2、香蕉：香蕉中含果胶,维生素c等物质,是高钾水果，含钠量很低，其中含的血管紧张素转化酶抑制剂具有降低血压的作用。
3、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维,膳食纤维的作用是:降低血液中的胆固醇,预防便秘,有利于稳定血压。
4、山楂:山楂的作用是扩张血管降低血压,常吃山楂对高血压患者控制血压有益。
5、苹果:苹果中的果胶能稳定血糖水平,此外苹果还具有降低胆固醇,降低血压的作用。
6、玉米:玉米胚芽富含不饱和脂肪酸,与其所含的维生素E一起可以降低胆固醇，对高血压，高血脂等疾病有预防作用。
7、芹菜：芹菜富含膳食纤维，能改善糖代谢，降低血糖。芹菜中含有的芹菜素具有降压的作用。
8、土豆：土豆富含膳食纤维，可以预防便秘。土豆中的钾元素可以防止血压升高。
9、洋葱：洋葱含有前列腺素A，具有扩张血管降低血压的作用，是高血压患者的理想食品。
10、黄瓜：黄瓜具有抗癌，调节血压，预防动脉粥样硬化的作用。
降血压的水果和蔬菜哪个好
在生活当中，很多情况都会导致人体血压升高，尤其是对于老年人和长期高强度工作的人群来说，可能由于年龄因素和饮食不健康，导致血压比较高，那么对于这类人群来说，想要降低血压调整自己的身体状况，可以选择在生活当中吃一些降血压效果比较好的水果和蔬菜。因为想要达到降血压的效果，不仅要配合药物，还要调整自己的饮食，这样才能更好地达到降血压的目的，尤其是生活当中的水果和蔬菜，能够提供非常丰富的营养和维生素。那么降血压效果比较好的水果和蔬菜，可能就是富含维生素C比较丰富的一些水果和蔬菜，可能就能够很好地预防患者血压升高，因为这些水果和蔬菜含有丰富的维生素，能够帮助血管软化，有利于降低血压而且还能够预防胆固醇的堆积。那么生活当中橙子，猕猴桃可以很好地预防血压升高，因为富含丰富的维生素C，能够降低身体的胆固醇含量帮助降血压。那么蔬菜方面可以选择芹菜，韭菜和胡萝卜，这些蔬菜当中含有丰富的氨基酸，维生素以及各种矿物质元素，对于调节血压和血脂有非常好的功效，而且还能够分解脂肪，促进血液循环帮助降低血压。这些水果和蔬菜还含有丰富的糖类和脂肪，能够促进人体代谢，还能够增强人体的免疫力，这样也可以有效地降低血压，提高身体的免疫力能力。尤其是橙子，猕猴桃和葡萄，这些含有维生素C比较丰富的水果，可以防止脑溢血，能够保护肾脏。还能够提供营养物质，使人体营养均衡丰富，这样也能够预防一些其他营养缺乏的疾病出现。所以说降血压效果比较好的一些水果和蔬菜大概就是这些。
降血压的水果和蔬菜是哪些
7种蔬菜水果“降压精灵” 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。这3种物质协同作用，其降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的百分之三十五至百分之五十二。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清密度脂蛋白。
