90后方晴花5000多元买完智能健身镜后，就后悔了。方晴入手智能健身镜来自于社交平台的种草。2021年，因为工作变动，有着三年健身经验的方晴，无法再腾出整块时间去健身房锻炼，眼看着自己保持的每周去健身房“打卡”两到三次的习惯要中断，方晴特别焦虑，一次无意间她在社交平台上刷到了一个健身镜的推文，一下子就被种草了。
“在家能随时随地健身的卖点吸引了我。”方晴立即打开购物App，货比三家后，挑好了一款智能健身镜，镜子本身售价4000元左右，会员费要一千多元，加起来要5000多元。这对于刚毕业没多久的方晴来说，是一笔不小的支出，犹豫再三后，她还是咬牙付了款。
刚收到健身镜时，方晴被这面镜子带来的“未来感和科技感”震撼了，她告诉《财经天下》周刊：“镜子里的健身课程很丰富，有HIIT、普拉提、还有各种舞蹈，比健身房的种类还多。而且镜面上能显示我运动时的身体状态，就像科幻电影里一样，每次锻炼的时候我都感觉自己在拍‘大片’。”
随着新鲜感褪去，方晴逐渐感到了失望。这面装载着“AI智能”的镜子，高科技感并没有电影中那样酷炫，方晴称，镜面上的摄像头虽然可以捕捉人体动作，但是精准度并不高，而且连接不稳定，时不时还会卡顿一下。
“如果在健身房，教练可以根据每个人的身体素质，设置针对性的锻炼项目。但健身镜设计的训练很死板，完全是根据之前的数据计算，再提供一套课程。”方晴对此觉得无奈。
智能健身镜最吸引人的地方，是集“便利、指导”为一体，如同一个能够随时在家中提供指导的“私人AI教练”。但一位拥有200万粉丝的健身up主在其测评视频中表示，AI算法根本达不到专业教练的水平。
这名健身up主曾花费13000元购买了一面Mirror健身镜，这款健身镜主打“一平米隐形家庭健身房”的概念，能够为用户提供拳击、瑜伽、力量等适合在家中锻炼的健身项目。该款健身镜还能够实现即时交互、显示心率、根据算法提供个人训练计划等。
虽然功能看起来很丰富，但并不是很实用。这名健身up主表示，AI算法远不如真实私人教练人性化，所谓的定制个人计划，只是根据之前的训练历史记录推荐类似的课程，尽管摄像头能够捕捉用户动作并给予提示，但缺乏针对性的纠正与指导，使用者很难意识到问题所在。
“智能健身镜听起来高端，其实更像是一块在健身时能看到自己的大屏幕，甚至它作为镜子而言也不是很好用，镜面太暗了。”他如是总结说。
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能强身健体的拳法
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等
一、入门时散打是一个不错的选择。
首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道，主要攻击手段靠拳或脚，而是两方面都有涉及。如果想要继续深入学习其他搏击，会有一定基础，容易上手一些。
理论扎实。散打虽然与其他搏击有相似相同地方，但是自成体系，动作有科学完备的理论支持。
教学中有实战部分而且比较狠。学了就是拿来用的，学完了(或者学完大部分)就要上实战检验。
学会动作后打实战真的不一定能用出来。练的再好，第一次实战还是会被教练打得毫无还手之力。实战是必须的。可速成。一对一教，一天两小时，一个月能学完全部动作，然后实战部分看教练能力决定快慢。
武馆多。散打在各大城市应该都有武馆了，方便你去学。
二、跆拳道也是一个强身健体的选择
跆拳道通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。
练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。
跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。
三、太极拳
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，
再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。 太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
强身健体保家卫国
强身健体下一句口号是：1、强身健体，立志成才。
2、强身健体，终身幸福。
3、强身健体，快乐成长。
4、强身健体，保家卫国。
5、强身健体，快乐学习，勇敢自信，积极拼搏。
6、强身健体，爱国报国。7、强身健体，振兴中华。
8、强身健体，从我做起。
9、强身健体为祖国，健步行走我当先。
10、强身健体好气魄，快乐生活每一天。
11、强身健体，做最美中国人。
12、强身健体，健康第一。
13、强身健体、提高免疫。
