1、百合
从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。中医认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、肺经，可养阴润肺；清心安神。
2、蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。
3、橄榄
橄榄是我国少数几种在冬季成熟上市的水果，鲜橄榄营养价值极高，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
4、柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
5、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
吸烟的危害：
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
参考资料：清肺的几个办法--人民网
经常抽烟清肺养肺的最好方法
人们都知道随着现在疫情的严重，越来越多的人开始重视起来，对于肺部的调理和养护工作，同时我们都知道对于肺部伤害最大的莫非就是吸烟了，其中有不少人可以说算得上是老烟民了。
并且喜欢抽烟的人都喜欢，在早上起床之后先吸一根烟，上厕所的时候要来一跟，吃完饭的时候，应酬的时候等等都喜欢抽烟，然而就是这随时随地毫不克制的吸烟，无疑加重了我们的肺部负担。
即使他们明确的知道吸烟有害健康，却从来没有避免过，但事实上香烟不会善待任何一个人所以建议经常吸烟的人来说，不妨多观察一下自己的身体变化，若是出现异样时一定要及时的戒烟，不要再一拖再拖，避免给我们的身体健康造成伤害。皮肤开始凸起，出现一些小疙瘩若是手臂上的皮肤开始凸起，还有可能其他地方也会随之凸起，并且并没有什么痛感，只是身上会出现一些小疙瘩，千万不要忽视掉，这很有可能再提醒你的肺部已经受到了硝烟的伤害，你需要考虑戒烟的问题了，同时也需要考虑调理自己的肺部。
脖子上面突然凸起来一块
男人的脖子上面只有喉结是凸起的，而女人的脖子应该是光滑的才对，但是是你的脖子无缘无故的凸起一块，那么就要引起一点重视，因为香烟里面的各种有害物质会通过我的脖子进入我们的身体内部，所以我们的脖子附近会率先受到相应的伤害，从而出现一系列的异样。
最后一处就是手指，准确地说应该是手指的末端
这一个地方相对于较为明显并且是容易观察到的，若是你的手指末端突然开始变厚并且有变粗的现象，那么请一定不要忽视掉，如果严重的话还可能会出现呕气的现象，这是我们肺部病发的一个前兆，需要及时的去医院就诊，看看自己的肺部健康程度已经达到了多少。
无论有多大的烟瘾，在这些时间点上，都不要抽烟那就是在喝酒的时候不要吸烟，因为酒精和香烟一样都对，我们的身体有影响，若是两者一块进行的话，那么我们身体所受到的伤害是会加倍的，所以并不建议两者一块进行。同时在饭后也注意别吸烟，这是因为此刻的身体正在消化和吸收食物，若是此时吸烟的话，不仅会影响到我们食物的消化和吸收，同时烟草当中所含有的有毒物质也会容易被我们的身体所吸收。
最后说到，在熬夜的时候也不要选择抽烟，因为本身熬夜就会对我们的身体有伤害，耽误了我们机体的自我修复时间，那么这个时候你还选择吸烟的话，我们的身体会更容易受损和大家分享一个调理肺部的小方法-----清肺茶这是因为清肺茶里面含有多种可以帮助我们清肺养肺的成分，并且长时间饮用的话，会在一定程度上护养我们的肺部，主要成分及作用如下：
胖大海：清肺热、利咽喉、降血压 、镇痛消炎、清肺内垃圾毒素
罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、润肠通便、解毒清肺火
金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、解肺毒
菊花：疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒
这些成分可以很好地帮助我们清肺养肺，同时对于经常吸烟的人来说，建议每天喝一杯。
教你一招清除肺部尼古丁
可以吃以下的食物：
一、萝卜萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。二、蘑菇在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素，蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，可以帮肺脏抗击毒素。三、山药冬季雾霾天气，湿漉漉的，空气中有着水汽和灰尘，容易伤脾伤肺，山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中有提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。四、猪血猪血中含有丰富的血浆蛋白。在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。五、百合百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，清热解毒，民间常常用百合来去除一些由于食物饮用残留的毒素。以上内容参考：人民网-女人如何养肺润肺？5款食物助你清肺养颜
