牛奶是不错的宵夜，可以晚上睡前喝。不仅热量低、易消化，还含有一定帮助安眠的物质。
牛奶也是不错的早餐。能有效补充一天的蛋白质和钙，对于休息了一夜的肠胃来说也很容易消化。
牛奶还有一个神奇的妙用，就是延缓血糖上升。放在两餐之间喝，既可以缓解饥饿、避免下一餐吃的太快太撑，还能有效地使餐后血糖上升减慢，延缓大脑衰老以及各种疾病风险。
那么具体离用餐多久最好呢？答案就是：餐前半小时，这就是喝牛奶的最佳时间啦。吃鸡蛋的最佳时间是——早餐或者和蔬菜一起吃
这是中餐和晚餐中常含有鱼类肉类，也是胆固醇较高的食物，和鸡蛋一起吃，会一次摄入较多胆固醇，代谢起来就费劲些。
而早餐吃或者和蔬菜一起吃，就能避免这个问题。
扩展资料
晚餐的适宜时间。对于现代白领来说，晚餐是一天当中至关重要的一餐。过油、过饱、过晚、过长的晚餐，会影响睡眠，导致第二天没精神、肠胃不适。长此以往，还会增加肥胖以及患糖尿病和心血管疾病的风险。
不要晚于睡前三小时，可以早点吃。晚餐时长最好控制在半小时内，再长也不要超过一小时。
参考资料：百度百科─鸡蛋网页链接 百度百科─人体十大适宜时间网页链接
睡前喝牛奶吃鸡蛋好吗
牛奶和鸡蛋最好不要同吃。
专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位，这其实对于孩子的生长发育并不好。
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。
此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
牛奶的营养：
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。鸡蛋的营养：
据分析，，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收。
参考资料：人民网-牛奶和这3种食物搭配 如服毒
参考资料：百度百科-牛奶
参考资料：百度百科-鸡蛋
睡前喝牛奶吃鸡蛋会胖吗
晚上喝牛奶吃鸡蛋是否会胖，需要根据具体的摄入量进行判断。如果晚上少量喝牛奶吃鸡蛋，且只是偶尔一次，一般不会肥胖，但如果晚上喝牛奶吃鸡蛋摄入过量，长时间可能会导致肥胖。鸡蛋包含丰富的营养成分，如脂肪、蛋白质、维生素、钙、钾、铁等，而牛奶中的蛋白质主要是乳清蛋白、酪蛋白、乳球蛋白等组成，因此对于身体比较瘦弱，自身抵抗力比较差的人群，如果晚上只是偶尔一次喝牛奶吃鸡蛋，且摄入量比较少，不仅可以帮助促进人体吸收营养价值，还可增进免疫能力，对于免疫力低下，或者身体比较消瘦的人群，晚上少量喝些牛奶吃鸡蛋，通常不会引起肥胖。但有部分人天生是肥胖体质，可能喝水也都会引起体重增加，加之自身不注重身体锻炼，晚上喝牛奶吃鸡蛋，其营养比较丰富，若是长时间摄入过量，可能会导致体内脂肪积聚过多，人体内热量摄入大于消耗，此时晚上喝牛奶吃鸡蛋可能会发胖。晚上睡前喝些牛奶也是有好处的，有利于帮助安神，达到提高睡眠质量的目的。但是对于鸡蛋、牛奶过敏的人群，不建议盲目摄入，同时减肥期间的人群，需要控制好营养物质的摄入，不能暴饮暴食，并坚持有氧运动，比如跑步或者游泳等，有助于控制体重。
