一、 起式
二、 金刚捣碓
三、 揽扎衣
四、 六封四闭
五、 单鞭
六、 白鹤亮翅
第二段:
七、 斜行
八、 搂滕拗步
九、 掩手肱捶
十、 摆莲跌叉
十一、 金鸡独立
十二、 翻花舞袖
三、
十三、 海底翻花
十四、 二起脚
十五、 玉女穿梭
十六、 顺銮肘
十七、 裹鞭炮
十八、 护心捶
第四段:
十九、 穿心肘
二十、 揽扎衣
二十一、云手
二十二、当头炮
二十三、金刚捣碓
二十四、收势
太极养生二十四式功夫太极扇慢动作带口今
24式陈式太极扇动作分解口诀为起势、金刚捣碓、揽扎衣、六封四闭、单鞭、前招、后招、白鹤亮翅、斜行、提收、云手、掩肱捶、穿心肘、摆莲脚、雀地龙、金独立、翻花午袖、海底翻花、二起脚、双振脚、玉女穿梭、当头炮、金刚捣碓、收势。《陈氏太极拳四十八式(中英文对照)》是以陈氏老架一路为主体架哪轿，套路动作流畅，舒展大方。特点是以柔为主，柔中有刚，舒展大方，快慢相间，螺旋缠绕、松活弹抖、蹿蹦跳跃、完整一气。《陈氏太极拳四十八式(中英文对照)》为《国术丛肆缓塌书》之一，书中第一章介绍了陈氏太极拳四十八式，第二章介绍了陈氏太裂圆极单刀。二十四式太极扇是由王二平老师依据阴阳平衡、和谐自然、养身养气养心的太极养生原理，以太极拳和扇法动作为基础，创编而成的陈式太极养生扇法。特别设计的左右手交替持扇，使套路更合理、全面、均衡。坚持练习，能够益脑增智、畅经活血、强身健体。陈式太极拳老架一路意气势练习及用法简介：
本书既讲功理，又讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法，更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合，意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述，并配以作者亲自演练的标准动作示范照片。从而启发学练者习练用意和运气，使学练者能真正掌握陈式太极拳老架一路内外结合的要领和方法。
本书不仅对套路进行了科学的分段，还对动作加注了分解式名，新编了动作歌诀，而且深刻地揭示了其动作与呼吸、意念密切结合地奥秘，披露了其动作在实战时应用方法，这些内容都是其它同类书中没有涉及到的层面，这也是本书的最大亮点。
太极养生杖完整演示
1、泰拳
泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有立技最强搏击术之称。泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，被称为“八臂拳术”、“八条腿的运动”、“八肢的艺术”、“八体的科学”、“立技最强搏击术”。2、截拳道
截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击；将一切化解于无形。是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系，由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。截拳道融合世界各国拳术以咏春拳、拳击、击剑作为体系，以中国道家思想为主创立的实战格斗体系构想，也是一种全新的思想体系。与多数武术不同，所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。
3、跆拳道
跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、
唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。
4、空手道
空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本本土人又将九州、本州的摔、投等格斗技与唐手相结合，最终形成空手道。二战之后通过美军宣传而在全世界广泛传播。空手道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术，一些流派中还练习武器术。
5、太极拳
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
参考资料来源：百度百科-泰拳
参考资料来源：百度百科-截拳道
参考资料来源：百度百科-跆拳道
参考资料来源：百度百科-空手道
参考资料来源：百度百科-太极拳
