中医学讲究的是“天人相应”，虽然看似玄乎，但其实说我们的日常生活要与天气、气候等自然因素相适应，从而达到有病治病，未病先防的目的。春季是每年的第一个季节，中医经典《素问·四气调神大论》曰: 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。意思就是说,春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。与此人体也应该顺应春季的特点，及时调整自己的生活习惯，使机体与外界相统一，从而达到益寿延年的目的。故在“二月二，龙抬头”这个农历传统节日，小五与大家分享几个中医春季 养生 小技巧，从而方便大家积极地进行春季 养生 。一、春季养肝首先强调的是中医中的肝并不是西医中的肝脏，中医中肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。中医学中肝与春相应，所谓“春季养肝”其实就是指我们要保持精神的愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观的心情，以保证肝脏气机的调达。由此可见“春季养肝”更重要的是对自身情绪和心情的调控，舒则肝气调达，气机顺畅，不舒则气机阻滞，脏腑失调，因此春季调节情志是主要。二、春季好捂春季冷暖气流互相交争，时寒乍暖，天气变化无常，因此古人在日常作息中提出“春捂”的观念。虽然大地万物复苏，气温回升，仍需要注意保暖，衣服应逐渐减少，切忌顿减，时时注意防御风寒，顾护阳气，特别是对背、腹， 足底的保暖最为关键，此三处是人体阳气聚集和循行的重要部位。在作息方面，可以适当将入睡的时间延长（如10点左右），以顺应一天阴气的消退，早晨适当早起（6点左右），以顺应一日阳气的增长，即《黄帝内经·四气调神大论》中提到的“夜卧早起”。三、春季饮食《素问·上古天真论》中提出“饮食有节”，这里的“节”除了有“节制、适量”的意思外，还有强调饮食要与季节相互适应。在春天应该顺应肝气疏泄和升发的需要，适当进食辛温发散类的食物，如姜、葱、芫荽、鸡肉等，但切不能过度服用。酸性的食物不利于肝气的调达，因此春季应少吃酸性食物，甘缓入脾，具有补脾和中，防止肝气伤脾的功能，因此可以多吃一些甜食补益脾气。四、春季运动《黄帝内经》人体应适应自然界的阳气变化，春季运动重在舒缓、随意，最佳的运动方式是“广步于庭”，即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步，运动量不宜过大，微微出汗即可，运动时要心情放松、神态自若。除了散步，还可以打太极拳、太极剑、踏青问柳等。五、春季药补在春季人们往往容易出现眼睛干涩发痒、食欲减退，并且容易脾气急躁，而有些人喜欢用中药泡茶来进行“药补”，在此小五提示春季用药的主要原则就是“养肝精、疏肝气”，例如枸杞、桑叶、菊花等都是可以在春季进行“药补”的选择。
春季养生小技巧泡脚
将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐，醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒，头痛，咳嗽治疗效果显著。用热姜水泡脚。浸泡时可在姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。
把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。
把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。姜味辛性温，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。长期坚持，您会发现：身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽，脚部不再皲裂。
安康防癌重大疾病保险。
春季养生小技巧有哪些
黄帝内经里边说：春主生发，宜 养生 也。在万物复苏的时节，进行 养生 保健，往往能够事半功倍。 那么春季 养生 ， 有哪些小技巧呢？ 冬天大家整体运动量减少，容易造成身体素质降低， 体内垃圾、毒素 聚集在身体里，没有及时排出。 春天气温逐渐回暖，经常活动一下四肢，常运动，将整个冬季没有流汗和没有 运动的细胞 ，让它都通过运动活跃起来。春季是个 多病的季节 ，及时锻炼身体，能很好地预防疾病。 每天坚持多喝水，能够加强身体 系统的循环速度 ，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，正常成年人每天需要喝 2000ml 水。 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚睡醒时，总觉得懒散无力。 此时， 舒展全身肌肉，并配以深吸深呼，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。 有助于身体中 钙的吸收 ，帮助 骨骼强健 ，但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不佳。 春季 养生 在睡眠上要保持 “晚睡早起” 的习惯，晚点睡觉指晚上 9点 以后入睡。 早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在 晚11点 前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。 《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。” 意思是，春天早上 梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行，保健防病。 7、雾天不宜锻炼 雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。 如果在雾天外出锻炼的话，身体中就会吸入 大量的有害物质 ，这样反而失去了 养生 健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。 多数人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢? 真正的湿气当然不能直 接进入体内 ，但机体之气和外界之气是相互感应的。 外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的 气机运行缓慢 ，从而在体内生成湿邪，因此要避免在潮湿的环境中停留过久。 大部分人只有在夏天，才会想起紫外线的存在，其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。 尤其在中午 11时至下午3时 这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，所以 春季防晒 也很重要。 健康 的饮食每餐要 有干有稀，易于消化 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有 助于人体消化吸收 ，要记住“饭前喝汤，苗条 健康 ”。 以上10点，你做到了几点呢？
