吃完饭揉肚子能促进消化吗

其实对于揉肚子是否能减肥，无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得 到的数据证据，都显示：顺时针揉肚子，对于缓 解便 秘有一定的作用。但是！却没有说揉肚子可以帮助减肚子，其实这句句话我们不用什么科学摆证据，就用常理去向，如果揉肚子真的能瘦，你让那些节食的、疯狂运动的、吃减 肥 药的人情何以堪，还有人拟定这样的女 神偷偷做的事，神 奇腹部按 摩一个月瘦 10 斤不反 弹。真是把我们都当智障了，

真真的揉肚子不可以减 肥，在刚吃完饭揉肚子也不会促 进肠道对食物的吸收，

能理解看到胖胖的自己，想马上瘦下来的心情，但是凡事都要讲究方式方法，下面我们来盘点一下到底有哪些方法可以帮助我们瘦肚子。

1、【嗨餐吧】减脂智能生物酶法；2、腹式呼吸法；3、拍腹法；4、站立法重 点解析：因为从小就是胖子，所以市面上的方法能常识的也都进行尝试了，结果是不是坚持不下来，就是过一段时间反 弹。

所以我的这四种方法看上去是孤独存在的，实际上我是把他们仅仅联系到一起的，容易坚持，并且事后也没有反 弹，所以分享给大家，希望能帮助正在减 肥中的你。

解析一：【嗨餐吧】减脂智能生物酶法

我们之所以可以成为现在的模样，好听的就是对生活以及美食的热量，难听的说就是管不住自己的这张嘴，而影响我们饮食多少的罪魁祸首，就是分布在下垂体的“瘦素”，12月4日，科学期刊《细胞》（Cell）发表了一项突破性的研究。研究人员发现，由脂肪细胞分泌的激 素“瘦素”（leptin）会在增重和肥胖时显著上升，并作用于大脑，让身体囤积脂肪。研究中除了动物实验，还包括一群特殊患者——他们缺乏瘦素或缺乏瘦素受体。结果证明，无论是阻断瘦素对大脑的作用，还是去除大脑中的瘦素受体，都能有 效减少肥胖。

简言之：瘦素的分泌多少可以影响我们多食物的摄取，身体瘦素分泌越多，越是可以抑制适量，从而减少脂肪的堆积。

PS:【嗨餐吧】减脂科技的另一作用：

这点 在我们减脂中也是容易被忽视，就是脂肪的记忆

世卫组织WHO公布：咱们身体的每一个脂肪都是一个独自的生命，脂肪是有记忆的。在常规的瘦 身方法中，如果短期内脂肪细胞发生了改动，后期不做出改动，一但身体习惯（指摄入量或代谢量习惯）后，脂肪细胞就会根据自己的回忆回到本来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的回忆，你至少需求一年的时间不断加强、改换、调整减脂节奏，才能抹去之前的回忆。这也是为什么我们以往的减重方法反 弹的原因，

所以想要减重不反 弹，就要在减 肥同时改变脂肪记忆，而【嗨餐吧】智能生物酶的介入，他可以运用本身的 阻断能力，阻断当天饮食中过多的糖分、油脂等热量，促 进身体瘦素的分泌，在阻断当天热量后，身体为了正常运转，就要消耗身体储存的热量，相当于我们的日常活动都会消耗自身的脂肪，在这种不断变动的情况下，脂肪的记忆也就会随之改变，之后养成一个良好的生活和饮食习惯，小时的大肚腩也就不会再出现。

解析二：腹式呼吸法

腹式呼吸法可以有 效消 除腹部多余的脂肪，是爱美的人可以进行练习。但是这样的动作，包括下面教大家的拍腹法和站立法只能是作为【嗨餐吧】减脂提高身体分泌“瘦素”的之后辅助。具体方法如下：

吸气

采取仰卧或舒服的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，尽量地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸 部保持不动。

呼气

腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸 部保持不动。尽量地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

腹式呼吸的关键是：无论是吸还 是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。文字来源于【百度百科】

建议：平常走路和站立时，可用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。坚持提醒自己。解析三：拍腹法

两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激 活，加速腹部脂肪的分 解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

解析四：站立法

两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。

严重肥胖现状：

根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排在二，仅次于美国之后。实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自 杀，因为我们饮食习惯过于“调料化”，过咸、过辣、过油等，我们要是在生活小细节上面多加注意，那么离你穿紧身衣服，凸显出曼妙身材又进了一步。还有我们日常因为摄入盐份过多，可导致水肿和腹部膨涨，其实我们每天摄入的百分之80的纳并不是来源于盐罐子，而是精加工食品中，这是一位来自多伦多大学的营养师在研究中的我个人还是比较喜欢一些原汁原味的东西，不是说为了减 肥，就是从健康出发。希望看到这篇文章，可以对你减 肥有所帮助，让你在这个夏天穿上自己喜欢的衣服，挽着自己喜欢的那个人，一起走在幸福的大道上乐呵。

有些人吃完饭喜欢揉肚子，好像比较容易促进消化，其实刚出完饭是不宜揉肚子的，平时没事的时候偶尔揉下肚子对身体还有一些好处，肚子部位里面有许多器官，有些人不太适合揉肚子，那么女人揉肚子能减肚子吗？揉肚子对身体有什么影响？

1、经常揉腹的好处

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

1、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。

2、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到一定的减肥效果，不过想要瘦身效果更加明显，不妨试用下目前非常流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，让你轻松拥有苗条身姿！

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、预防多种疾病

防治疾病是每个人都较为关注的，但并非任何一种养生的方式都能达到其作用，而腹部按摩却可以做到。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

5、调理肝部疾病

即使每天做好养生的相关计划，但身体还是会出现这样或那样的问题，而肝部问题的出现就是其中一种。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、帮助肠道术后修复

一般情况下，只有病情出现恶化的时候才会使用手术的方法进行治疗，但术后的保养也是至关重要。对于肠道疾病的患者来说，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

2、揉腹的方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

3、揉腹禁忌

1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。

2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。

3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急可爱染时，局部不要按摩。

4、过饥过饱时也不宜揉腹。

5、喝酒过量后不宜揉腹

喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命!在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。

6、阑尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别，在这里，小编告诉大家，如果发现腹部疼痛是持续的，或者是有规律的周期的，或者是疼起来的时候，特别尖锐的，那么证明就是阑尾炎的症状了，这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散，无法舒缓疼痛，如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生，不能再揉腹部，否则会出现更严重的症状。

7、肚子有蛔虫不能揉腹

如果你的肚子里有蛔虫的话，或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话，也是不能揉腹部的。因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻，如果你在这个时候揉肚子，则会让这些蛔虫因为害怕，而出现穿肠而出的现象，这个时候，可能会让你的肠子有洞口，从而也会造成更大的伤害的。

4、肚子疼可以揉肚子吗

(1)不要肚子一疼就揉肚子

虽然在有些情况下腹痛的时候揉一揉肚子可以有助于缓解腹痛，但是对于相当多的疾病而言，这样做不仅起不到缓解疼痛目的，甚至会加重病情。因此不是所有的肚子疼都可以揉的。

(2)哪些肚子疼可以揉

如果是因为饮食不消化，食积腹胀及受寒引起的肚子疼是可以通过按揉腹部进行缓解的，并且通过一定的按揉可以疏通气血，调整气机，有利于改善肚子疼痛不适等症状。

(3)消化道溃疡不能揉

因胃溃疡、十二指肠溃疡引起的腹痛，若出现溃疡劈裂穿孔或者溃疡处血管破裂出血，患者会因此而感到腹部剧痛。若此时揉肚子，机械性的刺激会使溃疡处损伤更甚，使病情加重，甚至危及生命。

(4)部分疾病不能揉

急性发脓性腹膜炎和阑尾炎是较为常见的急腹症，发病是虽然会发生腹部疼痛，但是严重较为局限，只要及早就医，炎症往往能够得到有效的控制，而此时人们若揉肚子来止痛，则会使炎症扩散的更快，揉肚子无异于对疾病“推波助澜”。

不会。

吃完饭小肚子变大是食物经过食管在胃储存，然后消化吸收，所以吃完小肚子变大是正常现象。吃完饭不要一直坐着或者躺着，适量运动，防止脂肪堆积也有利于消化，吃饭也不要吃的太多，适量就可以。

还有一种可能是饮食不规律，胃肠上火引起的。可以通过饮食调理，避免生冷，辛辣食物，多喝水适量运动促进胃动力。

注意事项：

1、吃饱饭后一定不要上床睡觉，那样吃的东西会堆积起来，对肠胃都有很大的影响，对身体很不好。

2、吃饱饭后一定不要走的太快或是跑步，那样会导致胃下垂，对身体也是很不好的，所以一定要切记。

3、吃饱饭后一定不要走的太快或是跑步，那样会导致胃下垂，对身体也是很不好的，所以一定要切记。

4、吃饱饭后不要去如果饭后立即用热水洗澡，本该流向消化系统的血液转而流向扩张的皮肤等处血管，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此最好吃完饭起码过半小时后再洗。

参考资料来源：百度百科-吃饭

参考资料来源：百度百科-肚子