泡脚养生，年轻人却正在渐渐遗忘这个简单、有效的养生之道，真正懂得如何泡脚则更少！我就和大家分享泡脚的正确 方法 ，希望对大家有帮助!泡脚的正确方法一 常用于泡脚的中药材有艾草、生姜、藏红花等。1、泡脚前：准备泡脚容器，脚盆、木桶均可，有条件可以选择足浴盆。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。2、泡脚时：在泡脚的过程中，放松全身，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。泡脚时间控制在30分钟以内;3、泡脚后：泡脚后一定要注意足部的保温。有条件的情况下可以摸上足部润肤膏。再泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。泡脚的正确方法二 水温——通常情况下，水温不要过高或者过凉，一般都是在38-43摄氏度最佳。如果水温过高可能会被烫伤的可能，水温低了就起不到作用。把握好水温。时间/时机——泡脚也是注重时间和时机的，泡脚一般最佳时间为30分钟，最好是在睡觉前泡脚，如果是老年人建议在20分钟左右即可。水位——泡脚的水到底多少是没有什么规定的，一般都是漫过裸关节10厘米最好，有的人倒满满一盆，有的刚刚漫过脚面子，这个自己把握吧，在泡脚的过程中要不时的搓动脚，可以促进血液循环。泡脚的时间30分钟也挺长久，可以选择听歌来身心放松自己。在冬天也可以选择往水里放入姜片，可以起到驱寒除湿的作用，在水里放盐也是不错的选择。泡脚的正确方法三 桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大怎么判断到底有没有泡好呢?就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水，待桶里的水冷了之后再加入，这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度。看了“泡脚的正确方法”的人还看：1. 正确泡脚养生的方法有哪些 2. 用醋洗脚的正确方法 3. 老人泡脚的方法 4. 冬季如何泡脚最养生
发烧泡脚的正确方法和时间
泡脚可以驱寒保暖，还可以促进新陈代谢，散发热量，对身体是很不错的。尤其是换季的时候，天气突然转凉的话，人就会很容易受凉感冒，甚至是发烧。如果发烧不厉害的话，我们可以通过泡澡来缓解疲劳，帮助热量散发，但如果发烧严重的话，还是要及时用药治疗。 发烧泡脚有缓解吗 发烧分两种，一种是低烧（38.5℃以下），一种是高烧（38.5℃以上）。低烧可以泡脚，促进血液循环，新陈代谢快，排汗快，有降温的作用。 高烧的人不适合泡脚，一旦温度过高，泡脚会加重病情，使体温继续升高。 发烧泡脚会升温吗 一般是不会升体温的。发烧时泡脚可以达到一定的辅助降温效果，但效果并不明显。 发烧时泡脚，可以刺激人体足部穴位，缓解因发烧引起的疲劳，从而达到促进疾病更快康复的效果。但发烧时泡脚后，一定要及时补充水分，可以少量喝温水。发烧主要是由于体内炎症和病原体入侵，导致体温升高，热量不能散失。发烧时泡脚可以帮助全身的血液循环，加速血液循环缓解退烧、身体不适等症状。 发烧泡脚的好处 1、退烧 泡脚可以扩张脚部的血管，血液从头部流向脚部，可以相对减少脑充血，从而缓解。 2、促进身体退烧 用热水泡脚可以促进发烧患者的血液循环，帮助汗水散热，达到退烧的效果。 3、刺激足部穴位和经络 人体足部有六大经脉，与五脏六腑相连。 脚底有66个穴位，贯穿全身的血管和经络，调节五脏六腑的功能。 所以泡脚就相当于刺激了这六大经络，可以疏通经络，按摩穴位，有益于身体健康。
艾叶泡脚的正确方法和时间
艾叶泡脚虽然有很多的好处，但是我们需要正视艾叶泡脚，由于艾叶泡脚会生寒，所以在泡脚的期间需要食用温性食物，特别是孕妈妈哦。那么孕妇在使用艾叶泡脚的时候需要注意什么呢？
每周一次
每周一次用艾叶水泡脚就可以了，次数不要太频繁，这样反而会适得其反的。
温性食物
用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气。
不宜过长
注意泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以半个小时左右为宜。
禁忌
如果是低血压的孕妈，或者是经常头痛的孕妈都不宜在太热的水里长时间泡脚。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
泡脚后不宜马上睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
孕妇需谨慎
孕妇在使用艾叶泡脚的时候需要注意，用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，每周一次用艾叶水泡脚就可以了，泡脚时间不宜过长，如果是低血压的孕妈，或者是经常头痛的孕妈都不宜在太热的水里长时间泡脚。
