健脾的最好方法其实不是吃什么健脾的食物或者养胃健脾的中药或中成药，而是大家都想不到的最简单的方法，那就是：运动。中医认为“脾主肌肉”，《素问·痿论》:"脾主身之肌肉。"即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。"《素问·太阴阳明论》:"脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。"脾和肌肉的关系不要理解成主管，主理或者是主导，而是脾为肌肉的主人，反过来说呢，肌肉就是脾的长工、奴仆。这么理解，你就会发现特别生动而且非常正确。脾胃好的人一般来说都很有力气，就像（隋唐传）（水浒传）或者（天龙八部）里面的豪侠，他们的饭量酒量都特别大。“小二，来五斤上好的牛肉，十斤烧酒”。这才是壮士英雄的风范。换过来说就是，肌肉比较发达的人，他的脾胃功能都很好。有一些人，他的胳膊和腿上的肉是松弛的，那他的胃口不会太好。还有一类人，他的肉特别紧，捏也捏不起来，摁也摁不下去，这一类属于湿重。归根结底也还是脾胃运化功能不行，痰湿运化不出去。或者是痰湿积攒在内脏，变成内脏脂肪。这一类人也属于脾虚。这类是虚胖的胖子。前面说的那一类是吃不进多少食物的瘦子。也就是说，无论过胖或者过瘦，能吃很多而不长胖或者随便吃一点就很撑，这两类人都属于脾胃功能不好，一种是脾气太过，运化过于亢盛；一种是脾气不足，脾阳不足，运化不足。对于脾主肌肉的思考，应该这么理解。如果想要脾胃好，那么发达的肌肉一定必不可少。长肌肉是离不开锻炼的。通常运动比较多的人，他的脾胃系统也比较强。说到这个事情是我有一个朋友非常瘦（四十公斤左右），胃口也不好，各种中西医调理都没有效果。一年后，我突然发现他长胖了。我就问他，他说这段时间。每天走路都是两万步以上，然后多喝水。自从生活习惯这样改变以后。他的身体比以前好了很多，现在吃饭也好，睡眠也很好。那么从中医来讲，就是说你的肌肉作为脾的奴仆。奴仆有力气，那么脾这个主人就比较轻松了，作为一个家庭的主管来讲，如果你手下的长工和奴婢干活都很勤快的话，那么你这个主人就很轻松、很享受、很舒服，能够安住在自己的豪宅里。换个角度来讲，如果脾这个主人出现问题了，一个家管得乱七八糟，他肌肉的也不会太好，他手底下的人干活也不认真。说到了脾和肌肉的关系如此密切。那怎样才能健脾，锻炼的最好方式是什么呢？我认为就是走路。同时中医还有一个说法叫脾主四肢，《黄帝内经.素问·太阴阳明论》:"四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。"四肢跟脾胃息息相关，脾胃动力强的人，他的四肢比较发达。换过来说，四肢发达的人，脾胃功能一定好。如果脾气虚弱，便会四肢萎软 无力，所以很多节食减肥的人，减肥后身上的肉摸起来瘫软没有弹性，人也没有精神。而且脾主运化，如果脾功能失调导致水湿停驻在体内，就会表现为虚胖水肿，局部肥胖，大便不通等。节食减肥，就会使脾在体内空转，久而久之，脾的运化功能就会失调，当摄入的食物消化吸收后无法运送到身体各部位时，就会造成体内垃圾堆积，从而导致虚胖。即使减肥也要合理膳食，节食是不可取的。说到锻炼，最好方法就是走路。因为跑步时间长了会伤膝盖，所以走的是最好的办法。说到这里，我想起倪海厦先生的一段讲解：讲走路和跑步的关系。关于跑步，一般都是奔跑、逃跑、飞跑或者赛跑，这都不是人的正常行为。不论是奔跑还是逃跑，作为动物来讲。都是追逐猎物或者被追逐的时候，才会发生的行为。无论跑多快多慢，都不是人在正常情况的反应。正常的应该是走路、闲庭信步、溜达。归结到这篇文章讨论的题目，健脾的最好方式其实就是走路，当然是有质量的走，网上有个说法：每分钟不低于110步。我认为是最好的，既能微微发汗达到锻炼目的，又不至于让人气喘吁吁大汗淋漓。每天不低于1万步。坚持3个月，脾胃不好都不可能。你好！说到什么运动健脾最快，我认为很简单。①挺胸站直，双脚与肩同宽，吸气同时收腹并轻轻上提，直到吸不动为止，然后再吐气同时鼓腹，并把鼓劲向肚脐一下使。起步做的人，能标准做5次就不错了！加上第③步就可减肥。我先保留！俗话说“饭后三百步，赛如家里开药铺”的说法，帮助消化健脾益胃最好的方法就是走路，饭后走路基本上都是散步，因为在吃饱饭之后不能做剧烈运动，所以适合慢走帮助肠胃消化，其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体 健康 ，因此可根据自身的适应能力量力而行。走路锻炼的确效果很好，曾经听朋友介绍他身边的一位病人，医院劝他回家休息，其实就是委婉的说明了已经没有多长时间了，但是医生告诉他，如果每天坚持走路锻炼，病情有可能会好转，至于什么病情我已经忘了，这个病人年龄差不多60岁，回家之后每天坚持走路，一直都在走路，回家吃过饭就出去随便走路，就这样坚持了1年，出现了奇迹，本来已经无药可救，因为走路延长了生命时间，后来一直坚持每天走路，不管刮风下雨坚持不停地走路，2年以后病虽然这是个别的案例不能证明什么，但是最起码说明走路对于身体 健康 很有帮助的，因为走路不仅可以促进血液循环，而且对于关节、肌肉、内脏都有帮助运动的好处，所以最简单的健脾胃方法就是走路。慢跑的方法也很有效果，慢跑在家里就可以完成，每天坚持三次慢跑，每次坚持半个小时，慢跑也能活动全身，促进血液循环，慢跑也有助于活动筋骨、帮助消化、排便通畅，我每天都在坚持走路锻炼，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑运动，不管走不走路，每天都会坚持慢跑十几分钟到半个小时时间，活动量都是根据身体出汗的状况，感觉脚指头脚掌都发热了，身上也出汗了就差不多，主要是为了活动全身，其实所有人在家时候慢跑运动，你也不妨试试。总之一句话，什么运动健脾胃最快？就是走路和慢跑。咱们先来了解一下脾胃脾胃在中医学中指脾经和胃经，胃主消化，旧说脾有助胃消化的功能，故每并称。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。了解清楚脾胃以后，我们再来说说运动和脾胃的关系，脾胃不好也就是消化不好，消化意味着动，也就是阳气要足，世间万事万物可分阴阳两气，动的即阳，不动的即阴，脾胃不和也就是阴气太多，阳气不足，而运动能够增加阳气，所以运动对脾胃肯定是有好处的，而有氧运动对氧气摄入量有一定的要求，所以做有氧运动对脾胃是有极大好处的，本人也经历过脾胃虚弱，慢慢通过运动来调理达到一定的效果，建议每周来三次的有氧，跑步，游泳都可以！脾胃是人体食物的消化吸收场所，脾胃好吸收消化功能强有利于身体 健康 ，适当的运动增强心肺功能提升基础代谢，增强胃肠蠕动和消化液分泌，使脾胃功能得到增强，二者互相促进。一般情况呀，不要太剧烈的运动都有利于胃肠蠕动刺激消化液分泌。如散步，慢跑，爬山，瑜伽，球类运动等等都可以。只要长期锻炼身体，不对身体造成伤害的运动，都有礼物身体 健康 ，也会有利于脾胃 健康 。同时在吃的方面，要注意饮食搭配，荤素搭配合理，多吃蔬菜水果等高纤维含量的食物，纤维素对肠胃的蠕动刺激肠胃分泌消化液非常好，要多吃，也有利于减脂控制体重。健脾胃的运动来说，低剧烈层度运动都可以，同时注意饮食多食用纤维素含量高的蔬菜水果。健脾胃的运动有扭腰，扭腰锻炼不仅有健胃功能，而且对便秘，腰部痛，失眠也冇疗效。具体方法是：1站立，双脚分开与肩同宽，放松上身。2两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时包右拳，头和眼随拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动。3然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。当然如有高血压，头晕者要慢，防止跌倒。当然还有动动脚趾.蹲马步或仰卧起坐等运动都是健脾运动，希望我的回答可以帮到你。最好是散步有利于脾胃 健康 ，有氧运动。早晚散步各一小时是最好的。对于我们的脾胃都有一定功效。通过运动来达到健脾养胃功效呢，首先就是注意饭后小运动了，把双手放到肚子上一个顺时针的抚摸有助于脾胃的蠕动和消化，还有另一个可以通过拉伸大腿内侧的肌肉来刺激脾脏达到目的。八段锦之“调理脾胃需单举”建议试试，动作一定要做到位，效果极好。我做这个动作，三下之内就把胃里的宿嗝打出来，很舒服如果脾胃不好，说明是体质虚弱、消化功能不好导致的。平时可以适量的运动，这样能够促进体内蠕动，能够起帮助消化的作用。平时可以适量的快走、慢跑或者游泳，这些运动都可以促进胃肠功能蠕动，起促进消化的作用。应该尽量注意保暖，不能吃不好消化的食物，还需要注意保持心情舒畅。药物方面可以选择人参健脾丸，调理脾胃。
调理脾胃单举动作要领
动作要领： 1、第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左掌上托，经面前上穿，上举至头的左上方，右掌同时随右臂内旋，下按至右髋旁。 2、第二个动作，左臂经面前下落于腹前，同时右臂外旋，右掌向上，捧于腹前，目视前方。 3、左右各三次，结束动作，变两腿膝关节微屈，右掌下按于右髋旁，指尖向前，目视前方。 健身功效： 1、解肝郁、健脾胃。此动作在于撑拉“两协”（肝胆）以调理脾胃，胃病的两种常见表现： 第一、胃溃疡——即经常生气郁闷使经脉堵塞，导致缺血而引起的，生气则使肝气聚于两腋下，此动作在于舒展肝气，以使脾胃气血通畅。 第二、胃胀气不消化——即胃气不降，此动作上升下按的动作，正是以升降气机在调理脾胃。 2、调理背部气血
调理脾胃最好的中成药有哪些
补脾胃的中成药有哪些 补脾胃的中成药有哪些，补脾胃是我们日常生活中很多人都需要做的一件事情，对于补脾胃其实一般都会采用中成药来处理，当然也有很多食疗方法，以下了解补脾胃的中成药有哪些。 补脾胃的中成药有哪些1 调理脾胃的中药要在医生的指导下服用香砂和胃丸等药物,能有效缓解腹胀的症状,同时还可以服用疏肝和胃丸等药物来调理身体,在日常生活中要避免擅自服药。身体消瘦、饮水不解渴、上腹部隐痛等都属于脾胃失调的表现。 在吃药的时候要多吃一些营养容易消化的食物,同时要多吃绿色蔬菜和新鲜的水果,这样才能给自己补充维他命。避免食用生冷食品。 同仁堂补脾胃的中成药 1、肥儿丸 成分：使君子仁、槟榔、胡黄连、麦芽、六神曲、木香、肉豆蔻。 适应人群：适用于小孩消化不良，脾胃虚弱，肚子有虫引起的食物不吸收的情况。3岁以上小孩可用。 功效与价钱：驱虫，化积，健脾。治疗消化系统失调，不吸收营养物，头发发黄的情况。同仁堂肥儿丸的价钱是14元一盒。 2、健脾消食丸 成分：蜂蜜、荸荠粉、槟榔、鸡内金、草豆蔻、木香、枳实、白术及其他成分。 适应人群：适用于小儿饮食消化不良，导致食欲不振，面黄肌瘦的情况。可以给未满一岁的小儿食用，一岁后可以服用一丸。 功效与价钱：消食，健脾，化积。治疗小孩消化不良，脾胃虚弱，引起的腹胀便秘，面色微黄的情况。健脾消食丸的价钱在21元一盒。 3、加味保和丸 成分：法半夏、茯苓、香附、山楂、麦芽、六神曲、厚朴、枳实、枳壳、白术、陈皮。 适应人群：适用于脾胃不和，消化不良，食物停滞在体内引起的不想吃饭的情况。 功效与价钱：健脾、消食和胃。治疗因为脾虚导致的不消化，不吸收的'情况。同仁堂加味保和丸的价钱在15元一盒。 4、大山楂丸 成分：蔗糖、蜂蜜、炒麦芽、六神曲、山楂及其他添加物。 适应人群：适用于食积导致的胃胀、呕吐、反胃、不想吃东西。 功效与价钱：消食，化积，健脾，治疗脾胃虚弱导致的经常食管倒流，不想吃饭的情况，同仁堂大山楂丸的价钱是15元一盒。 5、烂积丸 成分：大黄、牵牛子、槟榔、枳实、陈皮、青皮、山楂、莪术、三棱及其他添加物。 适应人群：适用于脾胃虚弱导致的消化不良，经常胃痛，反酸的情况。 功效与价钱：消积，健脾，驱虫，治疗体内有虫引起的营养不良以及脾胃虚弱导致的不消化。同仁堂烂积丸的加钱是20元一盒。 6、加味逍遥丸 成分：生姜、薄荷、栀子、牡丹皮、甘草、茯苓、白术、白芍、当归、柴胡。 适应人群：适用于肝脾不调导致的食欲不振，两类协调，时有恶心、呕吐，适合更年期女性补脾胃。 功效与价钱：健脾疏肝，养血，治疗肝阳上亢导致的月经不调、不思饮食等情况，同仁堂加味逍遥丸的价钱是12块钱一盒。 7、沉香舒气丸 成分：蜂蜜、甘草、槟榔、山楂、柴胡、五灵脂、延胡索、郁金、片姜黄、豆蔻、草果仁、枳壳、乌药、香附、厚朴、青皮、沉香、砂仁、木香。 适应人群：适用与肝胃不和导致的胃痛，两肋旁边疼痛，有恶心、打嗝、胃酸倒流的情况。 功效与价钱：疏肝理气，止痛和胃，补益肝脾，治疗反胃恶心，食欲不好，适合爱喝酒的人群使用。价钱在10元一盒。 8、小儿化食丸 成分：大黄、牵牛子、三棱、莪术、槟榔、麦芽、山楂、六神曲及其他添加物 适应人群：适用于小孩厌食，积食在体内化热导致的口渴，腹胀，便秘的情况。1岁以上小孩可用。 功效与价钱：消食，化积，泻火，通便，治疗因为食积导致的上火引起的口渴、厌食、大便干结的情况。小儿化食丸的价钱是19元一盒。 补脾胃的中成药有哪些2 吃什么补脾胃最好 1、高粱 高粱中含有大量的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，因此脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱。可以用哪个高粱熬粥喝。 2、猴头菇 猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。 3、鲫鱼 我们都知道当身体不还的时候就买点鲫鱼回来吃，那是因为鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效。 脾胃不和的原因 脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。 想必大家看了以上内容，对吃什么补脾胃最快最好以及脾胃不和的原因有了一定的了解，食疗虽然是一种健康的治疗方法，但是效果不是很快，脾胃不和的朋友也可以选择中医疗法，对症下药，治疗起来效果可能会更好一点。 补脾胃的中成药有哪些3 十宝粥最补脾胃 十宝粥的组方原料既是药品又是食品，可以补脾胃、益肺肾、强身体、抗病毒、抗衰老及延年益寿。 材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四…… 十宝粥的组方原料既是药品又是食品，可以补脾胃、益肺肾、强身体、抗病毒、抗衰老及延年益寿。 材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。 做法： 1、将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出沥干。 2、茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。 3、银耳用水泡发，去蒂后撕成瓣状。 4、玉米洗净，每根横切成五段（煮熟后剥玉米粒六段，备用)。 5、冬菇泡发后，去蒂切薄片。 6、枸杞子、松子仁用水冲洗、沥干。 7、粳米浸泡后洗净，备用。 8、将葛根、茯苓、党参三味药先放入药袋，取砂锅一个，加适量水（约十五碗)，放入药袋、山药、玉米于砂锅内用大火煮开。水开后，用文火熬一小时，拿出药袋（去药渣不用)及玉米。 再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后，用文火熬一小时（期间适当搅动，防止煮焦粘底)。煮至粥浓稠，放入玉米粒、松子仁，再煮沸5—10分钟，加盐调味，即可。
