吃完饭站着还是坐着促进消化

吃完饭后躺着好还是坐着好 吃完饭后躺着好还是坐着好，我们的肠胃是非常脆弱的，在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，因此我们饭后运动也是有一定的限制的，以下分析吃完饭后躺着好还是坐着好。 　　吃完饭后躺着好还是坐着好1 吃饱了躺着和坐着都不好，容易引起胃食管反流、消化不良，应进行适当的活动。 吃饱后坐着，胃的蠕动缓慢，不易消化。吃饱后躺下时，胃、食管处于同一水平面，胃内容物会向食管内流入，诱发胃食管反流病，引起反酸、胸部不适等症状。吃饱后人血液聚集在消化道，容易犯困，躺下睡着后，迷走神经兴奋，引起胃肠道功能紊乱，引起消化不良等症状。 首先我们说饭后百步走，其实这是不对的，因为我们吃完饭后马上运动，身体会把本来分派给消化系统的血液，分配到运动系统，消化系统得到的血液不足，就容易出现消化不良，腹胀的情况。 那么饭后运动不好，饭后躺着也是不对的。吃饱了就躺着，没有重力的作用会导致胃液的食管反流，引起食管炎和胃肠道疾病，长此以往可能还会导致高血脂、高血压，甚至引发脑供血不足。 对于中老年人来说，最好的选择是先坐5-10分钟再起身，吃完饭20分钟之后再出去散散步。走路的时候速度也不要太快，保持在一分钟30步左右。散步的时间也不宜过长，10-30分钟都可以。吃完饭半个小时到1个小时之后可以躺着休息一会，睡觉的时间也不要太长 一般在一个小时之内就可以了，以防晚上睡不着。同时吃完饭之后半小时内，也不要吃水果，喝浓茶，抽烟，洗澡，这些行为起码要等到饭后半小时才可以做。希望大家可以做好饭后养生，获得健康长寿。 　　吃完饭后躺着好还是坐着好2 刚吃完饭到底应该怎么做？ 忌：立刻运动 有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。 饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。 忌：马上睡觉或躺下 吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。 宜：小坐一会儿 为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。 宜：10分钟后慢步缓行 如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。 饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。 吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为，最好在饭后30分钟以后再进行。 餐后半小时，黄金养生时间 如果饭后养生，三餐后半小时才是黄金保养时间。 早饭后半小时 吃水果 漱口 按摩 吃点富含维生素的`水果，如猕猴桃、樱桃等。 然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。 老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑的作用，将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。 午饭后半小时 喝酸奶 打盹 晒太阳 午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。 餐后喝杯酸奶。 餐后半小时可以打个盹，或者午睡半小时。 如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。 晚饭后半小时 散步 泡脚 按摩 晚餐后散步30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。 泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，补充肾气。 泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。 饭后4种症状要警惕 如果饭后出现以下4种问题，可能是疾病导致的，就需要当心了。 01、胀气 吃完饭胀气的人，应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。 02、腹泻 饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。 如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。 出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。 03、呕吐 经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。 常年服用一些药物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。 04、打嗝 有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。 如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。 　　吃完饭后躺着好还是坐着好3 饭后怎么运动助于消化 1、散散步 饭后散步是许多人选择的一种方式，因为与其他运动相比，可以说没有运动强度，而且这也符合饭后运动，因为它不宜剧烈饭后对于运动，步行是最舒适和休闲的方式。吃完饭后，我们可以去公园散步或在大厅里走走。饭后散步可以降低运动中的血糖，并有助于胃和肠的消化。如果想对结果满意，请坚持半个小时的步行路程。 2、站立 饭后站立半小时，坚持站立半小时以上，效果最佳。站立只需要一堵墙，然后再回到墙。标准姿势是抬起头和胸部，脚跟在一起，脚趾尽可能张开。直线，膝盖并拢，包括下半身在内的整条腿都紧紧地贴在墙上，从脊柱，臀部，腰部到肩膀，头的后部，全部平放在墙上。在此过程中，放松肩膀和双手。但必须将臀部夹紧。饭后站立不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助维持身体。 3、饭后半小时站在墙上 饭后站在墙壁上可以改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，排毒，并且对减轻腹部体重有显著作用。站立本身是一种简单的运动，可以燃烧卡路里并帮助减轻体重。 注意正确的姿势。将整个身体靠在墙壁上，并夹住臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，头部，颈部等尽可能靠近墙壁。这对于燃烧卡路里和脂肪非常有效。 4、轻轻揉腹部 伸直双手，将其放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，男性的左手在下方，女性的右手在下方。稍吸一口后，合上小腹，顺时针摩擦36次以帮助胃肠蠕动。摩擦时，会感到手掌和腹部有些温暖。

吃完饭站着比较好

1、站着饭后站着消化，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

2、如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

3、坐着消化，容易堆积脂肪。

4、饭后立即躺下，是最不可取的方式。吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。

5、饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。

若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。

散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

参考资料来源：百度百科-饭后养生

吃完饭后站着，坐着，或躺着，到底哪个才是对身体好的呢？

大家好，饭后该做什么？直到今天也是一个争议不断的话题，很多人在吃完晚饭以后，都会习惯性地躺着或者坐着不动，认为这样呢不会对胃肠造成刺激，但是也有人认为吃完饭之后站一站会有助于消化，就会吃完饭站起来走动走动，相对于这几种说法，也不知道哪个才是正确的，那么今天我们就来好好的探讨探讨，饭后坐着站着躺着，到底哪个姿势最适合饭后？我们来看看饭后坐着好吗？其实饭后久坐非常容易使身体内的脂肪堆积，更容易加重肥胖，而且坐着的时候，消化本来就很慢，而且长期的坐姿会让腹部的血液循环变得更差，导致胃肠的功能受到一定的影响，那很有可能会导致肥胖的情况。我们再来看看饭后躺着好吗？这种做法，其实是我们最不建议的，因为吃饭后立即躺下，他会让食物在肠道滞留太久，导致消化不良，而且很有可能会堆积大量的脂肪。此外餐后人体的血液循环会加快，导致大脑的血容量会减少，那么此时就可能会导致脑供血不足，出现血栓，中风等严重的问题，一般饭后半小时才可以躺下来。饭后站着或者散步是值得推荐的，只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或者散步呢，是不会对胃肠产生负面影响的，反而可能会促进消化，特别是那些久坐在办公室或者学习的人群来说，站着或者走路都能消耗热量，降低你身体的脂肪，帮助你减肥，预防肥胖。专家建议饭后优先是站着或者散步。如果当天也觉得有些累呢，坐着也是可以的，不过饭后躺着是不推荐的。