1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。
体育活动二年级作文
作文频道为你带来《 二年级看图作文：课间活动 》，希望对同学们有所帮助。 【范文一】 终于到了同学们最喜欢上的体育课了，老师说自由活动以后，同学们就开始玩自己喜欢的运动了，几个男同学在一起打篮球，还有的在打排球，有的还拔河，有的在跳高，有的在拍皮球，有的在打乒乓球，大家都玩得很高兴! 【范文二】 下课了，同学们到操场玩。有的在打篮球，有的在跳高，有的在拔河，也有的在打乒乓球，也有的在投篮，还有的排球。那一些同学中有几个在看那些玩游戏的同学，但他们还在帮那些玩游戏的加油呢。同学们都玩得非常开心呢! 原创作文，版权归作文所有，转载请注明出处。 刘老师为你 在线免费解答 作文问题，同学们可以通过两种方式来联系： 邮箱： [email protected] (来信请注明作文问题)。 QQ： 1938909508(加好友验证消息是：作文)。 小刘老师可以免费为你们解答语文学习中遇到的各种问题，同学们也可以把自己的作文发过来，老师可以帮你修改指导，帮你学好语文。欢迎同学们来访咨询，小刘老师在这里等着你们哟! 如果你有好的作品，也可以点击下方“ 我要投稿” 把作品发给我们，届时将会让更多的读者欣赏到您的大作!
体育活动50字可复制
有趣的体育活动：
操场上正在举行足球比赛，孩子们你追我赶，好不热闹！比赛不到10分钟，黄队的前锋就从红队的队员脚下抢过球，一路过关斩将，直奔对方球门。要到球门时，面对守门员，他将球轻轻往旁边一偏，然后以迅雷不及掩耳之势，猛地一脚，这时球在空中划出了一道美丽的弧线，稳稳当当地飞进了红队的球门。踢足球真有趣！
学生进行体育活动的意义：
一、对身体的好处
运动有益身体健康。有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事。其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源。
