道家养生功法你都知道吗 道家养生功法你都知道吗？现在人们衣食住行水准越来越高，所以都特别的小心自己身体的健康养生。由于这类方式不单单能健康养生，而且还能都保证，养生减肥，现在让我们来说说养生功里边的道家养生功法吧。 道家养生功法你都知道吗1 一、拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛。 等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。 练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。 二、踮脚健身法 功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。 练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。 三、大呼大吸法 功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。 练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。 四、太乙站桩功 功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能养生增肥，中桩能养生减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。 练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。 五、女性驻颜法 功效：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。 练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1 分钟，想象皮肤变得光滑了， 再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。 道家养生功法你都知道吗2 一、敲打颈部法 作用：此健身方法可预防头昏、头疼。 等头顶部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。 训练方式：栖于桌椅上或站起，眼睛平视正前方，满身释放压力。随后抬起手臂，用两手掌另外敲打头颈，右手敲打左边头颈，左手敲打右边头颈。先从后颈刚开始，慢慢往上敲打，始终敲打到额头部，再从额头部往后面敲打，直至后头颈，那样不断敲打5～8 遍为一回。每天晨起与睡前可各做一回。 二、踮脚健身法 作用：这类方式合适在公司办公室长坐的人，能够减轻长坐或久站后的'腿部酸疼、困乏，推动腿部血夜流回，防止大隐静脉曲张。 训练方式：将脚后跟伸出，脚跟离路面约1 公分，随后用劲碰地，那样为1 次，1 s内不可超过1 次，30 次为1 组，歇息5～10 s。每一次锻练1～2 分钟，每日锻练3～5 次。要留意锻练时拉高脚跟不可以超出1 公分，不然不但不容易合理，反倒还会造成脚板的疲惫。 三、大呼大吸法 作用：它是这种以扩张肺功能主导的呼吸法，相近深吸气，能调转人体的内气，增强抵抗力和免疫能力，另外对一些特殊病种、疑难病均有必须的功效。 训练方式：大呼大吸法是这种古时候吐纳、导向法。实际的方式是用鼻用劲地呼吸，用口呼吸，或用鼻用劲的大呼大吸。规定每个吸一呼都尽可能延长性时间，并规定每个吸一呼都传出很大的响声，因此称之为大呼大吸法，都是1个很有作用的道家养生功。 四、太乙站桩功 作用：依据屈腿的水平有不一样功效：高桩能健康养生增胖，中桩能养生减肥，低桩练功。收势为两手交差放到身后（女士左手以内），用劲缩腹提肛，脚指头抠地，收拢全身肌肉，可预防严重便秘、痣疮。 训练方式：嘴巴抵上颚，提肛，两手抱圆放到胸口，两腿弯屈，调节吸气，呼吸时默念“静”，呼吸时默念“松”，坚持不懈三十分钟。 五、女士焕颜法 作用：常常那样做，能够让肌肤越来越光洁、滋养，对改善肤质难题很有协助。 训练方式：两手对搓，先慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸部，维持1 分钟，想像肌肤越来越光洁了， 再自内而外划圆，觉得要仿佛抚摩在绸缎上相同。另外以潜意识相互配合。
道家十二式养生功法
十二长生沐浴功法益处 这个功法源自于道家全真，非常适合年纪较长或者病后恢复；以及在静坐之后，帮助全身经脉畅通，很有功效的一套导引。光是做这一套功法，也可以得到气遍全身的好处，就如同静坐一般。配合吐纳调息，活动筋骨，不让八脉淤滞。初阶静坐的同道可以于上座或下座配合动静两宜的功夫，对于养生、炼气、调神、 补精、化气应该有它自然的助益。（推荐阅读： 静坐这一档子事，最重要的功夫，是从「这边」下手！ ） 场所 找一处空气流通、无人声喧闹的处所，便可以操练这套功法。 十二长生沐浴第一式 分解动作教学 （图片示范者为王蕰老师的学生，非作者本人） 一、身体立姿，两脚与肩同宽站立，双手下放至大腿外侧。 二、两手往左右提升至肩膀高处，随着手臂上提时徐徐吸气。 三、两手往胸前做交叉内收，左手在上、右手在下，双掌拍打如拥抱状，之后放松返回原处。 四、两手往胸前交叉内收，右手在上、左手在下，双掌拍打如拥抱状，之后放松返回原处。（推荐阅读：疫情期间更要拍手唱歌 帮助抗焦虑、振奋精神） 五、反复各做七次。 『十二长生沐浴第一式』影片网址，文章节录于善闻文化创意出版社《静坐之后》。 （官方网站／痞客邦／脸书粉丝团／YouTube／Instagram／LINE@拾慧文创） ＜本专栏反映专家意见，不代表本社立场＞
道家十二式养生功法口诀
道家雷法是指道家传统中关于雷电的修炼和运用方法。在道家的修炼体系中，雷电被视为天地之间的一种特殊能量，有着极大的威力和神秘性。
道家雷法包括两个方面：一是修炼雷法，二是使用雷法。
修炼雷法的方法主要包括内丹功法和外丹功法。内丹功法是指通过修炼道家内丹的方法来提升自身的修为，从而能够吸收、储存和操控雷电的能量。外丹功法则是指通过吃药、服丹、打坐等方式来增强身体的耐受能力，使得能够承受雷电的能量冲击。
使用雷法的方法则包括雷击法、雷离法、雷藏法等。雷击法是指利用雷电的能量进行攻击，可以用来攻击敌人或驱散恶气。雷离法则是指利用雷电的能量进行隐身或传送，可以用来逃避危险或迅速到达目的地。雷藏法则是指利用雷电的能量进行储存和释放，可以用来提高自身的能力或治疗伤病。
道家雷法是一种高深的修炼和运用技术，需要长期的修行和实践，以便达到高超的水平和运用效果。
