为了更好地发挥其有效成分，建议大家最好用40-60度的温开水冲服，在饭前半小时冲服的效果最佳。但是如果胃肠消化吸收不好，有胃肠疾病的人，建议还是统一在饭后1小时左右服用比较好。如果大家感觉喝不惯的话，也可以加入酸奶、蜂蜜等进行调味，这样既能祛湿，又很美味。1.身材水肿肥胖的人
湿气重的人多有身体虚胖的特点，体型无法保持正常，给人的感觉就是身材臃肿，这种臃肿和体内脂肪物质堆积无关，而是水分堆积过多，不要盲目去减肥。可以吃祛湿粉帮助祛除体内湿气，达到减肥的目的。
2.经常乏力的人
经常感觉到疲劳乏力，精神状态变差了许多，很可能是体内湿气过重引起。所以可以吃祛湿粉去除湿气，让身体恢复健康，保持精力充沛状态。
3.粪便粘马桶的人
湿气重的人，粪便容易粘腻，多粘在马桶上，用水总是冲不干净，有时还会有排稀便这种情况，此时可以吃祛湿粉能很好地改善这个情况。
4.舌头有齿痕的人
湿气重身体特征明显，特别是舌头发胖，有明显的齿痕，这种情况说明身体的湿气过重了，要通过祛湿粉将体内的湿气去除，来保持舌头功能正常。
5.食欲不振
湿气重会让胃口降低，食用祛湿粉，能帮助祛除湿气，调理脾胃，从而改善食欲不振的情况。
祛湿：此粉最主要的功效就是祛湿，其含有茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等多种祛湿中药材，能够很好的帮助身体祛湿。
促进消化：其含有的鸡内金、山楂等，能够帮助促进肠胃蠕动，因此也具有一定帮助消化的作用。
调理脾胃：其含有的燕麦、南瓜籽、山药等，能够健脾养胃，改善脾胃虚弱，调理脾胃健康。
减肥：它能祛湿，因此也能帮助调理湿气重导致的肥胖，而且还加入了荷叶、马齿苋等，因此具有一定的减肥功效。
健脾祛湿的调理方法
摘要：“健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。健脾祛湿的方法有哪些？常用疗法有食疗、药疗、外洗等。接下来小编将为您介绍健脾祛湿的中成药和食物，希望对您有所帮助哦！健脾祛湿的方法有哪些
一、药疗法
如果春季得了胃肠型感冒，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹胀满、舌苔厚腻，可服藿香正气丸或者藿香正气水。
如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服健脾补血颗粒、参苓白术散调补脾胃。
茵陈20g；蒺藜15g；防风15g；柴胡10g；甘草5g；黄芪10g；白术15g；党参15g；薄荷10g；薏仁15g；茯苓15g；益母草15g；猪苓10g。
二、食疗法
1、白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
2、田艾煲鲫鱼
田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。
3、砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。
4、淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾祛湿，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
三、外洗法
方法：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡。
作用：可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。
常见除湿的食物是什么
一、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
二、山药
山药可整顿消化系统，具有健脾祛湿功能，它可以减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
三、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘、祛除湿气。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
四、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
五、水芹
有清热利水的功效，可通过利水作用，祛除湿气，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
六、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
七、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
八、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
九、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
十、马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
祛湿除热最好的方法
湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
1.泡脚
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
2.运动助阳
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。
3.保持室内通风
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
4.热带水果不宜多吃
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
5.食补，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，健脾化湿的食物都在可选之列。
白扁豆、山药、薏苡仁等。红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
6.吃姜
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
