原地跑步瘦身吗

原地跑步能减肥吗 你好，原地跑步是能减肥的，但是想通过原地跑步达到减肥的功效，需要掌握以下几个步骤。原地跑步减肥法第一步：5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。原地跑步减肥法第二步：慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。原地跑步减肥法第三步：5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。原地跑步减肥法第四步：步60分钟耐力跑 进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。其实除了原地跑步能减肥外，塑纤果也是一种不错的减肥，它从普洱茶/罗梦果等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够快速燃烧机体脂肪。此外还能在机体形成脂肪隔离层，让减肥瘦身成功后不担心反弹。别小瞧一颗小小塑纤果的功力，它可以抵得上原地跑步三小时呢。所以想减肥又不想原地跑步减肥的人可以每天选择嚼上一颗塑纤果哦。祝你减肥早日成功，瘦出完美身材。加油，一定可以成功的。请问原地跑步能起减肥的作用吗？？谢谢！！ 原地跑的确能减肥，但是你一旦停跑就会百分百反弹。我是02年夏天在家跑，一边放CD，跑完正好45分钟。两个月后瘦了5斤，之后因为读书所以渐渐停跑了。10月底就出现梨形身材的征兆，特别是大腿更是结实的吓人，几乎已经到爆裂的程度。后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动，这种情况直到05年才稍有改善。后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿，我就抱着试试看的心情孤注一掷，事实证明长跑的确能减肥，就是慢跑，千万别像跑800米那样，而且不会反弹。我是每天跑40分钟，平均每月减2公斤，很有效的。以一个过来人来说，减肥千万别原地跑步。除非你能正确掌握拉伸方法，不然的话是很危险的。如果要减肥或健体，还是选择长跑和跳绳吧，也不用担心停火后有“后遗症”。原地跑步能减肥吗？ 原地跑是可以减肥的，只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同。在原地跑步进行的时候，记得保持环境中氧分充足，温度适中，最好不要再过闷或过冷的环境中进行，感觉到一点热就要减少衣物，最好不要等到流汗了再脱衣服，这样比较容易感冒。跑步时要穿运动鞋，这样不会对脚造成负担或伤害。不要在吃饱后运动避免胃下垂，跑完以后要做结束运动比如拉伸腿部肌肉等，以慢慢让肌肉松弛下来，不要突然停下休息或睡觉，这样会造成肌肉拉伤或其他运动损伤。千万不要偷懒哦~！不知道你说的效果是锻炼身体的效果还是减肥的效果，总之运动要适量，要循序渐进，万万不可急于求成，凡事贵在坚持，有规律有计划的运动才会取得理想的效果。如果是为了减肥那么建议你不要剧烈运动，原地跑步采用慢跑就好，这样的话就要跑长一些时间了反正也不太累呵呵，起码得30-40分钟吧。 运动结束后喝一杯桑叶荷叶茶，减肥可以起到事半功倍的作用。因为桑叶荷叶茶能将减少血液里的中性脂肪，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉，并且坚持喝能慢慢让人改善油腻的胃口不再喜欢吃太油腻的食物，对减肥很有帮助。

原地跑步可以减肥吗 原地跑步可以减肥吗，减肥是很多人关注的问题，而我们也知道运动可以减肥，有的人在家里运动的人会因为家中伸展不开的人而采用原地跑步的方式来减肥，那么原地跑步可以减肥吗？阅读本篇文章，来了解一下吧。 　　原地跑步可以减肥吗1 其实减肥并没有那么难，只要找到适合你的方法，坚持下去便会有效果。但很多朋友都不大想要健身运动，只想找到减肥的捷径。除了健康饮食外，配合运动才是女生最实用的减肥好方法。 原地跑步也是能够有减肥的效果的，因为原地跑步也会增加人体的消耗，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。减肥要通过积极地控制膳食摄入以及合理的进行有氧运动相结合才能达到更好的效果。不管采用何种运动方式，只要能够促进脂肪消耗，减少脂肪的堆积，达到热量负平衡，体重就可以逐渐得到控制。 原地跑步如何减肥 1、活动准备 在生活中原地跑也是一种运动，因此在运动之前要进行活动，切忌立刻就开始原地跑。先是胳膊开始在两侧自然摆动，紧接着开始进到踏步状态下，1分钟后胳膊摆动逐渐提速，随后进到快走的状态下，这样坚持4分钟活动基本做好，可以进到原地跑步的.阶段。运动前最好不要喝水，喝水多了会在运动过程中去卫生间，甚至导致肚子疼的? 。直到运动做好后，等到呼吸平稳后多喝一点水，这样有利于消耗脂肪，可以帮助减肥瘦身。 2、原地慢跑15分钟 在活动准备做好后，接下来抬起两腿开始原地跑。注意运动的状况下身体保持挺直的状态，节奏不能慢下来，便于减少运动状态下的简单和枯燥，还可以选择在自己家的客厅里进行，这样一边电视剧一边运动，就没那么容易感到很枯燥，这一阶段不需要很快的速度，保持运动就可以，但是时间一定要达到15分钟。 3、快跑30分钟 经历了2个阶段后，开始进到第三个阶段。这个时候奔跑步的频率可以适当的提速，坚持均速运动，边电视剧边运动分散注意力，忘记自身是在运动，精力集中在电视剧上，这样就可以多坚持一会，在不经意中就可以做好30分钟的跑步运动。等到你慢下来的时候会感到身体非常的轻松。原地跑步完成后不要立刻休息，要做一些脚部的活动，这样还可以帮助你塑造更加完美的腿形。 　　原地跑步可以减肥吗2 原地跑步的好处 1、原地跑可以使加快人体血流速度、增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明，原地跑步时，人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍，即每分钟血流量可达1200ml～1400ml。 2、长期坚持原地跑，可以改善心肌营养，增强、增厚心肌本身，提高脏器功能。 3、原地跑有助于中老年人维持良好的心脏功能，防治冠心病、高血压、动脉硬化等。 4、原地跑还可以防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，增强新陈代谢，缓解衰老。 原地跑步的坏处 1、原地跑毕竟与跑步不同，所以对于跑步中的调整气息方面，原地跑存在一定的缺陷。 2、原地跑适中在原地，而跑步时身体会一直保持前倾的状态，所以原地跑时很容易姿势错误，达不到运动的效果，还可能因为姿势不正确造成肌肉拉伤。 3、原地跑步的运动量可能达不到跑步的运动量。 哪些人适合原地跑步 1、慢性病患者适合原地跑步 因为患病的影响，跑步对于慢性病患者而言可能运动量过大，原地跑可以在减少运动量的同时也能够让身体得到锻炼。 2、女性、老人适合原地跑步 因为老人、女性的身体可能偏柔弱，原地跑可以更好的控制。

可以的。原地跑步运动是可以减肥的,原地踏步无需进行地域式的训练,而且没有场地的规定,可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果,少不了要有正确的原地踏步姿势,长期坚持能够改善易胖的体质,也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖,脚踝发力,原地画圈圈,脚是人体重要的附属器官和运动器官,通过脚尖运动,不但可以消除脚部的水肿,还可以使身体迅速的升温,使新陈代谢更为顺畅,当然还要配合良好的饮食,防止吃过于油腻,过于刺激,辛辣的食物,这样才可以起到减肥的效果。