1、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。 2 饮食正确
早餐：补充高蛋白，吃一些清淡的、补充维生素多食用食用菌如多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。 3 锻炼 以动作和缓的慢运动为主，如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多汲取户外的新鲜空气。
4.多到户外晒太阳春季建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。5.不要盲目大进补 春季最好不吃温热的食物来进补，不宜吃生冷、油腻的食物，应吃点清热、祛湿的饮食，这才有利于春季养生的饮食之道。
春季养生健康小知识100条内容
经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。起居规律在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 养足精神人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。运动养护实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。保暖防病春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法坚持身体锻炼，提高机体抗病能力;其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户
春季养生小知识每日一条发给顾客
1、每天坚持多喝水。水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。2、不要急于减穿衣服，建议“春捂”。春天气候变化大，有时候阳光明媚，常让人忽略初春的善变与寒冷，衣着最好慢慢减少，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。3、彻底大扫除，远离过敏。春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以想要身体远离疾病的发生的话，大扫除是必不可少的一件事情了。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。4、早上梳头，晚上泡脚。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。5、晨起提倡宜伸懒腰。晨起舒展腰身，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
