：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
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。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
，温开水是最好的饮品。
，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
：足够的食物 胆汁 必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） 良好的生活习惯。
：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
,就必须使体内有足够的"气"来"气化",你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火""虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。
，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30. 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
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，细嚼慢咽。
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。晚上10:30半之前尽量放下手机上床睡觉。
，不要忽视任何小毛病。
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，可所以头发潇洒顺滑，简单打理而且还有去头皮屑的功效。一同洗头时，还能够在水中放少量盐，也能够避免掉发。
，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈天然脱落。
，蜜柚皮煮水可治冻疮。用蜜柚皮煮水擦拭患处，天天洗1－2次，几回即可收效。还有香蕉皮也能够有用治冻伤，使用方法是用香蕉皮的内中悄悄磨擦冻伤处，直至发热，几回即可收效。猪油蜂蜜膏液能医治冻疮。使用方法：取猪油20克，蜂蜜80克，放在一同调匀成膏，敷于患处每日3次，数日克康复。
：牙疼不是病，疼起来要人命。的确如此，这时你能够用桃仁放在火上烧热今后放在痛牙上咬，如此重复几回就不会牙痛。
，含十五分钟后吐出3-5次可彻底治愈打呼咬牙。橘皮水洗脸可起到润肤的作用。用法是：用开水浸泡几片橘皮，待温度适宜后，用橘皮水洗脸，能润肤。
“白丝”吃。许多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。由于橘子皮里富含丰厚的黄酮类物质，对身体有很大的优点。
、晚餐，吃够30分钟：用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
：以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
：只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
：高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
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，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
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75. 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。 心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
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，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。只有气血平衡，人才能健康。
“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。
，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。
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。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。
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，并且尽量丰富。
？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。
，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。
89. 每天一两麦片粥，预防糖尿病。
，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。
，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
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，物我两忘。
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，晚上少喝水。
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，先喝一杯水，预防胆结石。
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，最好饭后吃。
。扩展资料
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；
滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
参考资料：百度百科——养生
你不可不知的100个养生妙招
随着如今生活水平有所提高，大家的观念出现了较大的变化，更多人开始注重养生，注重身体的保养。
自古以来长寿是大家很重视的一种话题，古有长生不老术，今有千金养生术，大家想获得身体的健康，达到延年益寿的功效，但是生老病死是自然的规律，大家都不能避免，我们需要做的就是需要通过日常的保养延缓衰老到来。
关于养生的话题，相信大家有所了解，比如晚上不能喝水太多，不然会出现水肿，使肾脏损伤，再比如需要重视饮食方面的问题，平时少吃重糖，重油，重盐类的食物，还有很多养生方面的话题，大家不妨来看一下。
如何健康养生？医生教你100条养生小妙招，建议收藏备用还有哪些小常识？
1、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
2、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。
3、水喝多了也会中毒，当机体所摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多的现象称为水中毒，又称稀释性低钠血症。
4、蘸牛奶擦木制家具，取一块干净的抹布，在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。
油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。
简单实用的养生小妙招
每天只需几分钟几个简单实用的养生小技巧 每天只需几分钟几个简单实用的养生小技巧，针对健康养生这行很多人都不太高度重视。很多只从药业保健养生报或是是养生保健知识专题讲座上了解，可是从不了解给如何做。今日人们就给大伙儿科谱每天只需几分钟几个简单实用的养生小技巧吧。 每天只需几分钟几个简单实用的养生小技巧1 养生小技巧：蹲马步 如今社会高速发展，现代人的运动量是越来愈少。而蹲马步作为古代习武的基本功之一，可以有效的锻炼人体臀部、腹部、腿部、骨盆深部的肌肉群。同时有助于盆肌肉血管分布的改善。提高人体的小半身力量。适当蹲马步，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，提高免疫力，不易生病，还能提升身体的反应能力，让你越活越年轻！ 养生小技巧：捶背 人体的很多重要的神经和穴位都集中在人体的背部，这些神经和穴位通往着人体的五脏六腑。而捶背可以有效地刺激神经和穴位，从而行气活血、疏通经络。同时由于人体构造的原因。双手不易接触背部。背部许多免疫细胞处于待机状态。捶背这一动作则有效的刺激了人体背部的免疫细胞。从而提高了人体的免疫力。有一点捶背的正确方式是用手去捶，而不是用锤子代替。操作的时候，手法用力要均匀，力度要适当，不宜有力过猛。 养生小技巧：按摩小腹 人体的腹部是人体经脉的主要枢纽之一，是人体最容易聚集寒气的地方。而寒气一旦在人体的`腹部聚集。会导致怕冷多汗、手脚冰凉等一系列不良现象。妇女还可能会出现导致痛经、月经不调等妇科疾病。平时多用手去按摩腹部。可以促进血液循环、从而增加腹部肠平滑肌和腹肌的血液流量，对人体腹部胃肠的肌肉群和淋巴系统都有促进的作用。同时还可以消除腹胀，有益于肠胃蠕动、饮食消化。对人体的排泄排毒都起到了一个积极的作用。对于中老年人群尤其有益。 每天只需几分钟几个简单实用的养生小技巧2 养生小技巧：梳头发 最先直向梳刷，用梳子(别用塑胶、金属制梳，黄杨木梳，如果没有梳子，也能用手指头替代)从额头经脑顶向后侧梳刷，慢慢加速。梳时不必用劲过猛，防止割破肌肤。然后斜向梳刷。先沿着头形梳，将秀发梳顺，然后反向梳，再沿着头形梳。每分约20-30下，每日1次，每一次3-5分钟。那样能够刺激性头发末梢神经和头顶部人体穴位，根据神经系统和经脉传输功效于大脑皮质，调整经脉和中枢神经系统，松驰头顶部神经系统，推动部分血液循环系统，超过缓解疲劳、强身健体和促进头发生长的实际效果，对脑力劳动者尤其适合。 养生小技巧：击掌 双手前平举，呈90夹角，双手十指挺直进行。随后用劲击掌，越响越高。击掌关键是刺激性双手上相对穴道，通常在20次上下。 养生小技巧：缩唇 吸气站立，双手插腰，先腹腔呼吸。中停一会儿，随后缩唇，不必用劲，渐渐地呼吸，直至吐完才行，再深深地吸一下子，不断十余次。那样能增加co2在支气管内的时间，推动co2与CO2互换。 养生小技巧：搓面 把搓热的手平放到脸部，双手中拇指各自由最前沿鼻两边往下至鼻头两侧，不断搓揉，到脸部发烫才行。随后闭眼，用两手手指尖推拿眼周及周边。这一方式是以1个养生保健知识专题讲座上边学得的，觉得挺适合白领养生的。 养生小技巧：搓耳 在1个药业保健养生补报见到过，耳廓上带许多穴道。用双手无名指、中拇指、右手无名指三指，前后左右搓擦耳廓，刺激性遍布在耳廓上各种各样穴道。频次是多少都是视个人状况而定，通常以20次上下为度。 养生小技巧：低头 两脚大自然分离，两手插腰，先上下侧弯30次上下，再前后左右俯仰30次，随后双臂上下扩胸多次。 养生小技巧：叩头 每日早上或夜里临睡前轻叩头顶部——刺激性头部穴位，可以调节身体身体状况。满身站立，释放压力。两手握空拳举于头顶部，大自然主题活动肘关节，用手指头轻叩头顶部，先从额头向脑顶两边敲击，随后再从头顶部两边向头中央政府。频次视个人状况自设，通常50次上下为好。 养生小技巧：搓颈 先加双手无名指、右手无名指不断推拿颈后侧的风池、风府穴，能量由轻到重，直至部分发烫，随后上下前后左右旋转头颈，速率要慢但力度要大。 养生小技巧：浴手 浴手是按摩保健中的这种。取习惯性姿势，清除妄念，内心平静神凝，耳不旁听，目不远视眼，意守肚脐眼，双手合掌先慢到快搓热。
