食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
快速去除身体湿气的方法中药
湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，健脾化湿的食物都在可选之列。
白扁豆、山药、薏苡仁等。红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
快速去除身体湿气的方法有哪些
通过调整饮食和祛湿的方法来改善身体湿气。湿气主要与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，湿气重会让你全身不舒服。既影响生活又影响身体健康。
一，什么是湿气？
湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处及后备。湿气重，一直会影响身体的各个部位。让你心情郁闷，既影响工作又影响生活及身体健康。
二，湿气重有哪些表现？
1，头发爱出油，头皮屑多，耳内湿。
2，面部油亮，下巴和脸颊生痤疮。
3，舌头边缘有锯齿，也叫裙边舌。
4，手脚冰凉，后背发冷，膝盖和腹部怕冷。
5，小肚子大（常有胀气），身体浮肿。
6，长期大便粘，溏稀，腹泻，便秘。
7，眼袋下垂，肥胖，减肥后也比较容易反弹。
8，睡觉打呼噜，流口水。
9，口臭，身体有异味。
10，痰多，咳嗽。
11，风湿骨病，痛风，荨麻疹。
12，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
三，怎样改善身体湿气？
1，清淡饮食，少油少盐。
清淡饮食有助于调整身体机制，给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所。
2，减少冷饮和高热量高油脂食物。
有些朋友尤其是吃高热量高油脂食物的时候喜欢喝冷饮，觉得这样很有满足感。其实喝了冷饮以后会让油脂粘附在体内，很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气。
3，保持充足的睡眠
充足的睡眠身体会深层排毒，体内毒素和垃圾都会代谢出去，如果经常熬夜也会加重身体湿气。4，可以用炒莱菔子，炒白芥子，炒苏子打粉一起冲服。
具有化痰，理气，祛湿的作用。每次服用5克混合一起冲泡即可。
