调节体内湿气重怎样祛除

当我们体内湿气重时，会引发很多健康问题，所以及时给祛湿很有必要，但很多人都不知道怎样才能祛除体内湿气？我整理了几个我觉得很有效的方法，如下：

1、定期泡温泉

利用泡温泉可以排除体内湿气，只要你的身体状况能泡温泉，你可以选择每月泡一次温泉，效果会让你意想不到；

2、适当流汗

适当运动流汗，可以排除体内湿气，很多体内湿气中的人都懒得动，却不知道越懒得动，体内湿气会变得越重，所以建议根据自己的体质，选择适合的运动方式，让自己适当流流汗，坚持一段时间，你就能感觉到有明显变化。

3、饮食调节

通过饮食调节，也可以祛除体内湿气，每个人的体质不同，选择饮食调节的食物也有所不同，这个建议可以咨询医生，根据医生建议选择合适的食物。

4、中药调理

对于女性来说，体内湿气重会导致很多问题，可能会出现月经不调等多种问题，甚至还可能导致不孕，所以建议女性朋友如果感觉体内湿气重时，可以找中医看看，如何通过中药调理来排除湿气。

5、药酒调理

如果你觉得以上方法都很麻烦，那你可以尝试经常喝点海蛇药酒。我家人就是通过喝海蛇药酒来祛湿和治疗风湿病的，是一位老中医推荐给他们的。海蛇有祛风燥湿、通络活血，攻毒和滋补强壮等功效，中医学上也常用于治疗风湿痹症、四肢麻木、关节疼痛，能有效帮助我们祛除体内湿气。一定要选择有国药0TC标准的海蛇药酒喔！

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中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。