想要有一个好身体，那么就要想办法提高自己的免疫力，这样就能够少得疾病，日常生活中应该做到以下几点
多喝水
白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。
好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
要减压
现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。
均衡饮食
多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。
♂适量运动
疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。
按摩增强免疫力的方法
【张承宇】只要天气一变，就容易身体不舒服，甚至明明较常待在家中，感冒流行时却仍然未能逃离感冒魔掌，而生活环境和您差不多的亲朋好友，却老神在在、健康自在？免疫力不佳问题不单只是让我们容易感冒，有时候也是容易疲劳的原因，还有身体皱纹斑点，甚至是癌症的罹病风险，都和免疫力有关。日本专业医师推荐3个简单方法，简单 *** 穴道、放松身心、吃好油，就有提高免疫力效果！ 容易感冒、身体上的皱纹斑点多？可能和免疫力有关 日本节目邀请到日本国立研究开发法人医药基盘健康营养研究所，疫苗研究中心主任国泽纯等专家进行解说，国泽纯表示，许多人小看了免疫力的重要性，免疫力是人体的护卫，不但身上的皱纹斑点、倦怠疲劳都和免疫力有关。 日本知名化妆品公司研究员细井纯一指出，我们身体中的细胞会逐渐老化，成为类似于僵尸一般的「僵尸细胞（zombie cells）」，这种细胞外表比起一般的细胞要来得黑，还会向周遭细胞扩散，让周围的细胞也跟着僵尸化，形成皱纹、斑点等肌肤问题。而当我们有足够的免疫力，就能防止细胞僵尸化，有助于避免皱纹及斑点的产生。 （编辑推荐：70岁看起来如30岁贵妇！她日常靠3种美食抗老） 若是免疫力降低，除了容易感冒、过敏以外，还可能造成肝功能降低，甚至提高癌症风险。日本抗老专业医师齐藤真嗣也表示，免疫细胞会攻击、杀死由体内的癌细胞，因此体内免疫力良好的人，除了不容易感冒、生命以外，罹患癌症的机率也可能较低。 透过简单的方法来帮助提高免疫力相当重要，节目也邀请到多位专家推荐了3大方法，帮助提高免疫力。 （编辑推荐：免受新冠病毒侵扰！增强免疫力TOP10最强食物票选出炉） 简单3招 *** 穴道、吃好油、放松身心就能提高免疫力 穴道 *** 提高免疫力 日本帝京平成大学教授健康科学研究科针灸学教授、医学博士久岛达也指出，其实穴道 *** 就是一种提高免疫力的方法，因为当我们长期承受压力时，前额叶的血液流动会降低，这将导致免疫力也降低。他推荐透过简单的 *** 来 *** 眼球上方三叉神经处穴道「攒竹穴」，不仅能改善前额叶的血液流动，还能帮助活化下视丘、唾液腺，而透过 *** 唾液腺，还能促进唾液分泌与免疫力有关的IgA抗体，具有改善免疫力的效果。 做法： 使用中指轻轻按压来 *** 眼窝上方的骨骼处10秒即可。 【张承宇】只要天气一变，就容易身体不舒服，甚至明明较常待在家中，感冒流行时却仍然未能逃离感冒魔掌，而生活环境和您差不多的亲朋好友，却老神在在、健康自在？免疫力不佳问题不单只是让我们容易感冒，有时候也是容易疲劳的原因，还有身体皱纹斑点，甚至是癌症的罹病风险，都和免疫力有关。日本专业医师推荐3个简单方法，简单 *** 穴道、放松身心、吃好油，就有提高免疫力效果！ 容易感冒、身体上的皱纹斑点多？可能和免疫力有关 日本节目邀请到日本国立研究开发法人医药基盘健康营养研究所，疫苗研究中心主任国泽纯等专家进行解说，国泽纯表示，许多人小看了免疫力的重要性，免疫力是人体的护卫，不但身上的皱纹斑点、倦怠疲劳都和免疫力有关。 日本知名化妆品公司研究员细井纯一指出，我们身体中的细胞会逐渐老化，成为类似于僵尸一般的「僵尸细胞（zombie cells）」，这种细胞外表比起一般的细胞要来得黑，还会向周遭细胞扩散，让周围的细胞也跟着僵尸化，形成皱纹、斑点等肌肤问题。而当我们有足够的免疫力，就能防止细胞僵尸化，有助于避免皱纹及斑点的产生。 （编辑推荐：70岁看起来如30岁贵妇！她日常靠3种美食抗老） 若是免疫力降低，除了容易感冒、过敏以外，还可能造成肝功能降低，甚至提高癌症风险。日本抗老专业医师齐藤真嗣也表示，免疫细胞会攻击、杀死由体内的癌细胞，因此体内免疫力良好的人，除了不容易感冒、生命以外，罹患癌症的机率也可能较低。 透过简单的方法来帮助提高免疫力相当重要，节目也邀请到多位专家推荐了3大方法，帮助提高免疫力。 （编辑推荐：免受新冠病毒侵扰！增强免疫力TOP10最强食物票选出炉） 简单3招 *** 穴道、吃好油、放松身心就能提高免疫力 穴道 *** 提高免疫力 日本帝京平成大学教授健康科学研究科针灸学教授、医学博士久岛达也指出，其实穴道 *** 就是一种提高免疫力的方法，因为当我们长期承受压力时，前额叶的血液流动会降低，这将导致免疫力也降低。他推荐透过简单的 *** 来 *** 眼球上方三叉神经处穴道「攒竹穴」，不仅能改善前额叶的血液流动，还能帮助活化下视丘、唾液腺，而透过 *** 唾液腺，还能促进唾液分泌与免疫力有关的IgA抗体，具有改善免疫力的效果。 做法： 使用中指轻轻按压来 *** 眼窝上方的骨骼处10秒即可。 吃好油提高免疫力 国泽纯也强调，免疫力还得仰赖均衡的营养来维系，而现代人的饮食习惯容易摄取过多Omega6脂肪酸、缺少Omega3，建议平常可积极摄取Omega3脂肪酸来帮助改善，例如芝麻油、亚麻仁油、鱼油等，都是良好的Omega3来源，建议每天吃1小匙，就有助于提高免疫力，如果能接受纳豆，淋在纳豆上一起吃效果更佳。日本医学博士金城实也指出，除了亚麻仁油、紫苏油、核桃等油脂类外，鲔鱼、鲑鱼也是富含Omega3的好食材，能帮助保护黏膜、抑制发炎，具有提高免疫力的效果。另外也建议多补充维生素A，维生素A缺乏也是让黏膜功能降低的原因之一，肝脏、紫苏、胡萝卜等食材都能补充丰富的维生素A。 （编辑推荐：维生素A：多吃2食物不只保视力，还预防3种恶性癌） 放松提高免疫力 慢性压力是免疫力降低的一大原因，因此简单的放松方式也有助于纾压、提高免疫力，例如精油中的香气就有良好的放松效果，日本国立运动科学中心曾做过研究，实验中发现透过精油来放松确实能帮助提高IgA抗体，对提高免疫力有正面帮助，其中又以薰衣草、柠檬、佛手柑精油效果最佳。 做法 在面纸上滴上1滴精油再折好、塞入随身携带的手帕中。 需要放松的时候随时可取出闻香，飘散出的味道就有助于放松。 ※薰衣草、柠檬、佛手柑的精油都可能帮助促进IgA分泌，但佛手柑的持续效果最佳，约能持续30分钟以上。
儿童增强免疫力的方法
孩子的免疫力比成年人要弱，如何提高孩子的免疫力呢？本文将为您介绍5个方法，让孩子更健康。
均衡饮食
均衡饮食可以满足孩子营养的需求，让孩子更加的健康，身体的免疫机制也能够相应的提高。
♂适当户外运动
适当的进行一些户外运动，能够增强孩子的免疫力，让孩子少生病。
保证充足的睡眠
想要增强孩子的免疫力，一定要让孩子早睡早起，保证充足的睡眠。
适当补充维生素C
适当的给孩子补充维生素C能够让孩子少生病，平时多吃一些富含维生素C的水果以及蔬菜，能够让孩子更健康哦！
注意护理孩子
孩子的免疫力肯定是不如成年人，在天气转凉或者季节更替时一定要注意护理孩子，及时的给孩子增减衣物，能够避免孩子感冒着凉，孩子生病生的少了，身体的免疫力也就相应提升了。
