亲，您好，常喝牛奶会让肤质变白是有科学依据的，但是本人从小到大经常喝，对于本人是没有很大效果的，不知道对您有没有效果，根据中医理论气血充足，人的皮肤自然白里透红，但是以下食物我常吃的，现在比前两年是白了些，您经常吃一定会有效果的：
番茄
芝麻
豆浆
珍珠粉
红枣不仅内调能够变白，外敷同样具有效果：珍珠粉牛奶面膜，或者珍珠粉加进乳液，牛奶敷脸效果明显，黄瓜片经常敷脸，香蕉捣成泥也很有用（还治疗粉刺痘痘，前提是不过敏）
希望能帮到您~
睡前喝牛奶变白吗
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。可以，但最好是配合其他方法一起才最有效。珍珠粉自古就是养颜美容的佳品，一直深受女性的青睐。
内服：调节内分泌、营造体内平衡环境，养颜嫩肤，清火去痘，助睡安眠，去皱除斑，常服能令肌肤白皙柔嫩。
外敷：自然增白，调整肤色，营养肌肤，清爽柔润。内服
1.含服法：早餐和临睡前舌下含服或用温开水吞服0.3～0.6g（12调羹）的珍珠粉。 作用：长期服用，可促进睡眠，保持肌肤健康润泽。 2.牛奶法：早餐和临睡前将0.3～0.6g（1－2调羹）的珍珠粉倒入牛奶中，调均后饮用。3.珍珠茶
珍珠、茶叶各等份，用沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。有润肤、葆青春、美容颜功效，适用于开始老化的皮肤。
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睡前喝牛奶变白的原因
牛奶中有优良的蛋白质及维生素b2，他们能滋养美白我们的肌肤。我们可以在化妆品或护肤霜的成分里能看到，大部分化妆品和护肤霜里面都添加有牛奶的成分，这就说明了牛奶滋润美白肌肤的功效是非常有用的。喝牛奶对于皮肤有滋润肌肤保护，可以改善j我们的肤色。
喝牛奶能预防我们的皮肤干燥，因为牛奶里面含有丰富的蛋白质，维他命与矿物质。他们能滋养皮肤，为皮肤提供天然的保护膜。可以帮我们隔离紫外线，防止我们的皮肤干燥。喝牛奶还有排除毒素的功效，调整我们的内分泌帮助我们把体内的毒素排出体外。身体里面的毒素排出来了，那我们的肌肤自然能变得很好，自然能让我们的肌肤变得容光焕发，发光发亮。
如果你坚持喝牛奶，喝到半年以上，你会发现你的体格变得强壮了。身体素质变运动起来也好不费力。感冒发烧也不来找你了。牛奶是最古老的天然饮料之一。牛奶中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养物质，如蛋白质，氨基酸。所以说经常喝牛奶对于我们人体是有很多好处的。而且牛奶中含有人体比较容易吸收的矿物质。另外牛奶中含有的自由基能够清除人体中的有害物质，能够提高人体的免疫力。
主要还能帮助我们抗衰老。特别是婴幼儿要经常喝牛奶，牛奶可以促进智力发育。在我们这边有很多人都是每天两喝两斤牛奶。我发现我们这里的老年人，腿脚都非常的麻利，非常的显年轻，这都和他们喝牛奶有关系。皮肤都非常的白嫩，一点都不显老。老年人坚持喝牛奶，你会发现他们上几层楼都毫不费力气。
