反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。
二、负重锻炼法
负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训练，增强体质。
三、循环锻炼法
循环锻炼法是指一组锻炼项目由不同种类的动作，不同效果的训练手段，多个不同的练习点组成，通过锻炼把不同功能的体育项目组合在一起以达到促进身体全面发展为目标，形成一种系统的让全身都得到锻炼的运动方法。
四、间歇锻炼法
间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。
五、变换锻炼法
变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。运动有益身心
一、体育锻炼对身体的益处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
缺乏运动的影响：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
参考资料：百度百科—体育锻炼
运动康复专业是冷门专业吗
康复治疗技术不是冷门专业。就业方向：
可以选择在民政康复中心、残联康复中心、假肢矫形康复中心、社会福利院、儿童福利院和残疾人用品服务站、特殊教育学校（康复服务与教育）、体育运动队、大中型药店、康复器材服务部、中医传统康复机构、民办儿童脑瘫康复中心和自闭症康复中心等单位从事。
就业前景：
在随着社会的不断发展和生活质量的提高，康复医学已经成为现代医学中比较受欢迎的行业方向，尤其是在科技和医学的不断发展现代的康复治疗技术也是不断的成长着，尤其是在各级医院必须设立康复医学科，满足人们对康复治疗的需要。
当然在目前该行业的从业人员并不是非常多，因此人才的匮乏还是非常制约当前中国康复行业的发展所以说接受了高等院校和教育正规培养的技术专业人才还是非常容易获得对应岗位单位的认可和青睐，从而可以发现当前的康复治疗技术的就业前景福还是比较可观的。康复治疗技术专业简介、培养目标及课程设置：
专业简介：
康复治疗技术主要研究基础医学、康复医学、康复治疗学等方面的基本知识和技能，在医院康复医学科、康复中心、疗养院等进行康复治疗和康复管理等。
康复治疗包括运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拔罐、按摩等，主要针对颈椎病、腰椎病、痛风、骨质疏松、中风偏瘫等疾病。
培养目标：
本专业培养德智体美劳全面发展，掌握扎实的科学文化基础和康复医学、康复评定、康复治疗等知识，具备康复评定、康复治疗、人际沟通与团队协作等能力，具有敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆的职业精神及信息素养。
能够从事物理治疗、作业治疗、言语治疗等工作的高素质技术技能人才。
课程设置：
《生理学》、《病理学》、《药理学》、《康复医学概论》、《康复评定学》、《运动治疗学》、《言语治疗学》、《物理疗法治疗学》、《作业疗法治疗学》、《康复工程学》。
运动康复考研可以考哪些专业
运动康复专业考研可以跨哪些专业如下：
运动人体科学（研究体育运动与人的机体的相互关系及其规律）、康复医学与理疗学（设法改善和提高人的各方面功能）、体育教育（具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能）、体育学（研究体育科学体系及其发展方向）等。运动康复是中国普通高等学校本科专业，其专业代码是040206T，授予教育学学士或理学学士学位，修业年限四年。运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。材料补充：
运动康复专业的课程体系：
《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动医学》、《运动康复学》、《运动康复生物力学》、《康复心理学》、《运动生物化学及实验》、《运动伤害事故处理与急救》、《运动处方原理》、《康复评定学》。就业方向：运动康复专业学生毕业后主要在专业运动队、各级医院的康复机构、体育运动基地、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健。
医疗监督、科学研究及行政管理的工作。也可以在各类康复医疗机构和健康机构从事康复治疗及健康服务与管理的高级康复治疗师。
