补充维生素B可以改善睡眠吗

维生素b族片对于身体健康其实有着非常好的帮助，特别是对于身体免疫能力差，或者睡眠质量不好的人群，在补充维生素b之后可以有效的改善神经，对于营养周围神经有着非常不错的效果，特别是对于植物神经功能调节有一定的帮助，而且对于睡眠也有一定的效果，如果睡眠质量不好的人群，也可以放心的去服用b族维生素，当然想要更好的调节睡眠，在睡觉之前也可以去服用一杯热牛奶，或者是适当的进行一些运动，都有非常不错的效果。现在我们对于维生素b族片能改善睡眠吗，有了更好的了解，维生素bB的功效作用是非常多的，如果只是想要去改善睡眠的维生素b之外，我们还可以考虑去改善生活环境或者睡眠环境，把灯光换成比较幽暗的，可以营造出来睡眠环境的灯光，还可以考虑去使用，促进睡眠的其他保健产品，比如褪黑素片。

生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。维生素b治失眠有效吗?

维生素b治失眠有效吗考虑是神经衰弱的话，维生素B族是有点点效果的，这个与植物神经功能紊乱有关系的，但如果常常失眠，和处于睡眠不足状态，容易引起感知方面变化，如视野变化、幻视、幻觉、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。长期失眠的话，建议尽快到当地精神科医院就诊一下，一般需要配合口服一些:调节神经递质分泌，改善受体功能障碍，调节中枢神经系统的药物 镇静安神的药，以及谷维素，维生素B1等等一起联合使用，才效果明显的。

含维生素B的食物有哪些维生素B1(硫胺素)是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。缺乏：维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。维生素B1广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2(核黄素)参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成，参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程，参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏：可导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。维生素B2存在于动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

补充维生素能提高睡眠质量吗？应该补充哪些维生素？1.如果有睡眠质量不好等问题，可以服用维生素B1进行治疗。通常轻度失眠使用后可以改善睡眠。如果只使用维生素B1，改善睡眠的效果并不理想。可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如果需要改善睡眠，建议及时就诊。在神经科医生的指导下，找出睡眠不好的原因，并针对原因进行治疗。是否需要应用维生素进行配合治疗，需要医生根据病情进行判断。失眠逐渐成为困扰当代人的一种疾病，患者数量不断攀升。但仍有相当一部分人没有意识到自己是失眠患者，没有及时采取措施改善睡眠质量，导致日常生活受到影响。2.能提高睡眠质量。维生素作为一种微量营养素，对人体健康有重要影响。维生素不是必须的，但是必不可少。不同的维生素在调节人体新陈代谢、保证正常生理功能、促进其他营养物质吸收等方面发挥着不同的作用。合理利用这些维生素的特性，可以帮助人体达到预期的状态。对于失眠症患者来说，补充这三种维生素将有助于改善他们的睡眠质量:B1、B6和B12。当人体缺乏维生素B1时，容易焦虑、胡思乱想，从而增加失眠的概率。适量服用维生素B1有助于放松心情，缓解紧张情绪，从而正常睡眠。3.一项研究表明，维生素D缺乏与睡眠障碍风险增加有关，如睡眠质量差、睡眠时间短或嗜睡。许多维生素D受体在大脑区域(如下丘脑)中表达，它们有助于调节昼夜节律周期或睡眠-觉醒周期。当体内维生素D的含量减少时，睡眠障碍的风险就会增加。富含维生素D的食物:三文鱼、蛋黄、奶酪、蘑菇和海鲜。人体也可以通过阳光照射产生大量的维生素D。很少晒太阳的人可以考虑补充药物。