1、百合
从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。中医认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、肺经，可养阴润肺；清心安神。
2、蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。
3、橄榄
橄榄是我国少数几种在冬季成熟上市的水果，鲜橄榄营养价值极高，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
4、柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
5、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
吸烟的危害：
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
参考资料：清肺的几个办法--人民网
吸烟清肺养肺的最好方法食疗
清肺养肺的食物山药山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。梨这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。百合百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。银耳银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。葡萄葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。白萝卜萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。甘蔗蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
长期吸烟清肺养肺的最好方法
烟盒上就印着“吸烟有害健康”的标语，但日常生活中还是有很多人在吸烟，而且很多人也知道吸烟对身体不好。但光嘴上说，行动永远跟不上，有些老烟民会用烟瘾大作为借口，或者觉得这时候再戒已经于事无补了。但可能你根本没有真正意识到吸烟对身体的影响，长期吸烟的人，肺到底会变成什么样？对于老烟民来说，戒不了烟，日常又该如何养肺？下面一起来了解一下。从吸烟的那一刻起，肺就会受到损伤，长期吸烟，肺会被烟雾熏黑，烟雾中含有大量的毒素，还会损害肺功能。吸烟的量越多，肺变黑的速度就越快，肺功能受损也会更加严重，按一天一包烟的速度来说，可能3年左右肺就会变成黑色。长期吸烟的人，还会增加患上肺癌的风险。但吸烟对身体的影响绝不止这一星半点，首当其冲的是肺，还会带来其他不利影响。吸烟对血管的损伤也很大，香烟中的毒素会刺激到血管，影响其正常的收缩，血管内垃圾和毒素过多，就容易堵塞破裂，心血管出现问题的几率会大大增加。长期吸烟的人，衰老速度会比不吸烟的人快很多，吸烟时，皮肤也会被熏，皮肤的正当代谢与排毒会受到阻碍，毒素堆积，脸部皮肤会变黑，影响皮肤健康，老得还快人一步。吸烟对健康有百害无一利，想要身体健康，远离肺病，最好的方式就是彻底戒烟，越早戒烟，肺恢复的会更快，身体出现问题的几率也会大大降低。一次性戒烟是最有效的戒烟方法，不要通过吸电子烟或慢慢戒的方法，那样可能难以成功戒烟。如果你经常咳嗽多痰，半夜被咳醒、平时没爬几层楼梯就气喘吁吁的、还经常感到胸闷胸痛，说明肺功能已经有所下降了，最好趁早戒烟，抓紧养肺。对于吸烟多年的老烟民来说，可能烟瘾比较大，而自己戒烟的信念又不够坚定，在这种情况下，应该如何养肺护肺？下面分享几个妙招，不妨照着做，你的肺或许能舒坦很多，能降低吸烟对身体健康的影响。建议养成喝茶的好习惯，经常喝淡茶，不仅修身养性，茶叶中的儿茶素还能帮助清除血管，让血管更加干净通透，血管健康，人更容易长寿。日常要多吃一些有利于养肺的食物，例如雪梨、百合、银耳、山药、蜂蜜等，滋润肺部，老烟民可以经常用胖大海、罗汉果、陈皮泡水喝，有助于缓解吸烟引起的咳嗽咳痰的现象。想要提高肺功能，坚持体育锻炼也必不可少，既能增强体质，提高肺活量，也能增强心肺功能。慢跑、打太极、游泳等是比较合适的运动，强度也适中，坚持下去，对促进肺功能的恢复有好处，每天早起后还可以经常深呼吸，扩张腹部，促进气体之间的交换。吸烟容易，养肺难！要想肺好、身体健康长寿，最好要远离香烟，早点了解香烟对身体的损害，尽早戒烟，老烟民戒不了烟的话，以上几件养肺事一定不要偷懒
