当然是有好处的。每天适量的吃一点坚果可以补充微量元素，还可以润肠通便。
坚果中富含有不饱和脂肪酸、维生素e、磷脂等，还有一定量的蛋白质，微量元素等营养物质。
1.坚果能够为我们身体补充量元素，比如锌、锰等等。这些微量元素构成了人体内众多酶和辅酶的原料，进而能够使酶调节机体代谢的作用更加强大，能够很好的促进身体的各项功能的正常发挥，从而有利于促进身体健康。
2.坚果能够润肠通便，是由于坚果中富含丰富的油脂。所以对于排便困难的人群，具有明显的润肠通便的功效。
3.坚果富含的蛋白质、维生素、矿物质等。对于孕妇来说，每天适量吃坚果可以促进胎儿的生长发育。
4.坚果还具有降低患心血脑血管疾病的风险。并且可以提高机体的免疫力。
5.减肥的时候可以吃一点坚果。饱腹感会比较强。既可以补充营养成分，也可以降低热量的摄入。
预防老年痴呆吃三种坚果好吗
核桃的坚果，每个人都必须陌生，无论是新鲜的核桃还是干桃，它都是非常香的。但我认为每个人都可能对新鲜的核桃更奇怪。每年夏天，街道可能有人出售新鲜的核桃，而刚从厚厚的绿色住房剥离的新鲜核桃，螺母味道非常美味，营养损失很小。新鲜的核桃难以处理保险，他们每年可以在短时间内吃。赛季后，我们只能吃干核，虽然它的营养仍然很丰富。
自古以来，核桃已经在饮食中非常广泛使用。中医认为，核桃温度，甜，无毒，胃，血，肺，提高上帝。 《神农本草经》列出了核桃作为持久的美味，延长了寿命的佼佼者。在民间，核桃也赢得了“长命”的声誉“长寿”“寿命”的“健康宝藏”。核桃的营养价值
核桃含有丰富的维生素B和E，以防止细胞衰老，可以分割大脑，增强记忆和延误老化。核桃中还有一种特殊的维生素组分，不仅不仅增加胆固醇，而且还减少了肠道中胆固醇的吸收，适用于动脉硬化，高血压和冠心病患者。
核桃仁含有亚油酸和钙，磷，铁，是人体的理想皮肤美容剂，常被消耗含有水分皮肤，黑斑和过早的牙龈功能和脱落。
核桃还包含人体所需的各种微量元素。它是中医的重要配件，有一种充电血液，咳嗽和痰，肺肾功能的功能。当你感到疲惫时，咀嚼一些核桃并有疲劳和压力。核桃的养生功效
1不饱和脂肪酸 - 血脂
富含核桃的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是必需的脂肪酸，可以减少胆固醇并减少血液胆固醇和甘油三酯。
每天吃一些核桃可以减少肠道中胆固醇的吸收以保护血管。遵守每天吃核桃，也可以帮助降低心血管疾病的风险。
2维生素E-抗衰老核桃的抗氧化效果受益于它是维生素E.自由基伤害我们的健康细胞，使身体的免疫力，细胞活性降低，皱纹和颜色斑点也会出现。维生素E是一种自由基切割剂，其保护细胞免受自由基氧化损伤，延长细胞的寿命和减缓衰老。
3.磷脂，DHA-健健补
富含核桃的磷脂，磷脂也是脑组织的重要组成部分，这可以增强大脑的记忆和思考的能力。 DHA是构成脑皮质神经元的重要物质。它保持脑细胞膜的完整性，促进脑发育和改善记忆的作用。磷脂中的胆碱还可以促进肝细胞中的脂肪代谢，从而有助于降低脂肪肝的程度。核桃是制作大脑最强大的！每天三，所以吃，肾虚，失眠都很好！
4.褪黑激素 - 帮助睡眠
美国研究发现，核桃增加了人体分泌的褪黑素的三倍，并有助于改善睡眠。
5.胆汁辅助治疗胆石病
核桃核中含有的丙酮酸可防止粘蛋白和钙离子的结合，无结合胆红素，并且可以溶解，随后和排出。患有胆囊症状的患者可能希望吃一些核桃来帮助治疗。
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6.微量元素
核桃还含有一种与钾，锰，铬和其他人不可或缺的痕量元素。钾可以防止过量摄入盐，对轻盈高血压有显着的抗高血压作用；锰可以保持正常的糖代谢和脂肪代谢；铬促进葡萄糖利用，胆固醇代谢和保护心血管功能。核桃对血管有5个影响
1，第一个中年心脏健康的零食
有人说核桃有很多油，血管怎么能好吗？
58.8％的干核桃是润滑脂，但你不必害怕这种油，因为它是血管。
中药如何提高血管？每天3个生核桃，血管很干净！
美国斯库兰顿大学表示，与其他坚果，核桃油相比，更好，更好的抗氧化剂。
2，糖朋友吃核桃并提高良好的血管
美国研究人员发现，随着内脏（约三个），血管内皮细胞功能的那些超重将得到改善，预防和血管病变相关的并发症。
3，吃饭后吃一个，血液软化
该研究发现，核桃中的精氨酸有助于产生一氧化氮，减少动脉硬化，并保持动脉仍然弹性，含有α-亚麻酸和抗氧化剂来帮助维持血管。
4，改善心血流
核桃中含有的营养素基本上是一种心脏，血管。
酚醛抗氧化剂保护患者心血管和脑血管，预防动脉硬化，预防冠心病，中风和老年痴呆。
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核桃也富含维生素E，其也具有抗氧化作用。
5，在手中玩核桃也可以减少血管脆性
在你吃饭之前，我们可以在手中拿两个。
用手指旋转核桃时，核桃的拐角可以按摩手头上的针灸点，以及促进血液循环和帅通络的效果。
预防老年痴呆吃三种坚果可以吗
DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。自上世纪90年代以来，DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能，即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的PL，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。DHA的作用DHA 影响胎儿大脑发育孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。DHA 促进视网膜光感细胞的成熟DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼），在最后 3 个孕月，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。EPA 是 Eicosapntemacnioc Acid 即二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。EPA属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。虽然亚麻酸在人体内可以转化为EPA，但此反应在人体中的速度很慢且转化量很少，远远不能满足人体对EPA的需要，因此必须从食物中直接补充。EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
