夏季闷热，人的食欲会随之降低，加上出汗多，消耗大，就容易出现疲劳犯困等现象；再加上雨水多，不仅湿气重，病毒和细菌也更活跃，容易诱发各种消化疾病，比如常见的感染性腹泻、消化不良、急性胃肠炎等。这段时间我们要更加重视饮食的调理和营养的补充。今天就给大家分享几种看似不起眼，但具有良好调养作用的中药食材。莲子具有健脾和胃、养心安神、补益五脏的作用，对于倦怠乏力、懒言气短、食少纳呆的脾虚患者很适合，尤其能改善脾虚导致的腹泻症状。而且莲子所含的棉子糖，对于久病、产后或老年体虚者，是健脾益肾的滋补佳品。莲子心，有清心安神、交通心肾的作用，可以辅助改善失眠、高血压等症状。芡实有健脾益气渗湿、补肾固精的效果，芡实生用利水渗湿、化痰的作用更强。有一个古方叫理痰汤，就是由生芡实、半夏、陈皮、茯苓、白芍组成。具有燥湿化痰，敛肺定喘之功效。适合痰湿体质人群调理使用。荷叶，具有消暑利湿、健脾升阳、凉血止血、清热解毒的作用，对于血脂较高、肥胖的人群，可以把干荷叶剪成细条，每天冲泡10g代茶饮。夏季暑热过盛，心情烦躁的人，可以用荷叶、金银花、竹叶心一起用沸水浸泡作清暑代茶饮。
缓解疲劳的蔬菜水果
一般情况下，疲劳可能是因过度工作、夜间睡眠质量差等原因导致的。可通过食用新鲜蔬菜水果、牛奶、巧克力等缓解症状。具体如下：1、新鲜蔬菜水果：疲劳时身体酸性物质增多，可多吃些碱性食物来改善。西红柿、柑橘、香蕉、菠菜、黄瓜等都含有大量维生素和钾离子，有助于抵抗疲劳。2、牛奶：牛奶、鱼类、肉类、蛋类等属于高蛋白的食物，有助于缓解疲劳，能够迅速补充能量，从而缓解疲劳的症状。3、巧克力：面包、巧克力属于热量多的食物，可以为机体提供充足的热量，有助于消除疲劳。除了饮食之外，患者还要注意休息，保持规律生活，尽量不要熬夜。
如果患者疲劳症状一直持续甚至加重，应立即就医。
缓解疲劳的菜有哪些
日常生活中，我们最常见的身体不适就是疲劳，譬如生活中的种种不舒心，会让我们心理感觉非常疲惫；频繁的加班也会让我们身体很疲劳。那么面对这些疲劳我们怎么消除呢？下面我们给大家介绍一些消除疲劳的食物，我们通过饮食来消除疲劳。
原料牛奶、豆腐等高热量食物；
茶、咖啡；
水果蔬菜；
香蕉、黄瓜；
党参、北芪等中药。
步骤/方法高热量食物。我们日常生活中，工作过于繁忙，身体因消耗热量过多而导致我们的身体感觉非常疲劳，常见的就是加班，所以需要给我们的身体补充热量，消除疲劳。多吃一些高热量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。醒神的食物。很多时候，我们在日常工作，都会产品眼睛疲劳，那么如何才能消除疲劳呢？一一般可以通过食用一些，醒神类食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。维生素含量高的食物。维生素E可以抗疲劳，和抗衰老；而其他的维生素同样可以提高我们的身体抵抗力。所以我们每天要吃多水果和蔬菜，不单要消除疲劳，还要预防疾病。碱性食物。碱性食物可以抗疲劳，对身体方面也可以补充营养，所以大家要选择食用，碱性食物有：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。抗疲劳的中药。很多中药都有抗疲劳的功效，大家可以购买一些，用来煲汤，或者烹饪其他菜肴，譬如：党参、北芪、人参、阿胶、三七等。注意事项茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，严重影响睡眠的；
饮食方面要丰富，不可挑食，挑食会导致身体缺乏一些微量元素，容易产品不适，这样也会引起身体疲劳；
