护肝先养血之春季五脏养生 虽然已过立春，但天气仍较为寒湿。医生提醒，身体正处于慢慢回升阳气、舒张的时候，尽管天气寒湿，也不能“放开胸怀”进食煎炸、火锅等一些上火的食物。春属木，根据五行与五脏的对应，肝又对应着木，因此养生与春天需相适应，应以护肝为主。过食上火的时候，让肝火更为旺盛，人的情绪波动大不利于健康。 护肝先养血 养血需休息 人们注重以“吃”来养生，却忽略了养生最根本的“休息”。桂林医学院附属医院中医科医师蒋敏玲指出，因工作生活节奏的不规律，晚睡成了健康的隐形杀手。从中医上说，气血是人活力的来源，其中肝藏血，在凌晨1~3时是它的休息时间，如果人不休息，脏腑也会负荷过重，影响了气血的生化。 用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后，闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况。 吃肝可补肝 “三高”需谨慎 民间流传着“以形补形”的说法。张女士对此表达了自己的疑问，既然春日要护肝，能否多吃猪肝鸭肝来养护肝脏呢？广西名中医邱全表示，中医确实也有以形补形的说法，但也不是所有人都适合多吃肝脏。 邱全指出，如今患“三高”的人较多，而肝脏本身的胆固醇含量比较高，这种情况下，“三高”的患者就不适合吃肝养肝了，因为肝脏会使高血脂血压增高。 上火食物会影响肝功能 黄女士因无法适应已经入春后仍寒湿的气候，以火锅、煎饼等热乎乎的食物为主，不料，很少上火的她连吃了三日后开始牙龈肿痛。无独有偶，近日来，医院中医科里多了不少高血压、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蒋敏玲说，入春后，从中医上说，就到了护肝的.季节，但由于桂林天气仍较为寒湿，不少市民仍喜食火锅、煎炸食物等“上火”食物，造成肝气更旺盛。 中医强调要顺势而为，在春天阳气生发的时候，如果不遵循规律来养生，体内的阳气就会被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，再加上饮食不当，容易“上火”，出现眼睛红肿疼痛，咽喉肿痛，牙龈出血肿痛，大便干燥等。 另一方面，据邱全介绍，木需要土来供养，五行中，脾胃属土，肝主疏泄属木，因为饮食不当，边吃热乎的食物边饮用饮料容易造成脾胃不适，这时会影响肝的疏泄功能，使人易怒，情绪起伏大，不少高血压患者的血压随情绪而起伏。 少吃酸食 宜吃淮山大枣 邱全建议，如想暖和身体，火锅的锅底可以以菌汤为主，或者熬制百合老鸭汤，养阴护肝。从五味与五脏的关系看，酸入肝，当肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。 除了饮食，一些养生保健方法也有不错的效果。对于老年人，保暖最重要。桂林市意喜养生堂堂主周意喜解释，老年人裹藏了一个冬季，初春散发阳气又遇湿寒，阳气不如青壮年，内热外冷的时候需要补充更多的热量。 他建议晚上泡脚时，放入一些姜蓉，增补阳气(能量)。蒋敏玲建议不妨多拍打肝胆经，按揉足三里。拍打肝胆经方法是：手握拳沿着大腿外侧稍用力有节奏地拍打。
做好这5点
作为一名工作十余年的职场老兵，这些年来自己独自单枪上过火线，也带过团队赢得战斗。这些年来也经常反问自己，我要怎么做，领导才会觉得我已经具备独当一面的能力？经过我的实践，如果你能做好以下五点，我想你的上司应该会开始赏识你、重用你，因为你你能够让他放心。总结如下：（文章较长，干货太多，建议先收藏后再看） “五位”，分别指定位、到位、补位、站位、换位。 （1）定位所谓定位 ，可以从个人、部门、业务三个角度来看。一，从个人的角度来看定位 ， 指要找准自己在团队里面的位置，确定好自己的工作目标和承担的角色，要清楚自身优势，知道自己最擅长什么什么事情，扬长避短。 依照目标和自身优势，去进一步打造自己的IP，比如说公司需要有人去对外讲演，大家一致都能够想起你口若悬河的演讲水平。进一步，你要知道自己的岗位职责和权限。一方面是指，不要做出和自身岗位和身份不符的事情，不要越位，比如说不要挑战领导的权威，比如说跨部门沟通时要知道自己该找谁。另一方面是指，要 熟悉自己这个岗位的全链条工作流程 ，搞清楚自己需要和哪些部门的人会有业务往来，彼此之间是什么样的沟通机制，比如说是习惯发邮件还是直接发信息。二，从部门的角度来看定位，是要搞清楚自己部门在公司里面的位置，不谋全局者，不足以谋一域。 商业公司里面其实这么多岗位，这么多工种，都可以将其大致分为以下三种。①是为公司赚钱的，也就是业务部门 ，包含销售、市场等岗位，特点是直接和钱打交道，搞定客户，离钱直接为公司创造价值。多说一句， 离钱越近的岗位“可操作”的空间就越大，个人的收益会更高。 ②是为公司赚钱提供支持的，一般为技术部门 ，比如说产品、研发、制造、售后等，通常是支持和帮助销售更好地去开疆拓土，如研发有竞争力的产品后，就能为公司间接创造价值。③是为公司省钱的，也就是所谓的支持性的职能部门 ，如人事、财务、行政、IT等，特点就是不直接创造价值，分别对应：人事--用更低的成本招更优秀的人；财务--怎么帮公司通过做账来合理避税；行政--怎么降低内部费用的同时保证公司正常运转；IT--如何避免企业遭遇IT攻击从而导致巨大的风险，而所有的风险都会转化成成本。从部门的角度去看问题，是为了 看懂自己部门生存的逻辑 ，自己所在的部门是为公司直接赚钱的，还是协助业务人员去帮忙赚钱的，还是帮公司省钱的。第①种部门最容易衡量，通常直接考核业绩和利润；第②种和业绩会有关联，取得业务部门的认可特别关键；第③种的衡量标准就是花最少的钱干最全的事。如果能从部门的角度去看问题，去思考，那么你就会知道领导在想什么，你就知道在什么山头唱什么歌，你就知道部门当前最重要的事情是什么，对自身的定位也会更加的清晰，进而为部门创造更大的价值，获取上司的赏识。 三，从业务的角度来看定位 ，就是明确自身的岗位，在公司整个的业务链条乃至行业链条里面是处于什么位置。参考“波特五力”分析模型，一般来说可分为：业务链的上游、下游、竞争者、替代者和潜在对手。 作为一名公司员工，你要清楚自己负责业务的上下游是谁，哪些部门和人员在资源上和你存在直接竞争关系，哪些长期来看可能会取代你。 这种看问题的方式会让你更加清楚地知道整个行业的竞争格局，进而知道公司在这个行业的位置和优势，结合自己对公司内部战略的信息，就可以推出公司未来的发展情况会怎么样。我们说一个人对行业非常懂，其实就是指他对上面的这些分析角度和信息都了如指掌。也就是说， 所谓的“懂行”，就是不仅知道你所在的公司到底处于业务链的哪个环节，还要知道每个环节的价值分配是如何进行的。 同时如果公司有多个业务条块，多个产品线，还要知道哪块业务才是大头，哪块业务就算是亏损了也在加大投入，背后是哪个领导在主要负责。这样一来，公司的生存之道发展之道和关键人你就都清楚了。做好了上面三点，三个角度互相参考，相互验证，你才能真正做出对自己有利的个人定位，工作上才能有的放矢，事半功倍，而不是瞎忙乎。（2）到位 我们接着说“到位”。我们常听人夸谁谁谁做事情做的很到位，但是我们仔细想想，如果一个人只是做了他职责范围内的事情，只是把事情做的中规中矩，我们是会觉得理所当然呢，还是会想大力的称赞他呢？我想大概率会是前者。因为 把事情完成和把事情做的超出预期，效果肯定是不一样的。 也就是说， 所谓的到位，指的是你能把上司交给你的工作做到领导满意，甚至是远远超出他的预期。 怎么超出上司的预期呢？有两点需要注意：一是要学会管理他的预期。在接受领导给的任务时，你要清楚他的工作要求和期望值，从而根据他的期望值去针对性地完成这项工作。 在必要的时候，甚至要调低他的预期，正所谓预期越高，失望可能就越大，失望的可能性也会更大。二是做一件重要事情的时候，要把它做到感动自己的程度，做到完成了它的那一刻，恨不得立刻和周围的人去分享你的工作成果。 只有把事情做到把自己感动的程度，做出来的东西才有可能超出对方的预期值，同时也才会去不断突破自己所能到达的最大程度，从而逼迫自己不断成长。最后有一点需要强调一下， 需要领导帮助时还是要及时反馈，别到了事情脱离自己的掌控，怎么做也于事无补的程度才告诉领导。当把问题反馈给领导时，最好提出你的想法，毕竟之前这件事一直是你在负责，你的想法是有参考价值的，是能够为他的决策提供辅助支撑的。毕竟， 到位的前提是得先到，得先保证把事情完成，下一步才是做漂亮，才是超出预期。 （3）补位 补位，就是做救火队，就是当消防员，就是哪里需要你，你就去哪里。 大到组织，小到部门和团队，总会有人手不足，资源配置存在短暂不合理的地方。以前我在职场上有时候就会遇到这种情况。因为项目特殊紧急，我身为产品经理，有时候需要充当售前经理的角色，飞到一线项目上给客户讲技术方案；在公司日常办公时也会注重自己的着装，尽可能穿着正式，就是怕临时有需要，被叫到公司展厅为客户介绍和讲解产品。身为员工，尤其是一个想要不断提升自己，渴望升职加薪的员工，仅仅是做好所谓的本分是不够的。团队需要你做什么，上司需要你做什么，你就需要顶上去。每当这种时候，一定要提醒自己，心里默念：这是个机会，这是个机会，这是个机会。 这时候高度要高、要以大局为重，不要抱怨和找借口，因为这解决不了当前的问题；不要有任何怨言，因为这时候组织需要你；不要有计较个人得失，反而更要把眼前的事情尽力做到极致，因为眼光要放长远，当你证明自己能够为团队为组织带来更多的价值，你将会获得更多。 我的个人经验表明，最后获得的回报往往是大于付出的。年底的年终奖我比同期生多一倍，后面也顺利获得了加薪，领导当时对我的评价是“一名能说会道、能写会画的产品经理”。职场人，尤其是年轻的职场人，一定要积极主动，主动为上司排忧解难，努力团队承担更多。要不断完善自己的知识面，力争做到能够随时在团队中做“补位者”。 一个善于补位的人，在职场中是更不可或缺的人，是领导更依赖的人。 补位的本质，就是当组织、上司遇到问题时，你能够及时出现，挺身而出，并且解决掉这个麻烦。（4）换位 做好了上面三点还不够，我们还需要“换位”的能力。换位，就是指学会换位思考，站在对方的角度去看问题、想问题。 只要学会了换位，才能够学会抓主要矛盾、抓主要矛盾的主要方面。 在职场上，最主要的就是站在自己上司的位置上思考：在这件事情上，上司最想看到的结果是什么？为了确保最后的结果发生，以及事情的发展能够按照他所想的来，他最关注的是什么？为什么上司想看到这个结果，是因为这关系到他的KPI，还是其他的利益关系？这些利益关系后面，又关系到其他哪些人？想清楚了这些问题，开展工作才会直抓要害，一击必中，事半功倍。这上面说的是怎么做的问题，接下来我来告诉你为什么要这么做，为什么要换位思考，背后的底层逻辑。其 核心在于“利他才是最大的利己” 。只有想清楚“利他就是最大的利己”这一点，才算洞察了换位思考的本质，人生才算是走在了一条方向正确的快车道上。如果想不清楚，可以去我的个人主页看我写的另外一篇文章《换位思考的本质：利他才是最大的利自己》。 （5）站位 最后我们来讲“站位”。之所以把站位放在最后来讲，是因为站位是最本职的工作。做不好这一点，甚至都算不上是一名合格的员工。站位，就是“你站在哪儿，就站好那班岗”，就是做好本职工作 。这意味着如果这项工作是你岗位之内的事情，如果是领导分配的工作，再苦再累也要尽力去完成它。你可能会问：这项工作实在太难怎么办？工作难是正常的，工作太轻松反而不正常，如果你的工作越来越轻松，说明你可能脱离了核心业务岗位，说明你可能长期都没有成长了。这个时候，最好的方法是直接面对，不断地去思考完成目标的方法。 所有的获得都需要付出，“你想要得到什么”等于“你愿意失去什么”。 这项工作太琐碎怎么办？如果你连琐碎的事情都干不好，领导是不会把更重要的事情放心交给你的。从小事做起，把小事做好，你才会慢慢有做大事的机会。到这里，“五位”法就介绍完了。知道并不代表做到，在工作中，时刻提醒自己，每日五省吾身：我的自我定位正确吗？ 我负责的事情做到位了吗？ 我目前具备补位的能力了吗？ 我懂得换位思考了吗？ 我工作遇见挑战依旧能站好自己的岗位吗？ 希望你早日能够在职场中、工作中独当一面。（正文完） 作者介绍：鸣人的职场江湖 职场十年老兵，同时也是个创业者。 码字不易，有帮助的话感谢三连（点赞，转发，收藏）。
清肝排毒还助眠
冬天好像很多人都喜欢喝茶，就算平时不怎么喝茶的人也愿意尝试一下，这难道是因为冬天的原因吗？我猜可能是因为天冷的原因吧，因为冬天不可能再喝凉开水，也不可能一口气喝完一杯开水，茶可以慢慢一口一口地喝，不仅能暖身还能解渴给身体补水，很多人整体喜欢抱着一个茶杯，大部分喝的茶还都有养生保健的作用，经常不喝茶的人也想通过喝茶来养生，应该选择哪些茶比较好呢？各个地方的喝茶习惯不一样，今天要说的是具有保健作用的茶，而且男人和女人都有不一样的选择，笼统地来说，主要的目的就是养肝、润肠、清火、改善睡眠，所以下面推荐的三种茶，大部分人都比较适合，你可以尝试一下。一、冬天多喝这三种茶：
1、决明子茶，冬天喝有效缓解眼睛疲劳的作用，不过决明子茶的搭配方法比较多，食材不同效果自然就不一样，比如搭配菊花、牛蒡、枸杞、金银花、桂花等，决明子茶的搭配方法比较多，作用也会根据食材的变化而有所不同，菊花茶具有清肝明目的作用，决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞有滋补肝肾的作用，牛蒡有散风热的作用，金银花有清热解毒的作用，桂花茶有温补阳气、排毒养颜的作用，推荐您喝一点决明子茶。2、润肠茶，可以帮助清除宿便，可以使皮肤变得更加光滑，细腻，花茶都有润肠通便的作用，如果是为了达到润肠通便的效果，多喝一些花茶，比如桂花茶、玫瑰花茶、荷叶茶、决明子茶、金银花茶、菊花茶、桃花茶等，花茶也可以根据自己的口味爱好搭配红枣、红糖、枸杞、红茶来改善茶色茶味。3、人参茶，可以消除烦闷，改善睡眠，这种茶可能很少有人喝，人参适合身体虚弱的人，一般情况下很少有人会选用人参去泡茶，人参茶有补脾益肺，益肾助阳，补气生精，提高免疫力，抗疲劳，抗衰老，保护肝脏的作用，如果你的身体需要，不妨试试人参茶。常见的养生茶还有枸杞茶、西洋参茶、杜仲茶、菊花茶、金莲花、玫瑰茶、补血养颜茶等等，这些茶都有养生的作用，可以排毒养颜，安神补血，生津止渴，经常喝可以起到强身健体的作用，能增强抵抗力，现在越来越多的人们都在喝养生茶，而且还学会了如何选择具有针对性的茶，说到具有针对性地茶，适合女性的茶种类比较多，下面的几种就具有代表性。二、女人可以喝以下几种茶养生：
1、黄芪党参茶，可以抗感冒，还可以增强人体的免疫能力。
2、玫瑰茉莉茶，适合手脚冰凉的人，玫瑰茶还可以活血调经，补气养血。
3、红茶，可以调理气血，缓解紧张的情绪，使人的脸色变得更加红润。
4、芝麻红枣茶，黑芝麻十克，红枣五枚，冰糖适量，有补血明目，通肠顺便的作用。
5、山楂决明子茶，山楂，决明子各10克，熬水加冰糖，有消食、活血、明目的作用。
6、葡萄红枣茶，葡萄红枣各10粒，与红茶一起煎煮，有益气补血、养颜的作用。
7、木耳红枣茶，木耳十克，红枣六枚，将黑木耳泡发烘干碾成碎末，与红枣一起煮烂，代茶饮，益气补血。
女人来例假时适合喝玫瑰花茶、月季花茶、枸杞红枣茶、益母草红糖茶等；玫瑰花茶有行气活血，调和脏腑的作用，经期喝此茶，可以让面色红润并改善色斑；月季花茶具有行气活血润肤的作用，适用于月经不调、痛经的女性；枸杞红枣茶具有补肝益肾，养心润肺、祛寒的作用；益母草红糖茶可以调理血气，加速毒素排出，生理期喝此茶是非常好的。三、男人要喝这四种茶：每天一次，开水冲泡。
1、经常熬夜和加班加点的男人，枸杞子、百合、月季花各三克代茶饮。
2、经常容易感冒，又出汗较多的男人，可用黄芪、麦冬、西洋参各三克代茶饮。
3、饮酒过多的男人可用山楂、陈皮、枸杞、山药、人参叶各三克代茶饮。
4、肥胖的男人可用山楂、荷叶、三七花、谷芽、麦芽各三克代茶饮。现代生活节奏越来越快，男人的压力越来越大，平时饮用养生茶可以保健养生；可以选用枸杞子6克，五味子6克，菊花6克，开水泡服代茶饮；这个养生茶具有滋补肝肾、明目的作用，补五脏之气，增强人体免疫力，改善睡眠，抗疲劳，具有很好的养生保健效果；不同的养生茶，有不同的作用，比如银菊百合茶，有平肝明目，清热解毒的效果，能缓解视疲劳，保护眼睛；绿茶能消脂降压，润肠通便；生姜枣杞茶，能调补脾胃，开胃进食，滋肝补肾，保护肠胃。
