现在拔火罐已经成为了老百姓们追捧的养生方法了，不光能拔身体，现在还有的在脚底拔火罐，听说这样能促进睡眠，让你睡的更香，还有这种好处？让我们先来看看吧。 脚底拔火罐的好处： 脚底有很多穴位，经常拔拔脚底对身体是有好处的。脚底主要有涌泉穴、失眠穴等。经常拔拔脚底对于调节血压、失眠、心脏病、哮喘、便秘、腰腿酸软等多种疾病都有很好的预防保健效果。而且经常拔拔脚底，还可以疏通经络，增强体质。 一、拔火罐的方法： 闪火法操作要点： 用镊子夹酒精棉球点燃，在罐内绕一圈再抽出；迅速将罐罩在应拔部位上，即可吸住。 二、拔火罐说明： 1、留罐将罐吸附在体表后，使罐子吸拔留置于施术部位，一般留置5～10分钟；多用于风寒湿痹、颈肩腰腿疼痛。 2、走罐罐口涂万花油，将罐吸住后，手握罐底，上下来回推拉移动数次，至皮肤潮红；用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如腰背；多用于感冒、咳嗽等病症。 3、闪罐罐子拔住后，立即起下，反复吸拔多次，至皮肤潮红；多用于面瘫。 4、刺络拔罐先用梅花针或三棱针在局部叩刺或点刺出血；再拔罐使罐内出血3~5毫升；多用于痤疮等皮肤疾患。 三、拔火罐注意事项： 1、操作禁忌拔火罐时切忌火烧罐口，否则会烫伤皮肤；留罐时间不宜超过20分钟，否则会损伤皮肤。 2、部位禁忌皮肤过敏、溃疡、水肿及心脏、大血管部位，孕妇的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。
有助睡眠拔罐管用吗
1 脖子落枕拔罐图片大全 大椎穴 ： 大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。 ： 患者在取穴时正坐低头，大椎穴位于后正中线上，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与两肩峰相平（也可正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即是）。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。 ： 益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。 肩井穴 ： 肩井穴在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。 ： 肩井穴位于肩上，当大椎穴与肩峰间连线之中点处。或以手并拢，食指靠颈，中指尖到达处是穴。 ： 疏导水液。肩井穴有通经活络、豁痰开窍、祛风清热、活络消肿的作用。 天宗穴 ： 天宗穴在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。属小肠经。 ： 前倾坐位或俯卧位，在肩胛冈下缘与肩胛骨下角的等分线上，当上、中1/3交点处。或肩胛冈下缘与肩胛骨下角连一直线，与第4胸椎棘突下间平齐处，与膈俞、肩贞成三角形处是穴。 ： 天宗穴有生发阳气，舒筋活络，理气消肿，行气宽胸的作用。 悬钟穴 ： 悬钟穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。 ： 正坐垂足或卧位，外踝尖上3寸，当腓骨后缘与腓骨长、短肌腱之间凹陷处取穴。 ： 清热生气、悬钟穴有泄胆火、清髓热、祛风湿、通经络的作用、平肝熄风，舒肝益肾。 昆仑穴 ： 昆仑穴在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 ： 昆仑穴位于踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。正坐或俯侧卧取之。 ： 散热化气。昆仑穴有疏风通络、活血止痛、安神清热、舒筋活络的作用。 阿是穴 这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴” 2 脖子落枕拔罐管用吗 脖子落枕多是因为睡觉时受寒、痰量，导致颈部气血凝滞，经络不畅引起的，而拔罐可以祛湿散寒、疏通经络、行气活血、消肿止痛，对于缓解脖子落枕的现象有很好的作用，所以脖子落枕拔罐是有用的。 3 脖子落枕拔罐方法 火罐法 用闪火法将罐吸附于大椎、肩井、悬钟、局部压痛点(阿是穴);或用抽气罐法吸附于，上述穴位。 针罐法 取大椎、肩井、天宗、昆仑、阿是穴，局部常规消毒后，用毫针针刺，起针后，局部再拔火罐。 刺络拔罐法 取阿是穴，局部常规消毒后，用皮肤针叩刺至微渗血，立即用闪火法拔罐。 4 落枕的自我治疗方法 1、冰敷与热敷 冰敷：8-72小时内进行冰敷，以舒适体位下用冰袋放置在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。 热敷：72小时之后开始使用热敷，将热毛巾放在脖子上，一次约20分钟，连续做三次。 注意：无论是冰敷或热敷，均避免在睡眠时使用，避免引起皮肤损伤。 2、自我牵拉和按摩 肩胛提肌的自我牵拉和斜方肌的自我牵拉 牵拉方法：以右侧落枕为例，先在仰卧位下进行，先将头转向左侧，左手放在右脑上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。 以右侧落枕为例，头靠近左侧肩，鼻子对准左侧膝，左手放在左手放在右耳上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。 3、颈部各方向自主运动 由于害怕疼痛而长时间保持在一个去痛的头部姿势下，这反而不利于症状的恢复。可在床上，仰卧体位下自主进行头部各方向缓慢的移动，逐渐过渡到坐位下进行，包括低头-头后仰，左右旋转，交替耳朵靠近肩部，交替缩下巴。 Ps :在无痛范围内进行，自主牵拉肌群这有助于缓解症状并减轻炎症。 4、合理使用颈托 颈托可缓解落枕引起的不适，但长时间使用颈托反而会导致颈部肌群功能更弱。 合适的枕头，一要能提供适当的支撑，软硬适中，二要有适当的高度，仰卧位额头与下巴同高，侧卧时脖子与床面的高度即是合适的高度。 正确的坐姿应：肩膀平整，勿耸肩，头直视前方，下巴勿前伸(可先将最大限度缩下巴，再轻轻放松) 每坐半个小时，应起身活动，做做颈肩运动。 日常坚持颈肩部运动训练，天气炎热时避免冷气直接吹向颈部，避免再受风寒。
有助睡眠的食物或方法
安神有助于睡眠的食物 1、蜂蜜 蜂蜜中含有镁、钙、磷等营养素,这些物质能有用的调治神经系统的功效,对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体举行能量的增补,到达美容养颜的作用,同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。 2、百合 百合中富含极高的营养价值,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神助眠的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用,对于调治失眠多梦施展十分要害的效果,以是对于一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。 3、五味子 各人对于五味子应该并不是很熟悉,实则五味子是一种十分常见的食物,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不行多得的养生滋补佳品。同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质,被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治,能使得重要的神经快速趋于平缓,进而到达安神助眠的效果。 4、山药 山药可炒食也可煮食,富含蛋白质、粗纤维,钙、磷、铁等微量元素。山药是补气养生的药用食材,经常食用可增强免疫力,并有助于安神,促进身体血液循环,从而起到助眠的作用。此外,山药还能滋养肝肾、补虚健脾,治疗身体虚弱、疲倦无力等症。 安神有助于睡眠食谱 1、甘麦大枣汤 材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。 做法:将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。 功效:此汤能安神助眠,凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、皆可食用本品。 2、莲桂枣仁汤 材料:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚。 做法:易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。 功效:此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。 3、大枣茯神粥 材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。 做法:用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。 功效:本方具有健脾养心、安神助眠的作用。 安神有助于睡眠的方法 1、睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。 2、摆放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,。 3、开窗通气 保持卧室里空气流通,应该要把窗户打开,风大或天冷时,就再睡觉前打开,躺床上后再关好,有助于睡得香甜,睡觉的时候千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量低下。 4、睡前温水泡脚 脚部素有人体第二心脏的称呼,但是脚部的保养也是很多人常会忽略的。其中,在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络,而晚上利用温水泡脚的方法则能有效的通过热力的作用对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激,进而达到助眠安神的作用。脚部是日常进行活动最为频繁的部位,所以到了晚上是相对疲劳的,而通过温水泡脚则能很好的缓解脚部的疲劳,并能对内分泌系统产生良好的调节,进而有效的缓解失眠。
