1、合理安排作息时间,尽可能不要熬夜。经常加班熬夜,会使人的免疫力降低,不及时清洁口腔,就容易滋生细菌,导致口腔上火,所以要合理安排我们的作息时间,身体是一切的根本!
2、饮食要注意。有些人喜欢吃辣,但辛辣刺激的饮食会加速血液运行,中医称之为“血热妄行”,从而引发牙龈上火肿痛等症状,所以饮食还是尽量清淡些好。
3、做好日常护理。由于口腔上火不是一时就爆发的,它是日积月累的,所以我们应该从日常的护理开始做起，可以喝随草记逸贝齿茶，每天两杯，清热去火止痛。
全身瘙痒淋巴肿痛牙龈肿怎么办
你的情况明显是淋巴结炎。不必担心。
倒过来，是牙龈发炎引起淋巴结炎。
淋巴结不会无缘无故的发炎肿大，都是它附近的炎症(如发炎、伤口等)引起的。附近存在这个炎症的话，那这淋巴结的病症就是普通的淋巴结炎(颌下、颈部的淋巴结炎多由口腔当中、鼻、咽部的炎症引起)
再就是，用手指捏着推动它，它的活动性好的话，并且这个淋巴结与周围的皮肤、肌肉不相粘连的话，也是淋巴结炎。不是淋巴结核，更不是所担心的癌啊瘤啊那种大的疾病，也不必做这样那样的仪器检查。分辨普通淋巴疾病与淋巴瘤，还可以从时间长度上来分别：淋巴结炎与淋巴结核可以存在好多年，但淋巴瘤的支撑时间不会长(可敬可亲的罗京，全国顶尖的专家会诊治疗，从发病到去世才是10个月。)
淋巴结的规律是：身体的哪个部位有了炎症，邻近的淋巴结进行防御杀菌时均会肿大。这个做为病因的炎症好了之后，但淋巴结不一定随之好。做为免疫系统的淋巴结的病治起来难度大，有的慢性淋巴结炎能持续几年十几年。
淋巴结肿大如果情况轻微的话，过一段时间，自然就会好；或是吃一些普通意义上的消炎药，打些消炎针，就会好。这不算个什么问题。但如果肿大厉害的话，又长时间消炎治疗不愈，那就需要中药治疗了：一是避免它的进一步加重恶化，二是身体需要让它恢复功能，发挥它的免疫杀菌作用，增强体质。
淋巴方面的疾病，看似是不大的病,但至今医院中及药厂生产的药物效果不能令人满意。中药可充分考虑。用化瘀散结、解毒消肿，针对疙瘩、肿块、炎症的中药丸来治。只要找对了药则是会者不难。笔者因工作关系，深知中药的魅力，亲眼目睹了大量淋巴结炎与淋巴结核等被中药治得很典型的病例，验证了祖国中医药的独特之处。
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1 牙龈肿痛会引起淋巴结肿大吗 牙龈肿痛会引起淋巴结肿大，这种因素引起的淋巴结肿大叫做淋巴结炎。 口腔卫生不佳，牙龈下的炎症通过牙缝，牙结石，口腔死角等进行多方位的传播，引起牙龈出血、痒胀、红肿，造成牙龈肿痛。急性牙周脓肿、智齿冠周炎、牙龈脓肿、急性根尖周炎等疾病均会引起牙龈肿痛，导致淋巴结肿大。 2 牙龈肿痛为什么会引起淋巴结肿大 淋巴结发炎肿大，是其附近的炎症引起的。牙龈肿痛是由于牙龈的各种炎症引起的，炎症发生时，口腔邻近的淋巴会进行防御杀菌，从而造成肿大。牙龈肿痛一般多引起头部、下颌、颈部的淋巴结肿大。 3 牙龈肿痛引起淋巴结肿大怎么办 1. 使用冰敷或者热敷来缓解症状。 2. 在医生的指导下及时采用抗生素治疗。 3. 牙龈肿痛应考虑请口腔专科医生诊治，进行局部处理，如根尖周炎需要去除感染物，做根管治疗消除感染源；如果是智齿冠周炎引起的淋巴结肿大，需要检查智齿的位置是否阻生，必要时拔除智齿。 4 牙龈肿痛的注意事项 1. 患者需要注意个人口腔卫生：坚持一天两次刷牙，坚持用温水刷牙，养成餐后漱口的良好习惯。学会用牙线、牙签，剔除牙齿残留的食物。 2. 饮食：要注意多吃新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。减少吃油腻荤腥的食物和辛辣食物。适当使用维生素C、维生素A及D，以提高肌体抵抗力和修复能力，有助于牙周组织的修复。 3. 常用脱敏或防酸牙膏刷牙，这两种牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，有抗酸、防龄、止酸痛之功效。 4. 要学会调节情绪，保持心情平和，注意休息。
