贫血要补血还是补铁

对于贫血的人，吃什么食物补血最快？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

贫血是孕妇非常容易发生的一种情况，不用太紧张。孕妇在孕期尤其是在孕中期和后期，因为胎儿的增大非常容易出现贫血的情况，贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使宝宝的生长发育受到影响。一、孕期贫血补铁是选择食补还是补铁剂

这个时候可以首先选择食补，比如猪肝粥，牛肉，木耳，红枣红豆粥，猪血、鸭血都可以吃。孕妇在平时注意多休息，注意补充营养，不要过度劳累，注意补充维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在孕期要定期孕检，可以多散散步。或者在同时应该注意少吃一些草酸高的食物，比如菠菜，以免影响铁的吸收。如果食补达不到正常含量，那么应该及时的去医院做一个检查，服用一些铁剂，铁剂需要在医生的指导下服用，不能随便的乱服用。二、孕妇补铁的注意事项

准妈希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在食用含铁性的食品或者服用补铁剂的补充一些富含维生素C的食品，这样可以帮助身体更有效地吸收更多类型的铁，富含维生素C的食品有橙汁，番茄汁，草莓，柚子，鱼类和肉类，都可以促进身体对铁的吸收。此外钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或补服用补铁剂的不要服用补钙的产品，从而影响补铁效果。轻微的贫血对于宝宝是没有太大影响的，但是在怀孕中晚期，胎儿对营养的需求量会增加。即使出现了轻微贫血，也有可能会给宝宝的生长带来一定的影响。如果不及时的补充，会让病情越来越严重，最后给宝宝的身体健康带来威胁。所以无论是轻度贫血还是严重一点的贫血都应该尽快的去接受治疗。

缺铁性贫血是人体铁摄入不足导致的，铁元素是血红蛋白重要的造血原料，补铁可以生血，相当于于补血，因此缺铁性贫血患者需要多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。六种补血补铁的食物：一、牛肉。牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。二、猪肝。猪肝是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。三、黑木耳。它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。四、葡萄干。葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品，有补血气、暖肾作用，可以改善贫血症状。五、桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。六、红枣。红枣含钙和铁都是很高的，可用来防治骨质疏松 、产后贫血，对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性，常吃大枣可很好的起到防止贫血的效果。

缺铁性贫血，血常规符合小细胞低色素贫血，铁蛋白低于正常值，治疗以补充铁剂及维生素C为主。同时可以辅助中成药治疗