湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
1.泡脚
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
2.运动助阳
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。
3.保持室内通风
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
4.热带水果不宜多吃
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
5.食补，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，健脾化湿的食物都在可选之列。
白扁豆、山药、薏苡仁等。红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
6.吃姜
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
疏肝理气去湿气最好的方法
关于祛湿，中医有一种说法，叫湿邪如油掺面，大家可以想象一下，把油混合进了面里面，再分开有多难。 举个例子，如果一个毛巾比作我们的身体，毛巾里面的水湿就好比是我们身体里面的湿，要把毛巾里面的湿去除，都有哪些办法呢？ 大家第一个想法可能就是，把毛巾拧干就可以了！ 的确，这是中医的一个祛湿方法——利湿 利湿大家可能不好理解，利水和利尿大家应该就明白了吧！简单来说，就是运用利湿的中药把身体内的湿浊从小便排出去，可有一个问题摆在眼前的是，毛巾用尽全力去拧，湿气还会留在毛巾上面，所以利湿在所有祛湿方法中不能算很好用的一个，属于治标法。 有的朋友可能会想到了，我还有一个方法，晴天晾在外面让它自然晒干。 这就属于我们中医的第二种祛湿方法——渗湿 这个方法也好理解，就是让湿慢慢地渗出来。举个例子，当我们在炎热天气都会排汗，汗从毛孔逐渐排出来，挂在皮肤上，这些水湿就是通过毛孔渗出来的，那我们通过药物让水湿逐渐渗出来，就是渗湿的方法。 有的人经常大汗淋漓，这种属于不正常的表现，但有的人在大夏天也不出汗，这种也是不好的，出汗一方面可以排除体内毒素，另一方面也可以起到很好的祛湿散热作用。 有的朋友又想到一点，把毛巾放在炉火上加热，这是不是另外一种方法呢？ 的确，这属于中医的第三个祛湿方法——燥湿 燥湿，看燥字就能想到火，是用温热性质的药物来燥湿，就像把毛巾放在温热的火炉上方烤，这样湿也能被蒸发掉。 有的朋友想到了，毛巾挂在衣架上，让风吹干可以吗？ 不错，中医认为， 风能胜湿 ，说到风，就要与我们五脏的肝联系到一起，肝属于风木，我们平时要注意让肝调达，肝调得起来，五脏六腑都会精神舒畅，但现代人压力大，大多数都有肝气不舒的情况，要么肝郁气滞没有风，要么肝火上炎，狂风大作。 所以要用疏肝、理气、化湿的药，让体内维持一种春风和煦的状态。 有的人要补充了，马医生，你之前视频不是说过芳香药物可以化湿吗？ 芳香药物祛湿。 大大的赞，芳香的不是直接把湿气排出去，而是提振脾的阳气，提高脾胃的运化功能，恢复脾升清，胃降浊的功能，使得清阳发腠理，浊阴归六腑，湿气就干干净净，经典的藿香正气散中藿香、佩兰就是芳香燥湿的药物。 因此呀，中医祛湿可以从五路到罗马， 利湿、渗湿、燥湿、风胜湿、芳香化湿、 先别太高兴，五种方法都是治标的办法，没有治本。 祛湿治标，那如何才能治本呢？答案就是切断湿的来路，不然这边祛湿，那边湿还在不断产生，不是做了无用功？ 中医五行当中，谁能克制水呢？当然是土，水来土掩嘛！土就是中医的脾，所以要从根源除湿就要做好健脾。 《黄帝内经》也说“诸湿肿满，皆属于脾”想切断湿额来路，调理脾胃就很重要。 除了调理脾胃，还要温阳，因为湿邪，属于阴邪，要靠阳气来温化，所以伤害阳气的方子是不是就不能服用太久呀！长期应用是不是要加温阳的药物呀？ 那参苓白术散加上麦芽、山楂、生姜就是一个不错的煮水祛湿的代茶饮的方子 你像茯苓、炒薏米、荷叶都有很好的利湿作用，生姜是一个温热的药物，可以温阳化湿呀！ 陈皮就是一个燥湿的药物，就像毛巾架在火炉上烤一样。 陈皮、砂仁都有行气的作用，他们就能起到风胜湿的作用。 同样，砂仁也是芳香类的，也可以起到芳香化湿的作用，所以你看，一个药有很多方面的作用。 前面说的都是治标的方法，要治本必须要健脾，让脾胃这个中间的轴转动起来，所以白扁豆、甘草、大枣，健脾补气，解决脾胃不能运化的问题。 最后的还是要 文中说的是常见的脾虚湿盛的情况，如果你既有湿盛、还有盗汗，五心烦热、还容易感冒，这种就是兼有阴虚火旺和表气虚了，这种情况复杂，阴虚和湿矛盾，要整体考虑，所以要在线下当地医生指导下用药治疗。
体内祛湿最有效的方法
体内湿气太重怎样除湿最快而有效 体内湿气太重怎样除湿最快而有效，很多人会出现肥胖而且不容易减掉，皮肤也出现问题,肠道也会紊乱，怎么治理也没有办法缓解，其实这些症状很有可能就是湿气重，那么体内湿气太重怎样除湿最快而有效呢？ 体内湿气太重怎样除湿最快而有效1 吃什么祛湿 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 3、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 4、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。 5、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 体内湿气太重怎样除湿最快而有效2 湿气重有什么症状 疲惫不堪 如果你们体内湿气重的话，那么你们最为明显的症状就是，你们会觉的你们自己整个人特别的累，就算是通过长时间的休息的话，整个人还是提不起劲来，完全没有精神。 舌头有齿痕 对于体内湿气重的人，舌头的边缘是会容易出现齿痕的，而且舌苔也会变的'比较厚腻，你们不妨可以检查一下你们的舌头情况。 大便不成形 正常的人的便便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。 食欲不好 体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，所以当你觉的自己整个很累，且没有精神，无食欲的时候，那么就多半是体内湿气很重了。 脸多油 其实很多人都会有这样的烦恼，就是自己的脸老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，其实这都是因为你们体内湿气太重的原因导致的哦！ 皮肤痒 很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这是怎么回事呢？其实这是因为你们体内湿气重的原因导致的。 体内湿气重如何调理 体内湿气重是会对于我们人体的健康造成一定的影响的，所以当你们的身体出现了湿气重的情况的话，一定要及时的进行调理。 体内湿气太重怎样除湿最快而有效3 祛湿的方法有哪些 薏米。 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 山药 山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。 红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。 运动 体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力，懒得运动。但是越不爱运动，体内积聚的湿气就越多，长期以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法，健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 泡脚祛湿 对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的人群，建议采用泡脚的方法祛湿。每天晚上睡觉前，用晒干的艾叶加入泡脚水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过40℃。 针灸按摩祛湿气 中医针灸可以刺激人的穴位，能增进气血顺畅，并且还具有促进消化的作用，可以避免体内生出更多的湿气，可以将体内的湿气排出体外，也可以通过按摩的方式来排出体内的湿气，同时也要注意调整情绪。
