喝牛奶能不能提高人的免疫力？为什么？
喝牛奶可以提高人的免疫力。每天喝适量的牛奶可以缓解疲劳，增加身体的钙含量，提高身体的免疫能力。牛奶有催眠作用。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以起到平息催眠的作用。牛奶中富含钙和优质蛋白质，可以满足对钙和蛋白质的日常需求，但牛奶不能空腹饮用，很难吸收。每天喝牛奶有助于提高人体免疫力，增强体质。牛奶中的钾可以在高压下稳定动脉血管，降低中风的危险。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养，有助于增强抵抗力，每天都可以喝。多锻炼身体症状，吃其他增强免疫力的食物(如蜂胶、魔芋、灵芝等)，每天坚持喝一杯牛奶，对身体有很多好处。例如可以帮助补钙。最好每天坚持喝，包括润肺胃、通便、长期喝牛奶，提高人体免疫力、增强体质等。
喝牛奶的好处
纯牛奶中含有丰富的铁、铜、卵磷脂，可以大大提高大脑的生产力。含有丰富的镁，可以降低心脏疲劳，保证精力旺盛。牛奶也有催眠作用。睡前喝一杯纯牛奶可以避免失眠。纯牛奶中含有丰富的钙，有助于骨骼和牙齿的生长，增加骨骼的发育，起到强健身体的作用。纯牛奶中含有一定的微量元素，可以降低高血压、心脑血管疾病的发生风险。
什么人不能喝牛奶
缺铁性贫血患者。牛奶中的钙盐、磷酸盐可以与亚铁离子结合，阻碍人体对铁的吸收利用，进一步加剧贫血症状。刚做完腹部手术的患者。腹部手术患者经常有膨胀的现象，牛奶中含有大量脂肪和酪蛋白，这些物质发酵后在体内产生大量气体，增加腹部膨胀的程度。缺乏乳糖酶的患者绝对不能喝牛奶。牛奶中含有很多乳糖，这时要分解成乳糖酶才能被人体吸收，但有些人群缺乏这种酶，乳糖不分解，就会引起腹痛和腹泻。胆囊炎和胰腺炎的患者不能喝牛奶。牛奶中的脂肪消化需要大量胆汁和胰酶，所以原本胰脏和胆汁功能不好的患者，再喝牛奶会使病情恶化。
提高免疫力米糊
1、养胃安神米糊
材料：黑米、花生、红枣、莲子、冰糖
注意：在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上，这样更容易打碎。2、五色豆米糊
材料：大米90克，红小豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆共90克
营养：黄豆和黑豆都属优质蛋白质且蛋白质含量高，可以替代一部分肉类，对于预防控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特别适合。绿豆解毒降暑、红豆高钾又补铁。而且大米缺乏赖氨酸，大豆蛋白富含赖氨酸，让豆类与大米一起混合，比单吃—种食物时的蛋白质利用率高。这款米糊一次吃一小碗即可，也可搭配水果当早餐吃。
3、消积食米糊
材料：鸡内金50克、粳米500克，加适量白糖调味。每次50克，做辅食喂食。
营养：鸡内金能健胃消食；粳米能补中益气、健脾和胃，共用有健脾胃、消积食的功效，适用于6月龄以上婴幼儿。
扩展资料
注意事项：
正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段。这类食物含大量淀粉，利于消化系统功能的恢复，有助保持胃肠道内菌群平衡，并为人体提供能量。但对于胃部肿瘤、炎症和溃疡的患者，白粥和米糊只能作为辅助治疗手段，配合药物和其他医疗技术，帮助胃部正常功能的恢复。
由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。
参考资料来源：人民网-晚上喝米糊会安神么？喝什么种类的米糊好呢？
参考资料来源：人民网-熬夜加班 吃碗五色豆米糊
参考资料来源：人民网-小儿积食 喂鸡内金米糊
参考资料来源：人民网-白粥、米糊、面条能护胃？养胃要因人而异
提高免疫力的操
1、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
多伦多大学针对19－29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27％，而每周五次者则只提高21％，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33％，每周运动三次者则没改变。
虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是不妥善的，只要每周三次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果。参考资料来源：人民网——4大健康运动，提高身体抵抗力
参考资料来源：人民网——过度运动会使免疫力下降
