这是我的答案希望对大家有帮助
论述题
怎样制定体育训练计划？
有的同学脂肪较多、耐力较差，可确定长距离跑、越野跑、定时跑、变速跑、跑走交替等练习；有的同学身材瘦弱，可有目的地选择发展肌肉力量的系统练习；有的同学速度较差，可选择快速跑、冲刺跑、听信号变向跑等练习；有的同学协调性较差，可多练习一些球类项目。练习的内容要根据性别、健康状况和锻炼水平差异，因人而异，有的放矢。
1：根据运动技术掌握的水平和体育课成绩，确定锻炼的内容。
2：根据学习、生活的规律，确定锻炼时间。
3：根据个人兴趣、爱好，确定锻炼内容。
4：根据人体生理机能活动规律，合理安排运动负荷。
划分锻炼阶段。1通常以一个学期为一个阶段或者以月份为单位，把一个学期划分为几个阶段。
2．确定每个阶段的锻炼任务、重点和指标。
3．确定每周练习的次数和时间。
4．确定每周练习负荷的节奏。
最后对锻炼的过程进行评价。
1．适当修订锻炼计划与运动处方。
2．按修订后的内容进行锻炼。
3．经过一定的时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。
体育锻炼中怎样预防运动损伤？
在体育锻炼中，如果经常发生运动损伤，不仅能影响健康、学习和工作，而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要，要预防运动损伤的发生，自我保护具有非常重要的意义，通过多年的教学实践，总结常用的自我保护方法有以下几种：
高速跑需要急停时。如60米、100米跑，运动员急速跑过终点后，不能急刹停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。
人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。
落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势作滚翻动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。
对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。
习惯性易伤部位。如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。
最后总结1：训练方法要合理。2：准备活动要充分。3：注意间隔放松。4：防止局部负担过重。5：加强易伤部位肌肉力量练习。6：重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性的训练、应掌握正确的落地方法，做好运动场地医学监督，培养良好习惯，增强自我保护意识。
大班体育活动计划
体育教学活动，不仅是一种技能的训练，也不仅是简单的一种玩，而是通过体育教学活动使幼儿形成保护身体健康的责任意识，习得巧妙地运用自己的能力。以下是我精心收集整理的幼儿园大班体育活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。 幼儿园大班体育活动方案篇1 活动目标： 、跑、跨、跳、钻、爬等动作进行旅行，动作灵敏，有一定耐力。 ，能探索发现旅游线路，有勇敢向前的精神。 活动准备： 。 。 教学重点与难点： ：尝试在旅游过程中，运用多种动作进行，探索正确的行进路线。 ：听信号向指定方向走、跑，如向左、右、前、后。 活动过程： 。 ——练习一路纵队走，要求一个跟着一个，保持一定间距地走。 ——听信号向指定方向走、跑，如向左、右、前、后。 。 ——请幼儿自由观察场地上的游戏材料，启发幼儿可以怎么玩。 ——出示图示，了解正确的旅游线路。 —— 说说 自己发现的旅游路线。 ——归纳旅游路线：走过“独木桥”一跨跳过“小河”一钻过“山洞”一爬过“山坡”一穿过“树林”一到达目的地。 ——幼儿自由探索、练习，教师巡回观察与指导。 ——幼儿讲述探索的 方法 并示范。 幼儿园大班体育活动方案篇2 目标： 1练习原地向上纵跳抛物。 2活动中会听信号按要求活动。 准备： 1组织幼儿制作雪花。 幼儿按意愿将纸(如挂历、报纸、美工活动剩下的边料)剪成或撕成各种长条或花边，当作“雪花”，每人自制若干。 2教师使用的箩筐、铃鼓等。 过程： 1开展游戏“雪花飘飘”。 (1)每个幼儿向上纵跳的将“雪花”抛向空中，然后尽力接住。比一比谁抛得高、接得准、接住的次数多。 (2)幼儿自由结伴，一人抛“雪花”，一人接，然后互换角色进行游戏，看谁抛得高、接住的次数多。 教师注意观察体力教弱的幼儿，与其结伴游戏，鼓励他们用力向上抛。 2师幼共同开展游戏“风儿与雪花”。 (1)幼儿手持自制雪花，扮“ 小雪 花”，教师扮“风婆婆”或“风爷爷”，摇动铃鼓。引导幼儿根据铃鼓声的速度、音量变化，在场地内慢跑、快跑、快走，随着渐弱的铃鼓声慢慢原地蹲下来。 (2)幼儿熟悉游戏后，可请个别幼儿扮“风婆婆”或“风爷爷”，幼儿继续游戏。 3组织幼儿玩“扫雪花”的游戏。 教师扮“扫雪人”，幼儿扮“小雪花”。扫到哪片“小雪花”，哪个幼儿就把自己的雪花放在箩筐内，留作下次用。 幼儿园大班体育活动方案篇3 活动目标： 1、练习走、跑的动作。 2、体验与同伴合作进行竞赛游戏的快乐。 活动准备：(环保) 1、师幼合作用废旧报纸卷成纸棒作成小树苗。 2、场地布置如图，终点放两个废旧 蛋糕 盒。。 活动过程： 一、引出主题，激发兴趣。 1、带幼儿到户外场地。随着老师的节奏跟着老师活动身体各部位： 头部运动、手臂运动、腰部运动、脚部运动、关节运动。 2、我们要去做运送小树苗的小勇士了，先去观察一下地形吧。 跟着老师环场地慢跑两圈。 幼儿园大班体育活动方案篇4 活动目标： 1、在愉悦的游戏中练习甩、躲闪的动作技能。 2、在游戏中让幼儿体验与同伴合作游戏的快乐以及对民间游戏的兴趣。 3、培养幼儿的合作意识。 4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。 5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。 活动准备： 塑料长绳、音乐 活动过程： 一、热身运动：师幼共同玩“石头、剪刀、布”跨步游戏。 二、基本部分。 1、教师用绳在地上甩，请幼儿说说像什么?(像蛇) 2、提问：刚才老师是怎么玩的?(用手“甩”的) 3、请幼儿自由在原地玩耍，练习甩的动作。 4、幼儿听鼓声快、慢练习甩。 5、教师提问：蛇除了会向前游，还会向哪游?(向后游、向左游、向上游) 6、幼儿自由练习向不同的方向学蛇游，练习甩的动作。 7、游戏《捕蛇》,教师讲解游戏规则，并强调要求。 (1)幼儿自己一个人玩“捕蛇”的游戏。 规则：听好音乐玩“捕蛇”的游戏，当音乐停顿的地方赶快用脚踩到绳子，表示捕到了蛇。听音乐反复游戏数次。 (2)两个幼儿合作玩“捕蛇”的游戏。 规则：一位幼儿做捕蛇者,另一位幼儿拿好绳做蛇,捕蛇幼儿的脚踩到绳，表示捕到了蛇. 8、幼儿交换角色进行游戏。 三、结束放松活动。 把绳当作小动物的尾巴，玩“老狼老狼几点了”的游戏。幼儿边游戏边进教室。 幼儿园大班体育活动方案篇5 设计意图： 根据中班幼儿特点4--5岁幼儿大肌肉发育较为迅速，动作发展有了明显的飞跃，肌肉力量和耐力，心肌收缩能力，肺活量有了一定的提高，动作的稳定性和灵活性逐渐增强，已能适应一定的活动量和活动密度及时间来实现一定的体育教学目标，由此根据中班体育活动的总目标我设计了游戏情境小猫钓鱼激发幼儿积极参与活动的，练习由高处往下跳，发展腿部力量、韧性和平衡能力，提高跳跃能力、并训练幼儿跨、跳、钻等综合能力，同时培养了幼儿机智、勇敢、认真、耐心、不怕苦的精神及能遵守游戏规则的好品质，还将数学知识融入体育游戏中，使之能力培养、情感培养和认知方面的要求综合起来，实现一定的 教育 教学目标，以达到整合教育效果。 集体活动： 小猫钓鱼活动目标： ，发展腿部力量 柔韧性和平衡能力，提高跳跃能力。 、跑、跨、跳、钻、平衡等综合能力。 ，认真耐心不怕苦的精神和能遵守游戏规则的好品。 活动重点： 练习由高处往下跳，发展幼儿跳跃能力。 活动准备： 。 ，《大脸猫爱吃鱼》。 。 、 跨栏 、平衡木。 、磁性小鱼(贴有数字)水盆、布置水塘和场地。 活动过程： 一、起始活动师：喵、 喵， 小猫咪最爱吃鱼，今天猫妈妈带你们去钓鱼好不好? 幼： 好 。 师：看样子大家都很高兴，那么先来锻炼一下身体，学回了本领一起和妈妈到河边钓鱼。 ：四路纵对-- 左右分对走 --四路变两路--变两个圆--四路纵队。 ：韵律《大脸猫爱吃鱼》 师：随音乐和妈妈一起活动身体。 二、练习由高处往下跳1、自由探索由高处往下跳的动作。 师：小猫们站在你们的小椅子上试着往下跳一跳，看谁跳得不会摔倒，落地时没有声音。 幼：自由练习，发现跳得好的幼儿来做示范。 师：现在呀猫妈妈给你们示范着跳一下，你们看看和你们跳得一样吗? 幼：不一样，妈妈跳得稳、轻，没有摔倒过。 师讲解动作要领：站在小椅子的中间，两手前后摆动，由手带动身体，屈膝、半蹲、瞪腿、纵身往下跳，保持身体平横落地时前脚掌先着地，屈腿成蹲状，这样才会轻、稳、不会摔倒。 ，教师巡回指导。 ，带动其他幼儿加强练习，注意活动量及活动强度。组织全体幼儿按一定的轮次转圈连续跳。 三、游戏：小猫钓鱼师：小猫们真能干，大家很勇敢地学回了一些本领，现在我们可以到河边去钓鱼了，先来探索一下去小河边的路怎么走?有两座小山(两把小椅子)有山洞(拱形洞)有小沟(跨栏)有独木桥(平衡木)我们有什么好办法渡过难关很快钓到鱼(带幼儿到布置好的场地，探索不同的动作技能)幼：我们可以翻越小山(从高处往下跳)钻过山洞，跨国小沟，走过独木桥，来到小河边拿上鱼杆就能钓上鱼。 师：游戏规则：将幼儿分组进行钓鱼比赛，每对先由第一个幼儿开始，当老师说开始，急忙翻越一座座小山，钻过山洞，跨越小沟，走过独木桥拿起鱼杆钓上一条鱼再从侧路跑回来拍第二个幼儿的手，依次进行，最后哪一组幼儿最先都能钓到鱼为获胜队。 四、活动评价： ，启发小猫们互相看看鱼身上的数字，看谁钓的鱼最重。 ，边唱儿歌边做动作，活动 结束。 幼儿园大班体育活动方案篇6 活动目标： 1、学习两人三足走，锻炼腿部力量及身体的平衡。 2、提升动作协调与配合能力。 活动准备：两人一根长布条。 活动过程： 1、准备运动：腿部放松操。 2、提出活动内容。 找个好朋友，把自己的一条腿和伙伴的一条腿绑在一起，在户外的平地上走一走，感受怎样才能走好，不 摔跤 ，而且走得快。 3、幼儿自由尝试练习，教师巡回了解情况。 4、集中交流学习。 请几对朋友来表演一下，一起说说该怎样走就能走得既快又稳? 有好方法及时请大家学一学，如：两人同时喊口令，保持同一节奏;被绑腿走一步，另一条腿并一步的方法等。 5、分小组比赛，激发幼儿再次练习两人三足走。可根据情况重复进行几次。 6、敲打按摩腿部，做放松运动。 教学 反思 ： 1、孩子的主体性： 在这个活动中幼儿成了这堂课的主体，教师放手让孩子们自由探索操作的方法，在说一说、看一看、玩一玩中掌握自己 总结 游戏的玩法。这个两人三足是在孩子们平时玩的基础上进行加工和改造，正因为是孩子们经常玩的，所以更要让幼儿自己自由发挥更多不一样的玩法，也由于是孩子们自己想出来的，所以玩起来也特别的带劲。 2、提供丰富多样的操作材料。 在本次活动中我提供了绑脚绳子若干、盒子若干、平衡木等材料，让幼儿在自由探索时可以想各种各样的方法，因为材料的丰富多样，所以孩子们不会出现你争我抢的现象，这样很好的保证的游戏的秩序。孩子们在丰富多样的材料中学会了游戏的玩法，体验了游戏的快乐。 3、创设情境，吸引兴趣。 在整个活动中我创设了一个帮小学里的哥哥姐姐运皮球，从而让孩子们进行两人合作进行练习，并让幼儿知道在去这条路上有很多的困难，我们要把困难克服了才能够把皮球运过去，所以在运皮球之前要把本领学好。从而让幼儿进行自由探索本领，而后学会本领。最后以把本领学会，去帮哥哥姐姐运皮球为结尾。让整个情景都参与让孩子们非常的感兴趣。 幼儿园大班体育活动方案篇7 【设计意图】 幼儿对大鞋很感兴趣，也有穿爸爸妈妈的大鞋踢踏踢踏的经历，但对于两人或三人同时穿同一双大鞋一起走路会怎么样?幼儿很想亲身体会一下，因此我设计了走大鞋这一活动。 【活动目标】 1、尝试两人、三人合作平移走“大鞋”，发展幼儿平衡能力及互相协作的精神。 2、选择自己喜欢的方式，进行小组循环的“大鞋”游戏，充分体验合作运动的愉悦。 【活动准备】 用木版和宽牛筋自制的“大鞋”若干双，可供两至三个幼儿一起玩，大鞋上分别写有数字1、2。 【活动过程】 1、热身运动，活动活动筋骨。 2、两人合作“走大鞋”。 第一次尝试 (1)幼儿自由组合，两人一组分别选择一双“大鞋”进行合作“走大鞋”的尝试。 (2)教师巡视观察，注意发现幼儿在尝试过程中出现的问题，如：两人迈步不协调，步速不一致等，并引导幼儿积极探索。 (3)请幼儿说说自己走得怎样?如何才能走得更好?可以用动作配合语言表达自己的想法、做法。 (4)师幼共同总结“走大鞋”的好方法，即动作要领：后一名小朋友扶着前一名小朋友的肩膀;走的时候先出有数字1的鞋，再出有数字2的鞋，同时两人一起喊“1、2，1、2，……”的号子。这样就不会摔倒，两人才能协调一致地向前走。 第二次玩“走大鞋“的游戏 (1)在《踏浪》乐声的伴奏下，幼儿再次玩“走大鞋”的游戏。 (2)教师进行个别指导与帮助。 (3)请合作走大鞋成功的幼儿展示，并鼓励幼儿进行创新。 3、三人合作走大鞋 品尝到成功滋味的、身体平衡能力较强的三名幼儿自由组合走大鞋，方法同两人走，只是难度有所增加，三人必须密切配合、步调一致才能走好。 4、放松运动 幼儿小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿，使身体放松。 【活动延伸】： 1、将幼儿按人数分为两组进行pk赛。 2、两名或三名幼儿跨越障碍走大鞋也可作为亲子游戏(母子、父子或三口之家)进行。 【活动反思】： 孩子们在活动中，走得很认真，玩的很开心。游戏提高了幼儿的平衡能力，使幼儿体会到了合作运动的愉悦，也增进了他们之间的感情。 幼儿园大班体育活动方案篇8 活动目标： 1、锻炼幼儿身体的协调能力和动作的灵敏性; 2、培养幼儿的合作意识和合作能力。 活动准备： 平整的场地、《健康歌》音乐、呼啦圈若干 活动过程： 一、活动环节设计： 1、整队，带幼儿进入活动场地，随《健康歌》音乐做运动，做好游戏的准备活动。 2、通过谈话法跟幼儿讲明游戏规则，把幼儿分为三个小组，每个小组的幼儿是一列“小火车”，三列“小火车”同时从起点出发，绕过障碍和终点标志，以先返回起点者为胜。若在前进过程中“小火车”断开，则需要回到起点重新开始。 3、强调活动过程中需要注意的安全问题和纪律问题，提醒幼儿注意安全。 4、活动开始： 玩法一：幼儿六人或七人一组排好队，，形成“小火车”。起点和终点之间不设障碍，终点处设三个终点标志。三组幼儿同时随音乐《火车开了》开始游戏，绕过终点标志先返回起点的是优胜者。 玩法二：幼儿六人或七人一组排好队，排头幼儿手拿呼啦圈做车头，每个幼儿套在一个呼啦圈里当作车厢，后面幼儿抓着前面幼儿身上的呼啦圈，连接起来开小火车，起点和终点之间设有障碍，终点处安排三名幼儿作为终点标志。三组幼儿同时随音乐《火车开了》开始游戏，到达终点绕过终点幼儿再返回起点，先到起点的一组为胜。 玩法三：幼儿分小组创编游戏玩法，老师鼓励他们大胆创新。 5、活动结束：带领幼儿做放松运动，并整理活动器械。 6、活动延伸：鼓励幼儿回家后跟家里人玩开火车的游戏，并创编出更多的玩法。 二、幼儿： 估计幼儿可能会创编出抱着前面幼儿的腰开火车、或者前后的幼儿拉着手开火车等游戏方式，一定注意及时表扬表现好的幼儿。 幼儿园大班体育活动计划方案相关 文章 ： ★ 幼儿园大班体育活动方案5篇 ★ 幼儿园大班体育教案活动方案5篇 ★ 幼儿园大班体育活动实施方案5篇 ★ 幼儿园大班体育健康活动方案 ★ 幼儿园大班体育活动设计方案【5篇】 ★ 幼儿园大班体育活动方案参考案例5篇 ★ 幼儿园大班体育活动方案5篇案例合集 ★ 大班体育活动方案参考方案大全 ★ 幼儿园大班体育游戏活动策划方案 ★ 幼儿园大班体育游戏策划方案【5篇】 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = ("script"); = " var s = ("script")[0]; (hm, s); })();
学校阳光体育活动计划
1、定义为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。2、主要内容一、广播操（时间15分钟）师生随着音乐轻轻的走出教室下课，学生在班主任的带领下来到操场，随音乐整队列做广播操。负责：各班带队老师（第一节上课教师）二、课间操自由活动（时间10分钟）以班级为单位开展队列训练、健身操排练等。负责：班主任及体育教师、音乐组教师。三、游戏活动（时间20分钟）以年段为单位，成立游戏活动中心，在学生午间进校后自由开展活动。一至三年级在周三课间操时间以班级为单位教学生游戏；四至六年级周四在课间操时间以班级为单位教学生游戏 负责：各年段游戏中心成员、班主任；监督：各岗位值日教师四、自由活动时间（时间10—20分钟）自由活动时间，学生在下午第三节下课后到操场自由活动，可以跳皮筋、打球、跑步、快乐体育公园活动等。监督：操场及一楼岗位值日教师
