怎样提高免疫力大人

大人免疫力差吃什么可以增强抵抗力？

1、牛初乳牛初乳

再牛初乳里面所含有的免疫活性成分是非常丰富的，可以很好的维持人身体的免疫能力，也有帮助提升人身体免疫功能的作用，如果免疫力不好的话，可以尝试正确服用牛初乳来提升自身的免疫力。

2、胶原蛋白胶原蛋白

在胶原蛋白里面有人身体需要的氨基酸成分等等多种成分，而胶原蛋白本身又是人身体里比较重要的组成部分之一，是人身体当中蛋白质含量最为丰富的，已经占到了全身蛋白质总量的百分之三十甚至更多，如果人的身体受到了外来细菌入侵的话，免疫蛋白就会跟它结合从而提升免疫，改善免疫可以吃胶原蛋白。

3、维生素维生素

如果有膳食不均衡的情况，就可能会因为这个原因而导致营养不良以及抵抗力不好，尤其是身体缺少维生素c的适合，建议一定要选择合适的方式来帮助自己补充维生素。

4、食用菌类可以尝试吃蘑菇、灵芝、香菇、银耳以及草菇等等来帮助增强免疫力，像灵芝里面的成分还有抗癌和加速身体代谢以及延缓衰老的效果呢。

大人抵抗力差的原因是什么？

免疫力差，有可能是过度疲劳、睡眠不足、神经过分紧张、消极悲观、饮食习惯不当、营养不全面、生活起居不规律引起的，平时注意多锻炼身体，保持良好的精神状态，增强抗病能力。

除此之外还要合理饮食，不要经常饱一顿饥一顿，不仅对胃有很大的伤害，对自己的身体健康也不利。老是感冒而是由于免疫紊乱或过敏引起的，治疗的关键应该是弄清楚原因后有针对性地治疗，要尽量避免滥用抗生素。

众所周知只有妈妈健康了，才能孕育健康聪明的宝宝，但是现代女性工作压力大经常熬夜，免疫力很低，一不小心就会感冒。这在孕期对宝宝很不利，那么大人抵抗力差怎么办？大家来看下吧。1、调节情绪规律作息时间

大人在过度的疲劳精神紧张的情况下，会导致抵抗力下降。因此宝妈在怀孕的时候要养成规律的作息时间，早睡早起。情绪要平和不可过喜过悲。2、多吃富含蛋白质的食物

黄豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉这些食物中都含有丰富的蛋白，尤其是黄豆、豆腐等豆类产品中含有优质的植物蛋白，可以更好地被人体所利用，从而帮助机体提高免疫力。3、多吃水果蔬菜

想要提高免疫力，可以吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜、油菜、冬瓜等都含有丰富的维生素。而且必不可少的是维生素c，在橙子、猕猴桃、柚子、西红柿、樱桃百香果中都含有丰富的维生素元素c，可以提高机体的免疫力。4、锻炼身体

每天可以在清晨的时候出门慢走，呼吸新鲜的空气，避免久坐不动。做一些简单的运动可以强身健体，提高免疫力。

成年人想要增强抵抗力可以尝试多吃富含维生素C、氨基酸的食物，如下：一、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。二、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。三、大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。