吃香蕉可以润肠通便吗

很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维--果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

吃香蕉可以降轻便秘，但是不能根治便秘。

便秘一般是生活习惯不好，长期辛辣刺激食物吃得多，而且没有经常吃蔬菜水果等所致。香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

建议：多吃香蕉降轻便秘，也可以吃其它的高纤维食物通便，口服福松也可以通便。

预防便秘的水果基本上是香蕉，因为香蕉中含有一些纤维素，对润肠通便的效果还是比较明显的。其他预防便秘的水果还有猕猴桃、苹果、梨、火龙果和橙子。随着中国经济的快速发展，现在人们吃饱了，追求的是吃好。但是现在很多人都不好好吃饭，然后导致便秘。很多人说，香蕉可以有润肠的作用，对便秘很有帮助。对于蔬菜来说，主要是一些含纤维素较多的蔬菜，如一些叶菜类、白菜、韭菜和芹菜、菠菜等，它所含的纤维素比较高，都有润肠通便的作用，对便秘有一定好处。香蕉确实有润肠的作用，但它是成熟的香蕉。如果是生香蕉，香蕉是绿色的，没有成熟，那么这个时候的香蕉不仅可以治疗便秘，还可以加速便秘。所以如果你想治疗便秘，就吃过熟的香蕉。什么是过熟的香蕉？就是香蕉，它看起来是黄色的，而且有点软，你可以在皮肤上有一点斑点，但只是一点点，两三个斑点。如果香蕉皮上有太多的斑点，那么这个时候的香蕉就不要吃了，是有点坏的。我们在市场上买的大多数香蕉都有点绿。因为香蕉不容易运输，厂家买香蕉的时候，一般都是买绿色的香蕉，带回去放一段时间，等香蕉开始变黄了再卖。香蕉买回来后，尽量在家里放一段时间，一般两三天香蕉就开始发黄，这时香蕉已经发软，可以吃了。吃生香蕉对健康不利，也不能缓解便秘。只有吃过熟的香蕉才能缓解便秘。当你便秘时，你可以吃一个成熟的香蕉。这个时候，你可以缓解便秘。便秘不仅仅是饮食上的调理，在生活上也要注意。可以增加一些户外活动，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，也是预防便秘的一个好方法。