让人感受到其不适或变的感觉器官，所以保护眼睛很重要。 【】、【】、【】
眼疲劳干眼症缓解方法
干眼症需要长期、系统的治疗。干眼症有泪液的水样缺乏以及蒸发过强两种形成因素。治疗的方法有：1、消除诱因，减少长时间的使用电脑。少接触空调以及烟尘环境等造成干眼的诱因；2、泪液成分的替代疗法，可以用一些不含防腐剂的人工泪液；3、可以使用一些促进泪液分泌的方法，口服新斯的明等药物；4、延缓泪液在眼表的停留时间；5、使用湿房镜、潜水镜、治疗性角膜接触镜等；6、对于患有干燥综合征的患者，局部可以使用低浓度的免疫抑制剂，比如环孢素A滴眼液；7、有睑板腺功能障碍的患者，要对眼睑的睑缘进行清洁按摩，局部滴用抗生素以及皮质类固醇等药物。
8，多种方法无效，通过临床，可以采用中药外敷颈椎来缓解或消除症状。
