春季养生的五谷杂粮 导语：高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 五谷杂粮帮你春季养生 五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的热能源，大脑所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物质，很快就能转化成葡萄糖。 小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 高粱重养肝 高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 大米重润肺 大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的`滋阴润肺的作用。 大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
春季养生五谷杂粮配方大全
五谷杂粮自古以来就是我们饮食的主要来源,研究表明五谷杂粮养五脏,是食疗养生的好食材. 五谷对应五脏,小麦护心,黑豆护肾,那么五谷杂粮食疗养生配方有哪些呢，我就和大家分享五谷食疗养生配方大全，希望对各位有帮助! 五谷食疗养生配方大全 1、全家福益元粉 具有活化细胞，促进血液循环，补气养血，补肾健脾，护肝养胃，排毒养颜，健脑益智，增强身体机能，缓解疲劳，提高免疫力，抗衰老等功效，此组合性平和，口感香醇爽滑;适合各种人群营养所需。 组合：莲子、怀山药、枸杞、红枣、核桃仁等，精选12种食材科学搭配。 2、八宝营养粥 健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥，是日常养生保健之佳品。 材料：莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。 3、延年益寿组合 养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。 组合：银杏、燕麦、核桃仁等，精选11种食材科学搭配。 4、武当长寿粥 此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。 材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。 5、健康养生粥 此粥能润燥，安神，增强免疫力，补血养血，防癌，补充人体所需各种维生素和矿物质。 材料：枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。 6、补虚健体粥 此粥能调理气血，增强肌体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。 材料：葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。 7、美白祛斑组合 养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。 组合：茯苓、百合、玫瑰花等，精选9种食材科学搭配。 8、祛痘排毒组合 清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清适用青春期及长期面对电脑辐射的人 组合：绿豆、山楂、红枣等，精选9种食材科学搭配。 9、美体瘦身组合 健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀，多食，大便干枯，体虚肥胖的人十。 组合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精选9种食材科学搭配。 10、驻颜防衰组合 养血补肾、润泽皮肤、抵抗细胞衰老;适用于面包灰暗、皮肤粗粮、干燥的人士。 组合：银杏、百合、冬瓜籽等，精选10种食材科学搭配。 11、美容养生粥 此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩，皱纹减少，面色红润。 材料：绿豆、大米、红枣、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等科学搭配。 12、补气养血粥 核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环，使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。 材料：糯米、核桃、红枣、干姜、葡萄干、莲子、黑米等科学搭配。 13、活力养发组合 补肾养肝、生血乌发、坚固发根;适合于头发枯黄或白发及脱发人士。 组合：黑芝麻、核桃、何首乌等，精选9种食材科学搭配。 14、补肾乌发粥 有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效、经常使用可使头发乌黑发亮、气色红润。 材料：首乌、红枣、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科学搭配。 15、养肝护肝组合 滋补肝肾、养血生津，降低血脂及胆固醇含量，适用于长期喝酒、易疲劳视力下降的人士。 组合：葛根、杏仁、怀山药等，精选10种食材科学搭配。 16、益气明目组合 清肝明目、平肝明目、养肝明目、益气健脑、散风清热、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效体验明目的畅快。 组合：绿豆、枸杞、菊花等，精选11种食材科学搭配。 17、补气养血组合 补血养颜、养肝益肾、益气健脾;适用于疲劳无力，粗力不足、面色萎黄的人士及月经量少的女性。 组合：大枣、枸杞、怀山药等，精选9种食材科学搭配。 18、补气养肾组合 补气养肝、壮骨益肾、缓解疲劳，增强身体火力;适用于疲倦乏力、动则气短、易出汗者。 组合：枸杞、莲子、怀山药等，精选9种食材科学搭配。 19、益气养肾粥 健脾养胃、补气养肾、强壮肌肉。 材料：白术、薏米、莲子、怀山、枸杞、葡萄干、大米等科学搭配。 20、滋补肾阳组合 补肾壮阳、充盈气血、助阳固精、补肝肾、暖腰膝、增强身体机能、缓解疲劳、抗衰老;适用于阳痿、遗精、尿频、性功能衰退、腰膝酸软的男性。 组合：韭菜籽、枸杞、怀山药等，精选11种食材科学搭配。 21、润肺平喘组合 益肾补气、润肺健脾、化痰止咳;适用于体虚乏力，咳嗽无力，气短而虚的人士。 组合：核桃、菠菜籽、黄瓜籽等。精选9种食材科学搭配。 22、清肺排毒组合 清肺排毒、清热解毒、除烦止渴;使用于咽喉不适，口干，吸烟的人士。 组合：百合、绿豆、菠菜籽等，精选10种食材科学搭配。 23、健脾养胃组合 健脾开胃促消化、利于肠胃吸收，增进食欲、补充营养、调理肠胃;适用于食欲差、消化不良的人士，极适合厌食 儿童 食用。 组合：怀山药、山楂、白扁豆等，精选9种食材科学搭配。 24、健脾养胃粥 此粥能补中益气，滋阴润肺、健脾开胃。使用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。 材料：怀山、红枣、花生、薏仁、小米、百合、大米等科学搭配。 25、补血润肠组合 补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥，大便秘结的人士。 组合：红枣、黑米、黑芝麻等，精选11种食材科学搭配。 26、润肠通便组合 滑润肠道，排除体内宿便及毒素，使肠道环境有效得到改善，非常适合便秘患者食用。 组合：荞麦、燕麦、黑芝麻等，精选8种食材科学搭配。 27、清血降脂组合 降低胆固醇，清除血液毒素，调节血糖、血脂，改善血液循环，防止动脉硬化;适用于血糖血脂偏高者。 组合：燕麦、银杏、山楂等，精选10种食材科学搭配。 28、降糖降脂组合 降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动;适用于糖尿病、高血脂的人士。 组合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精选10种食材科学搭配。 29、三高调护组合 促进血液循环，活化脑细胞，减少肠道胆固醇的吸收，能够补肝益血，此组合低热量、高纤维，符合“三高”人群特殊营养需求。 组合：银杏、核桃、黑芝麻等，精选10种食材科学搭配。 30、降糖降脂粥 此粥有补益气血、健脾养胃、防癌、降血糖和降脂功能，并对预防心血管病有一定疗效。 材料：黑木耳、大米、红枣、荞麦、黑米、苦瓜粉等科学搭配。 猜你喜欢： 1. 五谷杂粮食疗养生配方 2. 五谷杂粮食疗养生 3. 16个最养生的五谷杂粮粉配方 4. 五谷养生配方 5. 五谷食疗养生粉配方 6. 五谷杂粮粉养生 7. 五谷杂粮如何养生美容 8. 春季五谷养生食疗配方 9. 五谷食疗养生食谱 10. 养生营养粉配方 ↓↓↓点击下一页更多五谷杂粮食疗养生配方↓↓↓
春天五谷杂粮配方
谷田梦（天然谷物食品倡导者）：
五谷杂粮是一种混合了多种谷物和豆类，并在制作过程中保留谷物皮层和胚芽的食品。多年来，五谷杂粮作为我国民间最常见的主食之一，一直备受大众青睐。现代研究发现，五谷杂粮不仅味道美，而且还有许多对人体健康有益的作用。下面就详细介绍一下吃五谷杂粮对身体的好处。
1. 增强免疫力
五谷杂粮富含维生素、矿物质等营养成分，特别是锌、铁等微量元素可以有效增强人体的免疫力，提高机体抵御外来病毒、细菌等微生物侵袭的能力。
2. 降低胆固醇
五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，能够有效降低体内的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3. 改善消化系统
五谷杂粮富含食物纤维较多，可以改善肠道环境和促进肠胃蠕动，同时还富含慢性碳水化合物、唾液酸等成分，能够减缓食物的消化速度，对保护胃肠有极大的帮助。
4. 降低糖尿病风险
五谷杂粮中也富含利于血糖控制的慢性碳水化合物及一些低聚糖成分，可以有效降低血糖峰值，避免身体因为突变微量元素过多或者其他情况引发糖尿病的风险。
5. 促进新陈代谢
五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、复合碳水化合物等营养成分，这些成分可以协同作用，促进机体新陈代谢，有助于畅通经络、排毒养颜。
6. 预防贫血
五谷杂粮中的铁和维生素B族营养素，比如糙米能够刺激机体的血液生成，刺激红细胞数量的生长，避免因为营养不良引发贫血症状。
7. 抗老化
五谷杂粮中含有丰富的亚油酸、花生烯酸等营养素，可以有效抑制自由基对机体的侵害，同时还可以帮助人体合成大量蛋白质，增强肝脏解毒能力，减少肝脏外伤，预防衰老等不利影响。
8. 降低慢性病风险
五谷杂粮中的含锌、铁元素能够增强身体免疫功效和处理荷尔蒙这样的组装体定向功能，保护皮肤健康，并且还能够防止癌细胞生成与分散，Mg、K、Na等矿物质则有助于稳定血压水平。
吃五谷杂粮除了含有丰富的营养成分外，对于促进身体健康、提高免疫力、预防慢性病等方面的作用都十分显著。建议每日三餐均以五谷杂粮为主，肉类等其他食品为辅助，营养均衡谷田梦：天然谷物食品倡导者
以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。
