坚持了10年每天泡脚的惊人变化 坚持了10年每天泡脚的惊人变化，我们中国人都爱泡脚，这是一个很好的养生方式，很多人睡眠不好，晚上睡觉前泡个脚就能睡得有些人宫寒，在姨妈前每晚泡脚，来月经就不肚子疼了，但是所有的好处一定贵在坚持，下面我们一起来看看，坚持了10年每天泡脚的惊人变化。 坚持了10年每天泡脚的惊人变化1 坚持了10年每天泡脚惊人变化 睡眠质量改善了 在泡脚的过程当中，人们首先感觉得到的就是自己的睡眠质量得到了有效的提高，有很多人在过去的时候常会有失眠或者是半夜突然惊醒的这种情况，其实这就是因为睡眠质量不佳。 睡眠质量不佳，可能是由于多种原因引起的，要想改善自己的睡眠质量，就应该要用多种方式来进行养生，坚持泡脚，能够催动脚步，各种穴位可加速人体内部血液的流通，对于一些睡眠质量不太好的人有很大的帮助。 坚持泡脚一个月之后会发现自己的睡眠质量得到了明显的改善，各种睡眠问题都已经不复存在。 一个人的气色好不好，将会直接影响到这个人的外在形象，有些人虽然五官长得比较好，但是由于气色不佳，所以看上去也无法给人很好的第一印象，有很多女性一直都在做保养工作，希望能够让整个人的气色看起来更好，更加显年轻。 要想气色变好，还是应该要注意内部的调理通过用各种不同的中草药药材或者是干花来泡脚可以有效的调理人的身心，这样整个人的气色也会变得好很多。 可预防血液疾病 在泡脚的过程当中，由于人体会处于一种温度相对较高的状态，所以足部的血液流通速度会明显的加快，这样可以有效的预防部分人的血液粘稠或者是血管壁不够灵活的情况。 血液疾病的种类有很多，有些人之所以会出现严重的血液疾病，大多是因为在平时喜欢吃一些油腻刺激的食物，又不大爱运动，这些肥胖症患者应该要养成良好的养生习惯。 尤其是在晚上睡觉之前应该要多泡一泡脚，再泡脚一个月之后会发现自己血液流动的速度也明显的增快，能有效的预防血液疾病的发生。 生姜泡脚的好处 1、保养肾脏 生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。 2、减少手脚冰凉 生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。 3、延缓衰老 肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。 4、改善睡眠 生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。 5、治疗感冒 将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。 即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。 6、治疗风湿 生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。 泡脚的必备条件 第一、要调整好泡脚水的温度 泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。 第二、要选对泡脚容器 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 泡脚容器的要求： 1、质地应无害、安全、保温性能好。 2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米(没过踝关节)。 3、结构可买一些微电脑浴脚器。 所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的。 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。 为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。 第三、要选择加热设备 市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第四、如何确认泡脚效果 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。 只要出微汗就说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 安全泡脚有禁忌 1、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。 2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。 3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。 吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。最好饭后半小时再泡脚。 4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。 5、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。 如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。 生姜泡脚小妙招 将生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟，即可。 将部分倒入盆中对入冷水致45度左右，开始泡脚，水温下降了再加入姜水，一般泡10-15分钟，略微出汗最好，泡脚过程中也可对脚底进行按摩，效果会更好哦。 一、哪些人不适合泡脚 1、儿童和老年人 处于发育期的儿童经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形松弛，不利于足部发育;因为泡脚时大量的血液会涌向底部，体质虚弱的老年人会出现胸闷和头晕的现象时，必须立即停止。 2、空腹或过饱者 因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前泡脚可能抑制胃液消化，饭后可能造成胃肠血容量减少，都会影响消化。 3、一些血管病患 如糖尿病足患者、静脉曲张患者、足藓等皮肤患者，因为涉及到比较专业的医学知识，所以不敢多阐述。 二、泡对了才是养生 1、泡脚一定要木桶 泡脚最好使用不低于30厘米深的木桶，木桶的保温性比较好，也能体现“泡”字。泡脚木桶里可以放些鹅卵石或者专门的按摩器，因为我们足部很多穴位，泡脚的同时做些足底按摩，从而加强了泡脚的保健功效。 我在网上买了个木桶，配套的有按摩器和泡脚药方。 2、泡脚的时间要对 我一般会选择晚上九点泡脚，泡的时间不会很久，一般20～30分钟。水一定要没过脚踝，如果一开始太热可以循序加热水，一定要泡出汗才行。泡好之后擦干净脚后可以按摩一下，具体的穴位我一直不知道找准没，所以就站在按摩器上前后滚动。 3、泡的时候加些药方 这些药方可以在网上买也可以实体店去配。 做一个饮食作息有规律、坚持健身、专注工作、热爱生活的人，希望是这样的人。 坚持了10年每天泡脚的惊人变化2 泡脚可以促进血液循环 脚部作为人体的末端部位，经常会因为血液不流通而出现脚部冰凉的情况。要是能坚持每天泡脚的话，就可以促进我们人体内的血液循环。我们的脚上很有关键的神经，把脚放进温水的时候，可以刺激有效地到它们，从而加快血液在我们体内的`循环速度。 泡脚可以改善睡眠 当我们的脚放入温度适宜的水中时，全身都会放松下来。我们每天泡脚的时候，往水里放一小勺醋，更加有利于我们的睡眠。而且在泡脚的过程中，生活和工作中的烦恼也会慢慢消失不见。所以临睡之前泡脚可以让我们身心放松地进入睡眠状态。 泡脚可以排除体内湿气 对于现代人来说，由于经常吃寒冷的食物，体内一般都存有湿气。当我们泡脚的时候，不仅血液循环加快，全身的脉络也在不断运行。这个时候我们体内的湿气就会被慢慢排出体外。 泡脚可以预防疾病 当我们免疫力低的时候，很容易受到病毒的侵袭。但是只要我们能坚持每天泡脚的话，可以在很大程度上提高我们抵御病毒的能力。而且泡脚也会改善我们脚部寒冷的症状，不会让其它疾病趁虚而入。 虽然说泡脚对我们的身体有很大的好处，但是也要注意下面这几点。 水温要适宜，不能太高。 有的人认为泡脚的水，温度越高，对人体越有好处。其实这样的想法是错误的。水温太高的话，容易烫伤我们的脚部皮肤，引发感染。一般来说泡脚的水温应该控制在三十五度到四十度之间。 泡脚的时间不宜过长。 虽然将脚浸在温暖的水中非常舒服，但是泡脚的时间也不能拉得过长。时间长的话，不仅水温容易变凉，而且也不利于脚部健康。 最好是在晚上泡脚。 对于生活和工作都十分繁忙的现代人来说，晚上是难得的闲暇时间。 在这个时候泡脚是最合适不过的。夜晚是人体气血最弱的时候，血流速度也比较慢。这个时候泡脚，在热水的刺激下，血液流动会慢慢加快，改善气血不足的情况。 如果你想要拥有健康的身体，不妨来试一试泡脚。每天坚持下来的话不仅可以促进血液循环，排出体内湿气，还能改善我们的睡眠质量。除了这三点之外，坚持泡脚还能帮助我们抵御病毒侵袭。 但是泡脚的时候也要注意水温不要太高，泡脚的时间要控制在半个小时之内。而且每天临睡之前泡个脚是最好不过的选择。 坚持了10年每天泡脚的惊人变化3 1、有助于瘦腿 有段时间猛攻瘦腿，刮痧、敲打经络，运动都用上了，效果是有的，但是每天腿都很酸胀。 后来我听一个养生博主说，泡脚也是瘦腿必备的良方，所以我就加入了这个行列，一泡就不可收拾。每天睡前都泡脚，不建议太烫的水，正常39-45即可。 水位建议至少到三阴交或者整个小腿都可。泡完后双腿热热的，非常舒服，不再容易酸胀，瘦腿运动也更容易坚持。那段时间，顽固的腿围真的是看得见在减小。 2、有助于温肾 泡脚对于温肾、补肾还是很好的。日常泡脚我喜欢加点盐，因为盐入肾经，对于温肾有很好的作用。当然大家也可以选用其他功效的药材泡脚。 而且泡脚的时候建议大家可以搓热双手，然后搓后腰，搓3-5分钟，后腰热热的，也是很好的温肾作用。对于容易腰酸背痛的女生，这一招也是特别适用。 3、有助于改善皮肤 记得以前很容易脸部出油长痘，头发也容易出油，那段时间泡脚后，皮肤和头发都慢慢有了改善，不再是每天油腻腻的感觉，整个人都觉得更轻松、更清爽了。 这三个是我坚持泡脚最大的好处，其实还有很多微小的，我们没有马上感受到的好处。但是泡脚好处真的很多，建议坚持！
每天一遍预防老年痴呆
第一题：捉兔
一位爷爷他姓顾，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰，跑了兔。打翻醋，醋湿布。
第二题：四和十
四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿：谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。
第三题：四个头
天上有日头，地下有石头，嘴里有舌头，瓶口有塞头。天上是日头不是石头，地下是石头不是日头，嘴里是舌头不是塞头，瓶中是塞头不是舌头。
第四题：羊和狼
东边来了一只小山羊，西边来了一只大灰狼，一起走到小桥上，小山羊不让大灰狼，大灰狼不让小山羊，小山羊叫大灰狼让小山羊，大灰狼叫小山羊让大灰狼，羊不让狼，狼不让羊，扑通一起掉到河中央。
第五题：小花鼓
一面小花鼓，鼓上画老虎。妈妈用布来补。到底是布补鼓，还是布补虎。第六题：白庙、白猫
山上有座白庙，地上有只白猫，白发老公公掉了一顶白帽，白猫叼着白帽跑进一白庙。
第七题：扁担和板凳
板凳宽，扁担长，板凳比扁担宽，扁担比板凳长，扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要板凳让扁担绑在板凳上。
第八题：
1、初入江湖：化肥会挥发。
2、小有名气：黑化肥发灰，灰化肥发黑。
3、名动一方：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑。
4、天下闻名：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花。
5、一代宗师：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花。
6、超凡入圣：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰。
7、天外飞仙：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰。
老年中心养生泡脚
70岁老人如身体健康泡脚的禁忌与其他人群没有明显差异，需要注意的是泡脚时间不宜过长，水温不宜过高等，但如存在糖尿病足、下肢静脉曲张等情况，则不建议泡脚。
时间：一般不推荐在晚饭后立刻泡脚，以免影响消化；泡脚的时间可选在晚上9点左右，这时候泡脚可有效促进睡眠。泡脚时间一般在15～30分钟内为宜，尽量不要超过半小时。空腹、饥饿时泡脚亦不合适，会出现头晕、心慌等症状。水温：泡脚的水温不宜过高。太烫的水可能会烫伤皮肤，泡脚的水温以37～40℃左右为宜，泡到感觉身体微微出汗即可。部分疾病可能会影响泡脚，如糖尿病足、下肢静脉曲张者用热水泡脚可能会加重病情。冬天天气特别的寒冷，可能很多人都特别喜欢泡脚，因为经常泡脚，对于我们的身体也是有很大的帮助，也可以帮助我们晚上有一个很好的睡眠时间，可是老人冬季泡脚养生一定要注意这三点才可以的，不是所有的人都适合泡脚的。中医讲究，泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。市面上常见的足浴盆也是可以使用的，尽量选择重量较轻、具有排水功能的，以避免老人过多搬动重物。在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。
