养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
秋季养胃
秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
如何养胃：
1、保暖是首要
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度
肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
饮食搭配
五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，特别是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。
科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。
五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效：
花生
秋天养生的正确方法和注意事项
养生是大家生活中经常会提到的一个词，养生对人体有很大的意义，能够让人身体更健康，秋季的时候也是要注意养生的，秋季温度变冷，需要一定的进补，运动和睡眠方面也需要多加注意，那么秋天应该如何保养身体？秋天养生注意事项有哪些？
1、秋天养生注意事项
(1)健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
(2)调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，可以配合加热的晶玉小黑罐水果罐头，不但易消化、开胃，而且能够补充人体所需营养元素。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
(3)预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦耽乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
(4)预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
(5)预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
(6)早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
(7)加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
(8)慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下立便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。入秋之后应少食瓜果，但是可以添加各种瓜果类罐头，如晶玉小黑罐，这类罐头都是经过加热后灌装的，可以减少秋季肠胃不适、腹泻等症，脾胃虚寒者尤应禁忌吃用瓜果。
(9)适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
(10)注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，秋季锻炼要适度。
2、秋季吃什么养胃
(1)红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
(2)牛奶
牛奶居右补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘等作用；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
(3)山楂干
山楂干与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同，山楂干是将山楂直接脱水制作而成，不仅纤维素含量高，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，口味也很好，可以说是消食化积，醒胃助餐的佳品。
(4)苹果
苹果具有健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等作用。
(5)红枣
红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。
(6)包心菜
包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡。
(7)南瓜
南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A，维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。
(8)菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
注意事项
注意事项是什么 注意事项是什么，注意事项这个词语在学习中，在日常生活中，在工作中，都常常遇到，它的意思就是你在做某项事情的时候应该注意的问题，下面我整理了注意事项是什么的双语例句，供大家参考。 注意事项是什么1 注意事项 双语例句 1、结果 用药咨询人数最多是老人和儿童患者，分别占就诊人数的 38 86 %和34 6 2 %。用药咨询内容最多的是药物作用与用途，占 2 7 2 5 %；药价，占 2 1 72 %；使用注意事项咨询排列第 3位，占 METHODS Collect since 2001 of my hospital the outpatient is relevant to consult with the medicine data, synthesize the classification, cent set statistice. 2、 接下来的化妆环节中，文化交流部的化妆师董静远通过为现场 model 一步步地上妆，示范了化妆的详细过程，并在示范过程中讲解了许多化妆的技巧和注意事项。 Make-up is the next session, the Department of the cultural make-up artist Jing Dong Yuan, through a step-by-step makeup for the model on the ground and the make-up demonstration of the process in detail. And make us attention the course of demonstrations of make-up skills. 3、其中的注意事项是不容忽视的，下面我们就为您简单介绍一下激光去雀斑的注意事项吧！ One of the Notes can not be ignored, here we will provide you a brief introduction of laser to the attention of freckle Matters bar! 4、并从结构设计、施工方法、施工注意事项、临时路面系统的监控量测等方面对该贝雷桁架临时路面系统作了介绍。 The structural design, the working method and know-how, the monitoring volume for the temporary road system are discussed. 5、我给你讲解一下术前的注意事项。 I would like to explain the preparation for the operation. 6、第二部分是如何使用学习的平台的一般注意事项。 The second section is general instructions on how to use the learning platform - Blackboard. 7、我们会讨论一些常见的关于安全安装WordPress的注意事项。 We will go through some common things you can do to keep your WordPress installation secure. 8、现在介绍安全注意事项。 Now I would like to say something about safety in traveling. 9、并就夹具的使用情况和安全注意事项作了说明。 Makes an analysis of its turning processing technology and also makes an explanation on the usage and safety of fixture. 10、学生安全防火注意事项学校是消防安全重点单位之一。 Student safety fire prevention regulation The school is one of the point unit of the fire fight safety. 11、本文介绍空气钻井的概况、特征、注意事项及安全技术措施，对空气钻井施工设计、现场作业具有很好的实用性和指导意义。 This paper presents an overview of air drilling, characteristics, attention to safety issues and technical measures on air drilling design, it is very good and practical significance on-site operations. 12、介绍了高速公路桥面混凝土铺装层采用冷轧带肋钢筋网片施工的优点，提出了采用该新技术时的注意事项。 This paper introduces the advantages of using the cold-rolled ribbed steel fibric in the construction of concrete deck paving of superhighway, and puts forward some items that should pay attention to in adopting this new technique. 13、在球轴承套圈沟道超精时，为保证振荡头摆轴中心、油石圆弧面中心和沟道曲率中心三者重合，采用JFX系列光学瞄准器具有很多优点，文中介绍了该仪器的光学原理、使用方法和注意事项等。 For guaranting the centre of oscillating axle in oscilla tor head being coincident with the centre of hones arc surface and centre of raceway curvity, JFX series optical diopters are adopted for adjustment. 14、最后对6RA70全数字直流调速装置的参数设置及优化运行和在压力机上应用的注意事项进行了阐述。 Finally, parameter setup and optimization have been put forward, as well as precautions of applying the 6RA70all-digital DC speeder in press. 15、注意事项：1、产品不宜长期工作在结露、油雾、有机溶剂及腐蚀性气体环境中。 Caution: 1、The product is preferred not to be operated in the circumstances of dew, oil, organic solvent and corrosi 16、注意事项：在配彩色透明槽时，要特别注意本漆对很浓很深的颜色，在尖锐的边角处可能会有明显的.缩边现象，需要事先加以实验后再确定使用或不使用。 Notes to attention: when adjust colorful transparent groove, test is needed to determine use it or not use it as obvious shrinkage may encountered at spiculate margin caused by the fuscous. 17、介绍工艺装置管廊及其管道布置的设计要求、设计程序和注意事项。 Procedure and other requirements of pipe rack layout and its piping design in refineries. 18、中文摘要本论文主要是讨论高速WDM光收发模组的制作与参数特性，在研究中仍须探讨有关高频印刷电路板布线技巧及相关注意事项。 In this thesis, we mainly discuss the fabrication and performance of the high-speed Wavelength Division Multiplexing optical transceiver, besides, under consideration still discusses high-speed board designs and related point for attention. 19、化石的野外发掘和采集是古生物研究的基础，本文通过对各种类型脊椎动物化石挖掘过程的介绍，详细讲述了这项工作的一般步骤、技术要点、器材设备、人员组织以及注意事项。 Excavation and gathering of fossils on field are the elements in paleontologic investigation, the unearthed processes of various vertebrate fossils are recommended and then these general procedures, technical essentials, instrumentation, personnel organization and awareness proceeding of this work are expounded in this article. 20、本文最后对系统的调试过程以及调试过程中的注意事项做了详细说明，并针对该设计方案中存在的一些不足之处，提出了一些改进意见。 The system debugging and cautions in debug procedure are introduced in detail in the paper at last. Aiming at insufficience in design, some improvement suggestions are proposed. 注意事项是什么2 Please advise me on the most suitable colour print film and some dos and donts. 请向我推荐最合适的彩色胶卷，并告诉我一些注意事项。 I pointed out several mistakes and carefully repeated my original instruction; that is to say, I told him I was not at all pleased with his work. 我指出几处错误并仔细地重复我原来提出的注意事项，换句话说,，对他的工作我一点也不满意。 Observe the following dos and donts. 请遵守下列注意事项。 A few remarks must finally be made concerning the calibration of scintillation detectors. 最后需要讲几点关于闪烁探测器校正方面的注意事项。 Master the differentiation , diagnosis and cautions of Infantile Enuresis and Infantile Malnutrition. 掌握遗尿、疳积的鉴别诊断、注意事项。 Note: Decrease hysteresis of the coupling as far as possible. 注意事项: 连轴器尽量减小回差。 What notification will you give before introducing lead free products? 在向客人推荐无铅化产品前有什么样的相关的注意事项? Storage conditions: Keep under cool, ventilated and dry place. 贮存注意事项: 应放于阴凉 、 通风、干燥处。 Notice: People with sensitive skin should stop using it when feeling uncomfortable. 注意事项: 皮肤敏感者如有不适请暂停使用。 Look, under the warning section, Itsays this hairspray is flammable. 你看, 在注意事项中说,这瓶喷发露是易燃品。 There are also some additional performance considerations for a multi - monitor configuration. 对于 多显示器 配置，还有其他一些性能注意事项。 Some questions and precautions on fault detecting are put forward. 提出了现场测试时的一些问题及注意事项。 The mechanical sand - bailing technology makes sand - washing operation more efficient. 介绍了机械捞砂的结构装置及工作原理,提出了现场操作注意事项。 Explanation of any points for attention in filling out an insurance application. 说明填写要保书注意事项。 Differentiation , diagnosis and cautions of Scapulohumeral Periarthritis and Elbow Sprain. 肩周炎、肘劳的鉴别诊断、注意事项。
