说起八段锦，我也是从去年开始练习的。说起为何要练八段锦，还得从去年的过年时说起，亲戚家的二胎姑娘刚出生，我们这边的习俗是要过去看往的。过去看往小姑娘的时候，中午刚上一年级的大姑娘回来了，吃完午饭后就找小度播放第三套广播体操，因为她们刚开学不久，广播体操还没学好，老师让孩子们回家后好好练习。亲戚家的大闺女很上心，回家就练习了，午睡时间也占用了，我们好几个大人看着她练习，心血来潮也跟着一起做操。谁知道这几个80后的叔叔阿姨居然跟不上小学生的节奏，人家扭屁股的时候我们还在做上一个动作，一套广播体操下来就累得不行了。回家后觉得自己的身体素质也太不着调了吧。虽然好几年不能自由跑步锻炼身体，但是在家的时候也会特意走路散步锻炼身体啊，怎么能连一套广播体操都做不下来呢。回家后也找小度播放广播体操来练习，真的做不下来，太自卑了。休息的时候看着小度继续播放视频，后面就出现了广播体育总局出来的“八段锦”视频，看了一遍，觉得自己也能做到吧，又跟着做，发现这些动作都能做到，但是呼吸跟不上。接下来的几天就有空就练习一段八段锦，发现这套操不仅锻炼身体，还能锻炼气，感觉像是练气功一样。练了几天，感觉很好，比跳广场舞或者做广播体操后身体轻松，后来就一有时间就练习，慢慢地练习了发现自己脾气也变哈哈，慢动作也是有好处的。对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后腰腿不好，医生建议她练练八段锦，后来因为一些身体原因我也开始练习上了八段锦，刚开始练时，练完浑身酸痛，教练说那是长时间不运动身体产生的乳酸，坚持个两三天就会缓解，练习一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身舒畅，脖子明显舒服多了，当然这个要长久的坚持才会对身体产生跟长远的有益的帮助，老祖宗留下来的好东西太多了，我辈定要好好的汲取发挥他的价值！八段锦起源于宋代之前，是历代养生家和练习者共同的智慧结晶，历经千年，长盛不衰！练习八段锦好处多多！
练习八段锦，可以强筋健骨、美体塑形，可以调节改善神经系统、心脑血管系统、消化系统、呼吸系统，还可以随时随地练习，锻炼起来非常方便，甚至竟然是广播体操的雏形。这一代年轻人，说实话真的很不容易，竞争压力大、工作压力大、买房压力大，加班是常事，很多年轻人的身体都处于亚健康状态。年轻人喜欢是应该的，是值得提倡的。八段锦共有八节，分立式八段锦和坐式八段锦，男女老少皆宜，可以强筋健骨，延年益寿，简单易行，属于一种健身、康复气功，国家体育总局推广练习和教学。有兴趣的赶紧搜搜跟着练起来吧！
强身健体八段锦上
床上八段锦功法口诀如下：
一、冥心叩齿气归根。丹床八段锦，身端体松沉。冥心平稳坐，呼吸细长匀。慧剑插真土，两目内凝神。叩齿三十六，升降气归根。
二、鸣响天鼓抱昆仑。片刻澄静后，双手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四安神。
三、撼动天柱四六真。起落又复至，双手抱脑门。微摆撼天柱，二十四度真。
四、搅海漱津三口饮。赤龙揽水津，神水满口匀。漱津三十六，分作三口饮。五、搓摩肾堂烧脐轮。搓手摩肾堂，三十六数行。调息一口气，真火烧脐轮。
六、单双辘轳绵练勤。左右辘轳转，绵绵练之勤。单双三十六，动静不离根。
七、托按顶门脚舒伸。叉手双虚托，翻掌按顶门。三翻九按后，两脚放舒伸。
八、双手前拨攀足频。双手向前拨，低头攀足频。一十一次过，端坐再凝神。周天搬运讫，百脉自调匀。子前午后作，造化合乾坤。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不沾身。功效：
床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效，例如久卧床病的人，行动不便者、老人等，针对各种病症有相应疗效，有助提高体力，恢复生活自理能力。不论男女老幼，常年坚持床上八段锦练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健功效。
强身健体八段锦健康之路
【明】张景岳的《景岳全书》是一部很好的中医书籍
清人吴澄所著《不居集》
周守中《养生频纂》
张锡纯《医学衷中参西录》
杨力《周易与中医》
洪绍光《养生录》 中医四大经典：
《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病学》。《医学心悟》 《医宗必读》》《伤寒杂病论》，养生的话去看《求医不如求己》《药补不如食补》，多去看看营养方面的书籍 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。十本养生书 书名：养生降压法作者：费宇彤 杨德强书名：这样吃最健康作者：姜淑惠书名：健康312经络锻炼法作者：祝总骧书名：科学成就健康作者：方舟子书名：60岁登上健康之路作者：洪昭光书名：医生不会告诉你的健康情报作者：李传修书名：自己是最好的医生作者：迪高斯蒂尼书名：从头到脚说健康作者：曲黎敏书名：求医不如求己作者：中里巴人书名：把吃出来的病吃回去
