实际上有很多的传统的东西对于现代人来说都是有借鉴意义的，这里面就包含太极拳。我们国家的武术是非常厉害的，而且自古以来就有很多的习武人士，在这个过程中有一些人他们就练到了太极拳，并且古人是很喜欢去坚持每天练习太极拳的。那么每天坚持练太极拳，真的能够强身健体吗？
一、坚持练太极拳是能够强身健体的
太极拳它的招式是有自己的规章的，而且太极拳的每一招每一式，它都能够锻炼相应的部位。太极拳这一功夫它的动作是比较缓慢的，但是它及其要求对于身体以及肢体的一个调整和控制。而且太极拳的历史悠久，在很久以前它刚开始出现的时候，就有人坚持锻炼，之后也有相关的记载表示太极拳能够改善人的身体健康。再加上现在有很多老年人就坚持每天早上打太极拳，最后身体也是不错的，实践出真知，所以太极拳是能够在一定程度上强身健体的。
二、太极拳的训练特色
实际上有很多人在刚进入大学的时候，就可以选修太极拳这一体育课程。不过一般的年轻人打太极拳的时候没有耐心，就是因为太极拳它打的时候是比较缓慢的。所以年轻人有时候会觉得不太适应，这也是太极拳的训练特色。而且太极拳的每一招每一式都有很传统的名字，它在运动的时候主要是下盘要稳，并且在身体上有很多的扭转动作。相对来说确实是更适合老年人一些。
三、太极拳的训练注意事项
在训练太极拳的时候，最好是穿上宽松的衣服，因为他有时候动作幅度是比较大的，如果说穿的衣服不宽松的话活动不开。另外的话，如果说有一些关节疾病的话，打太极拳也可能受伤。
练太极强身健体修身阳性
太极拳是中国传统的武术之一，而神意太极拳则是太极拳中的一种，它强调的是修身养性，强身健体的养生功夫。神意太极拳是一种非常适合中老年人练习的健身运动，它不仅可以锻炼身体，还可以调节身心，提高人的免疫力和抗病能力。
神意太极拳的操作步骤
神意太极拳的操作步骤分为五个部分，分别是起势、开展、收势、闭合和收势。下面我们来详细介绍一下每个部分的具体操作步骤。
起势
起势是神意太极拳的第一步，也是最基本的一步。具体操作步骤如下：
1.站直身体，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，手心向内。
2.慢慢抬起右手，手心向下，手臂伸直至与肩平齐，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
3.右手继续向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
5.右手再向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手再向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
7.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
8.右手再向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
开展
开展是神意太极拳的第二步，它是起势的延伸。具体操作步骤如下：
1.右手继续向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
2.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
3.右手再向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手再向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
5.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手再向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
7.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
收势
收势是神意太极拳的第三步，它是开展的收敛。具体操作步骤如下：
1.右手向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
2.右手再向下落，手心向内，手臂弯曲成90度，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
3.右手再向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手再向下落，手心向内，手臂弯曲成90度，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
5.右手再向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手再向下落，手心向内，手臂弯曲成90度，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
7.右手再向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
闭合
闭合是神意太极拳的第四步，它是收势的结束。具体操作步骤如下：
1.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
2.右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
3.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
5.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
7.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
收势
收势是神意太极拳的最后一步，它是闭合的结束。具体操作步骤如下：
1.右手向下落，手心向下，手臂
练太极对男人性功能好吗
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。 好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。 好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。 透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的 新陈代谢，加强了个人的抵抗力。 好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。 好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。 经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
二）精神效益： 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！ 好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
