春节就要到了，很多人都会出去吃饭，吃火锅，吃烤肉，吃夜宵之类的，难免会长肉很多人就想在家里面居家进行锻炼身体减肥，但是不知道使用哪些居家减肥的软件，有一款好用的居家健身的软件可以帮助我们事半功倍，很多人不知道有哪些软件，下面跟着小编一起来看看吧，希望此文章能对你有所帮助。
1：天天跳绳
天天跳绳软件是通过ai只能计数计算跳绳的次数的，你只需要去拥有一根跳绳就可以在家进行跳绳了，还支持跳绳名人堂，同时软件还有跳绳前后的预热和拉伸动作。
天天跳绳
评价：
2：云悦跑
云悦跑软件是一款跑步记录软件，在软件中对你的健康状况进行科学化分析和方法推荐，软件中还有每天打卡功能，健身计划全都实时的掌握在手中，非常的厉害，
云悦跑
评价：
3：keep
keep软件是一款室内室外都可以使用的软件，在软件中我们可以找到很多的动作，不管是你是室外运动还是室内运动都可以在上面找到对应的健身和运动方法，非常的厉害。
Keep
评价：
4：咕咚
咕咚软件中有专业的运动攻略，指导你的运动姿势对不对，专业教练给你定制科学的训练计划，同时还有全套的运动装备导购，软件还能记录运动数据，随时查看自己的健康数据。
咕咚
评价：
5：乐动力
乐动力软件中有更好的健身减脂服务，有专业的动作，同时在运动健身的同时软件还指导你的饮食规划，同时还能和朋友一起比拼每日的运动成绩和好友一起健康的健身。
乐动力
居家科学健身方法指导要点
健身锻炼该不该请健身教练呢?
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
、持之以恒
懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
居家科学健身方法指导思想
1、起势
两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。2、野马分鬃
①收脚抱球，左转出步，弓步分手。
②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。
③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。
3、白鹤亮翅
跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。4、搂膝拗步
①左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。
②后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
③后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
5、手挥琵琶跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。
6、倒卷肱
两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复四次)
7、左揽雀尾
右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。
8、右揽雀尾
后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。
9、单鞭
左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。
10、云手
右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复三次)
11、单鞭
斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。
12、高探马
跟步后坐展手，虚步推掌。
13、右蹬脚
收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。
14、双峰贯耳
收脚落手，出步收手，弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。
16、左下势独立
收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
17、右下势独立
落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
18、左右穿梭
落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。
19、海底针
跟步落手，后坐提手，虚步插掌
20、闪通臂
收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。
21、转身搬拦捶
后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。
22、如封似闭
穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。
23、十字手
后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。
24、收势
收脚合抱，旋臂分手，下落收势。
太极拳通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静中有动”。
经常参加太极拳锻炼的人，心肺功能增强。还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。
太极拳演练注意事项
虚实分明
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！
参考资料来源：百度百科-24式简化太极拳
参考资料来源：百度百科-太极拳
