肝主藏血、疏泄，晚上，肝把血藏起来，魂也休息了，人就睡着了；早上，肝把血放开，人就醒了。那么男性该如何养肝呢？ 饮食养肝 以肝补肝 根据"以肝补肝"的理论，猪肝、鸡肝等动物肝脏具有补肝的作用，而中医理论认为肝开窍与目，视力的好坏与肝的关系非常密切。 视力减退的朋友不妨取新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量熬粥。经常食用具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效。 养肝保健粥：猪肝绿豆粥 做法：将60克绿豆和100克大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。 煮至八成熟之后，将100克切成片或者条状并已焯过(就是放在开水里略微煮一下就拿出来)的猪肝放到锅内同煮，熟后再加调味品调味。 护肝驱寒茶 蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。 葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。 以味补肝 以味补肝首选醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。 其他养肝食物 1、鸭血性平，可养肝血，是养肝佳品之一。 2、韭菜可温补阳气，可增强人体脾胃之功能。 3、菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用。 4、大枣性平味甘，可养肝健脾。 5、银耳能润肺生津，以阴柔肝。 6、葱蒜也是养肝养阳的佳品。 7、荞麦芹菜、芥菜、莴笋，茄子、黄瓜、蘑菇等均性凉味甘，可润肝明目。 睡眠护肝 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。 反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。 所以要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上牀，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。 运动护肝 积极从事体育锻练是护肝的又一有效方法，因为运动即可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳； 二要选择好锻练项目，以锻练体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。 每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。 情绪护肝 中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。 因此要控制好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内的气血升降失调，从而导致脏腑功能紊乱，引发各种疾病。 调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。 肝主藏血、疏泄，晚上，肝把血藏起来，魂也休息了，人就睡着了；早上，肝把血放开，人就醒了。那么男性该如何养肝呢？ 其他养肝护肝的方法 多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 饮食平衡 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。 少饮酒 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。 乐观开朗 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
男人怎样养肝护肝效果最好
男人适当喝绿茶、金银花茶、菊花茶可养肝护肝：
1.绿茶：含有微量元素，促进机体代谢能力，清肝火，养肝护肝。
2.金银花茶：具有清热解毒等作用，改善肝火旺盛、胃火旺盛引起的不适，养肝护肝。
3.菊花茶：散风清热，清肝明目，缓解肝区火旺等现象。注意不要一次喝太多。
养肝护肝还需保持良好生活习惯，避免熬夜、吸烟酗酒。没有最好的茶可以养肝护肝。
男人可以喝以下几种茶来养肝护肝：1.青钱梅茶：青钱梅茶有助于消除肝炎症状，减轻肝脏负担，促进肝脏代谢功能。2.龙井茶：龙井茶富含多种抗氧化物质，可以帮助减轻肝脏负担，保护肝细胞。3.菊花茶：菊花茶中含有丰富的黄酮类物质，可以促进肝细胞再生，提高肝脏代谢功能。4.绿茶：绿茶含有丰富的多酚类成分，可以帮助渗透性降低，减少肝脏负担，达到养肝护肝的效果。5.金银花茶：金银花茶可以促进肝脏细胞代谢，帮助肝脏解毒，保护肝脏功能。
男人养肝护肝用什么药最好
男人吃什么对肝好怎么养肝 男人吃什么对肝好怎么养肝，肝脏是我们重要的排毒器官，所以中医常说要养肝，养肝的好处非常多，而且养肝也能让我们身体更好，那么对于男人来说，男人吃什么对肝好怎么养肝 男人吃什么对肝好怎么养肝1 吃什么对肝脏排毒好？ 1、胡萝卜 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。 要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。 2、猪血 据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。 食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。 3、红枣 有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的`是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。 4、小白菜 适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。 5、大蒜 大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 男人吃什么对肝好怎么养肝2 男人养肝护肝吃什么 养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花 原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。 做法： 1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身;丝瓜去皮，洗净，切块;备好姜末。 2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。 功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾、养肝明目。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。 养肝食谱二：红枣炒木耳 原料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油、葱、姜适量，清水100毫升。 做法： 1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用。 2、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。 功效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。 养肝食谱三：猪肝绿豆粥 原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 做法： 1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。 2、煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。 功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 男人养肝护肝秘诀 1、平稳情绪 中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。 肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，养肝首重情绪调节、心情愉快。 2、足够睡眠 肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。 以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。 睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。 3、均衡膳食 不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。 4、饮酒适量 喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 男人吃什么对肝好怎么养肝3 哪些食物对肝好？ 1、菜花，菜花可以增强肝脏的解毒功能，提高免疫力。 2、胡萝卜，我们都知道吃胡萝卜的好处，对眼睛好，但是胡萝卜还有一个很厉害的作用，那就是排汞，胡萝卜中含有大量的果胶，果胶可以和汞结合，降低血液中汞的含量，促进排出，而且胡萝卜中的维生素A还可以减少肝脏中的脂肪。 3、猪血：《本草纲目》记载，猪血具有解毒的作用，可以帮助肝脏排毒。 4、小白菜：小白菜也具有养肝排毒的作用，而且小白菜中也含有大量的维生素，矿物质，膳食纤维等，而小白菜中的膳食纤维与体内的脂肪结合后们可以防止胆固醇的形成，减少动脉粥样硬化的形成。 养肝哪些食物是千万不能碰的？ 1、酒，老话说酒伤肝，对于肝脏不好的人来说酒会进一步加大肝脏的损伤，而且肝脏不好的人对酒精的代谢能力要更弱一些，所以还是不要饮酒。 2、霉变了的食物，发霉的花生，大豆，玉米等食物中含有一种叫做黄曲霉的致癌物，这种物质为肝脏的伤害很大，所以在吃这类食物的时候一定要注意。 3、含有防腐剂的食物，有很多人因为工作繁忙，在吃东西的时候就会很随便的吃一点，如泡面，罐头这一类的食物，但是这类食物中含有一定量的防腐剂，会给肝脏的解毒功能带来负担，所以建议少吃。
