游泳是什么运动 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。 健身是什么项目 健身，是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。 游泳和健身的顺序 先健身再游泳好。这个也是要看情况： 一、如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 二、如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。 三、把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
游泳健身的顺序是什么
先健身再游泳。
先健身能够提高身体的肌肉力量和耐力。通过力量训练和有氧运动，可以增强全身肌肉的力量和耐力，使身体更加强壮和有力。这样在游泳时，身体能够更有效地利用肌肉力量，提高游泳的效率和效果。
先健身能够提高心肺功能和代谢水平。有氧运动和力量训练能够刺激心肺系统的发育，增强心血管系统的能力，提高身体的代谢水平。在游泳时，这种已经得到提高的心肺功能和代谢水平能够更好地适应游泳这种有氧运动的强度和节奏，让身体更加轻松地游泳。先健身能够帮助身体消耗体内多余的脂肪。通过力量训练和有氧运动，可以有效地燃烧体内的热量和脂肪，达到减肥的效果。游泳也能够进一步促进身体的代谢，帮助身体消耗更多的热量和脂肪。这样就能够达到更好的减肥效果。
先健身能够帮助身体提高柔韧性和协调性。通过一些拉伸和热身运动，可以让身体更加柔软和灵活，提高身体的协调性和平衡感。这样在游泳时，身体能够更好地掌握游泳技巧，更加自然和流畅地游泳。
先健身再游泳的好处：
1、增强游泳效果：先进行健身训练，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，使身体在游泳时能够更有效地利用肌肉力量，提高游泳的效率和效果。2、减少受伤风险：健身训练可以帮助身体逐渐适应运动的强度和节奏，为游泳做好准备。在游泳后，肌肉已经得到了充分的锻炼，可以减少因为直接进行激烈运动而导致的肌肉拉伤和其他受伤风险。
3、促进减肥和身体健康：先健身再游泳可以更有效地消耗体内多余的脂肪，促进身体的代谢。游泳是一种有氧运动，可以进一步促进身体的代谢，帮助身体消耗更多的热量和脂肪。这种组合方式能够帮助你更快地达到减肥和身体健康的目标。
游泳健身的顺序怎么排
1）一周3次器械 1-2次游泳
每周3次无氧1-2次有氧2）每周3-4练，每次器械练1个部位 30分钟游泳
每周3-4练，无氧 有氧关于游泳与健身的高效结合，结合以前的经验，我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成，互相促进的：游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力；
游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力；
游泳消耗热量极高，有利于控制体脂
游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性；
游泳动作以及在水中的水浪按摩对器械锻炼后的肌肉拉伸和放松效果非常显著；
游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以一般泳男的身材比单纯练器械的大块头要匀称有美感；器械锻炼主要有助于提高游泳的力量、爆发力及速度，
自由泳使用肱三头肌拉水可以通过器械加强训练肌肉的强度，比如窄距卧推和双杠屈臂伸；
蛙泳蹬腿可以用大重量的深蹲来提升效率；
蝶泳挥臂靠斜方肌和背肌发力、腹肌鞭水，就需要多练划船和卷腹练习；
只有肌肉素质上一个层次，你的游泳水平才能提升到更高的层面。
