吃洋葱可以降低血脂吗

吃洋葱可以降血脂。洋葱最好熟吃,因为生吃对胃会有刺激性。

吃洋葱的好处：

1.杀菌抗寒，洋葱含有大蒜等植物杀菌成分，杀菌能力强，能有效抵抗流感病毒，预防感冒。植物杀菌素通过呼吸道、尿道、汗腺排泄时，可刺激这些部位细胞壁的分泌，具有祛痰、利尿、排汗、抗菌、防腐的作用。

2.促进胃肠蠕动，帮助消化含有韭菜、蒜和辣根的洋葱，香气浓郁。正是这种特殊的气味刺激胃酸的分泌，增加食欲。动物实验也表明洋葱能增加胃肠张力，促进胃肠蠕动，起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃功能不全、消化不良引起的食欲下降有明显作用。

3.洋葱的抗癌功效来自于它富含的硒和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，可以刺激人体的免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，减少致癌物的毒性。另一方面，槲皮素抑制癌细胞的活性，阻止癌细胞生长。一项研究表明，经常吃洋葱的人患胃癌的几率要低25%，死于胃癌的几率要低30%。

4.降血压，含有前列腺素的洋葱是唯一已知的含有前列腺素的食物，是一种天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，从而产生能降血压，减少外周血管和增加冠状动脉血流，防止血栓形成。抗人体内儿茶酚胺等升高血压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，常食用对高血压、高血脂和心脑血管病人有保健作用。

5.洋葱也有降血糖的作用，因为它含有类似降糖药甲基磺酸盐脉冲的有机物，可以在人体产生具有强利尿作用的垂体素。对于糖尿病患者，每餐25~50g洋葱可以明显降低血糖和利尿。

6.改善便秘，洋葱的硫含量，与大肠中的蛋白质或肠道中的细菌结合形成硫化氢，促进肠蠕动。丰富的可溶性膳食纤维可以刺激肠道,使运动更有力,和寡糖也可以抑制肠内有害细菌的增殖,有效提高女孩的常见的便秘症状。扩展资料洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

参考资料百度百科_洋葱

高血脂的危害很多也很可怕，所以生活中很多人谈之色变，为了降血脂，相信很多高血脂患者都掉进过很多降血脂的"大坑"中，尤其是在坚持服用降脂药发现效果不明显后，有些高血脂患者开始擅自不遵医嘱停药，去尝试一些民间所谓的"偏方"！

这些偏方中听到最多的就是食疗，多吃洋葱可以清血管降血脂？

首先可以肯定的是洋葱中确实含有一些可以辅助降血脂的活性成分，比如多酚类化合物（包括花青素等）、含硫化合物（产生强烈的刺激气味）等，这些成分的确能促进胃酸分泌，有助提高食欲，增强食物消化吸收，而且这些含硫化合物在动物试验中还能抑制脂蛋白在血管壁的堆积，有预防心脑血管疾病的功效，因此说其有潜在降血脂的功效。这结论是基于动物实验的结果，并不见得在人体内经过消化吸收后还能达到同样的效果，此外洋葱虽好，但也不是意味可以随便吃，吃多少都行，按照我们日常食用洋葱的量，其中的"活性成分"也很难达到试验中所要求的有效剂量。护士长建议：想要降血脂要从实际出发，生活中要坚持2个好习惯：

好习惯之一：会运动、坚持运动

运动是降血脂最好的方法而且经济方便，对身体没有任何的毒副作用，尽量是选择下午或者傍晚，根据自身的年龄以及身体状况来选择合适的运动项目和强度，通过适当的锻炼能够降低血脂，一般通过2到3个月的锻炼，就能够把血脂控制在正常的范围之内。

好习惯之二：定期体检血脂定期体检查体是非常好的习惯，现代人中能保持定期体检这个好习惯的人并不多。定期检查血脂，不仅有助于帮助自己时刻掌握身体的变化及时发现异常，还能为调节血脂、血糖的用药量提供很好的依据，对降血脂的帮助非常大。

生活中不少食物都会被人们拿来降血脂，洋葱也不例外，认为是能够降血脂的蔬菜。主要是因为洋葱独特的刺激性气味，加上丰富的营养，让不少人相信能降血脂。经常吃洋葱真的能降血脂吗？洋葱是一种汁多肉嫩的蔬菜，富含钾、维生素、叶酸、锌、硒以及纤维素，还有独特的槲皮素和前列腺素A这两种物质。的确有一些科学研究证实了，洋葱里面的活性成分具有养生效果，能够去除不利于身体的坏胆固醇，让血脂处于一个合理的水平。不过这些成分的功效，都是在一定剂量下才能体现的。洋葱中的硒元素和槲皮素是一种氧化剂，能够预防自由基对身体的破坏，还能增强人体免疫力。洋葱中的前列腺素A这种物质，能扩展血管，降低血液粘稠度，防止低密度脂蛋白胆固醇的形成，对血脂健康很有好处。日常生活中我们吃洋葱无法达到有效的量，所以说：单独靠吃洋葱来降血脂是不靠谱的。不过经常吃一些，对降血脂是有一些辅助的作用；想要降血脂还是需要做好这两件事；1、调整饮食结构引起高血脂的原因，很多时候都是不良饮食所导致的；所以高血脂患者在饮食上要尤为的注意，饮食以清淡为主，多吃一些蔬菜、水果、五谷杂粮以及一些高纤维的食物；对于一些油腻、高脂肪、含糖量高的食物要减少、比如像烧烤、火锅、甜品等最好少吃，避免血脂持续上升。2、常吃降脂食物，如丹曲素丹曲素源于《本草纲目》中的食疗方完善升级，提取纳豆、红曲、桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分，经过现代工艺提取压缩制成；对于降甘油三酯的效果更好，相比传统的工艺中提取，变得更容易高效、而且大大减少了里面成分的流失，日常饭后饮用，有效降低甘油三酯、预防高血脂。药理解析：纳豆、红曲、桑叶、葛根中含有对降血脂、软化血管有很好的成分；多重降脂日常中还需保持适当的运动锻炼，对降血脂还有很好的帮助。