气虚主要是指人体的元气不足，气的推动能力、固摄功能、防御功能、气化功能的减退，或者说人体脏腑器官组织的机能减退。 气虚证主要表现为气短声低，精神疲惫，少气懒言，体倦乏力，脉弱，舌质淡嫩，或伴有头晕目眩，畏风自汗等证，活动时这些症状就会加重。 血虚证是指血液亏虚，不能濡养脏腑、组织、经络，以面色萎黄，眼睑、口唇、爪甲、舌色淡白，脉细弱为主要表现的虚弱证候。 血虚证多伴有头晕眼花，两目干涩，心悸气短，失眠多梦，健忘，神疲乏力，手足发麻，或女子月经量少、经色淡、错后甚至闭经，脉细无力等症状。 气血两虚的临床表现，也就是气虚和血虚共同存在的一系列虚性证候。 桂圆是桂树的成熟果实，桂树可谓全身都是宝，桂枝、桂皮、桂圆都是中药。桂圆不仅甘美可口，还具有丰富的营养或药用价值，深受大众喜爱。 桂圆烘干或者晒干后，去掉外壳、去除果核，晒至干爽不粘就是中药龙眼肉。 @Forest医生祥子 龙眼肉出自《神农本草经》，其药性甘、温。归心、脾经。具有补益心脾，养血安神的功效。 中医常常把龙眼肉用于思虑过度，过劳伤及心脾，惊悸怔忡，倦怠乏力，失眠健忘或的治疗。 龙眼肉能够补心脾、益气血、安神，临床常用的归脾汤，就是龙眼肉和补气的人参、养血活血的当归、镇静安神的酸枣仁一起配伍，共合成方，适合用于心脾两虚或气血两虚证的治疗。 治疗气血两虚引起的心悸气短、精神萎靡、失眠多梦、头晕目眩等证，笔者通过临床辨证，常用归脾汤随证加减为患者治疗，获得了良好的效果。 龙眼肉还可以用于年老体衰，或者大病之后，或产后之气血亏虚，或女子经量过多、崩漏下血引起的气血亏虚。 在临床上，遇到血虚明显的患者，可以通过辨证，用四物汤加入桂圆；气虚明显者，常用桂圆加入四君子汤；气血两虚者可以把桂圆加入八珍汤或加入十全大补汤等等。 现代医学研究，桂圆肉含有水溶性物质、不溶性物质、灰分。可溶性物质主要含葡萄糖，还含有蛋白质、脂肪以及维生素B1、维生素B2，维生素C，维生素P等。 据研究，龙眼肉提取液可增强体质，促进生长，可明显延长生物的耐氧能力和存活时间。 @Forest医生祥子 再好的药物也有禁忌症，湿痰较重的患者以及大便溏泄者不宜食用桂圆。 1、 《神农本草经》：“主安志，厌食。久服强魄。聪明轻身不老。通神明。” 2、 《本草求真》：“龙眼肉气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力，故书载能益脾长智，养心保血，为心脾要药。是以心思劳伤而见健忘怔忡惊悸，及肠风下血，俱可以此为治。” 桂圆干有益智护眼，补益气血，安神补脑，还有提升阳气的作用。例如：我以前坐月子时，由于没人帮忙带孩子，身体本来就虚弱。每天既要带孩子，还要做饭，洗涮之类。因此导致身体更虚弱，也由于没有休息好，引起了掉气的病，有时候连睡觉时，都好象一口气就会没了的感觉。还经常感冒，怕冷，人家穿短袖了，我还要穿两件衣服 临床上，气血不足多是由于先天禀赋不足、久病体虚、营养不良、后天劳累损伤脏腑及不良的生活习惯等导致的。 中医认为，脾为气血生化之源，当人体由于先天的因素如禀赋不足，或后天的因素比如饮食不节等导致脾失健运，脾胃的吸收功能也变差，就会出现气血不足的一些症状。 气血不足症状： 神疲乏力，气短懒言，面色淡白，头晕目眩，唇甲色淡，动辄汗出，心中悸动，面色苍白或微黄，纳差腹胀，舌淡胖苔白腻或舌边有齿痕，脉细弱无力等。 气血不足的原因 一、脾胃虚弱：脾胃功能减弱，食物不能被很好的消化引起的一系列症状。 二、饮食不足：如挑食偏食，过饱过饥，暴饮暴食等，长期也会引起气血不足。 三、失血过多：如外伤失血、月经过多等等其他引起失血，或慢性消耗性疾病，都能造成血虚。 四、肾气亏虚：主要见于后天失于濡养、房事过频，肾精不足，就会引起缺血。 五、过于劳累：主要见于劳力劳心、工作压力大、劳力、体力活过重，都会引起气血虚弱。 气血不足治疗原则：益气补血。 桂圆，也就是龙眼肉，既是水果也是药物，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。 中医认为，桂圆甘温，归心脾经，能补益心脾，养血安神，临床上，可以用于思虑过度，劳伤心脾引起的气血不足，气血亏虚、心悸怔忡，失眠健忘，血虚萎黄等。 作为药物使用的时候，桂圆尤其适合脾虚、脾不运化，加上头晕、失眠、心悸怔忡，或者是特别虚弱以及产后气血损伤过度的患者，可以补益脾胃，补益心气。 桂圆干的成分里含有大量的铁剂，桂圆在补气补血方面，还是有一定作用的，其中含有的成分可以促进血红蛋白的生成。 桂圆食用方法及注意事项 在日常饮食生活中，桂圆干可用于泡水、煲汤以及煮粥等，作为补气血的食疗方，需在医生指导下调理应用。 桂圆属热性食物，含有大量糖分，食用过多会引起上火的症状，不管是干桂圆还是鲜桂圆，建议一天食用7-10个左右，每次不宜吃太多，可以在早上或中午食用，同时搭配部分水果。 尤其是糖尿病患者，脾胃不好的人、月经过多者以及平时患有炎症，如便秘，肠炎，十二指肠炎等人群来说，更应该少食用。有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。 综上： 桂圆营养丰富，药食两用，属于补益类的中药，说桂圆是气血不足的“死对头”有些过于夸张了，但一般人群却可以将它作为补气血的食疗方，桂圆的食用方法多样，可泡水、干嚼、煮粥、煲汤或配伍其他药材，只要服用得当，那么就能达到补气养血的目的。桂圆性温，每次不可多食，尤其是阴虚内热、痰火体质的人不能多吃。 气血不足吃什么好？ 桂圆虽好，也不能大量食用，可以适当吃一吃。而想要补气血，完全可以适当的食物与药物来达到目的。 1、药食同补： 比如鸽子汤、大枣、红枣粥、红糖、红枣汤、黄芪炖乌骨鸡、当归生姜羊肉汤、党参炖鸭等，适合一般的气血偏弱的患者 2、补气血的中药： 人参、黄芪、白术、当归、鸡血藤、乌鸡、龙眼肉、枸杞、桑葚、山药、阿胶、大枣、甘草等，可取适量单味药或者多味药煎水或者煲汤服用。 3、补气血中药方： 四君子汤、四物汤、八珍汤、独参汤、人参养荣丸、十全大补汤、乌鸡白凤丸等。 想要补气血，还需要注意保持合理的饮食、生活习惯： 合理膳食，多吃水果、蔬菜，如西红柿、鸡蛋、红枣、蘑菇、桂圆、豆制品等 少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅； 规律起居，避免熬夜，戒烟限酒； 适量运动，增强体质，保持心情愉快； 艾灸足三里、关元、气海、血海、肾俞等穴位。 小结： 气血不足，除了可以适当吃一些桂圆，还可以药食同补，经常交替食用一些补气血的中药或食材，煲汤煮粥或煎水喝，慢慢将气血补起来！还要保持良好的饮食习惯及生活习惯，这样才能在补气血的保持身体 健康 ！ 桂圆补气血，安神补脑。简单就是桂圆肉红枣泡水喝，最后在吃掉，得经常喝。想更保健晚上用银耳，桂圆肉红枣加冰糖熬粥喝。加少量枸杞子。这样效果更好。但要适量。该几天做一次。补的很上火 桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品，特别适合气血不足的人食用。 食用方法；每次可选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。注意，第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，桂圆泡过3次后，肉质与核自然剥离，便可吃下。 特别提醒：怀孕的女性不能吃桂圆。因为孕妇通常阴虚偏虚，容易生内热，表现出大便干燥、小便黄、口干等症状，这时吃桂圆非但起不到补益作用，反而增加内热，可能引发见红、腹痛、腹胀等先兆流产症状。感冒、发烧、咳嗽等体内有痰湿及热病患者也不宜食用桂圆或喝桂圆茶。生活道公益 健康 认为，桂圆是一味中药，称为龙眼，一般具有补益心脾，养血安神等功效，吃了会对气血不足有些好处的，尤其是思虑过度的人，学生学习任务重时候，吃了都有一定的好处的。 正常食用就可以的，但是每天的量别太大了，鲜的桂圆肉每天别超过50克为好。吃多了容易滋腻碍胃，可能影响食欲等。 气血不足吃桂圆最好？应该怎么吃才好？ 气血不足的表现： 脸色苍黄，疲倦乏力、头晕等气不足的症状，还有血不足的症状。头晕也是血不足，体征是皮肤苍黄、干燥。对这种病人，我的经验是用一些补气血的中药，会明显改善疲倦乏力、头晕眼花、面色苍黄症状。 桂圆 桂圆具有安神养心、补血益脾的功效。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。每100克桂圆中尼克酸的含量高达 ，食用桂圆，可用于治疗尼克酸缺乏而造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。取龙眼肉4 6枚与莲子等量炖汤，睡前服用，可辅助睡眠。 桂圆中含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。历朝历代都把龙眼归为 “上品 ”或“补益 ”类。 龙眼肉了枚，每晚睡前嚼食。能益心安神，补气血。对神经衰弱，顽固性失眠，用脑过度等症有具有很好的辅助作用。 龙眼肉，山药，黄芪，羊肉。先将羊肉在沸水中焯一下，捞出后以冷水浸泡祛除膻味，再将羊肉与其它药物同煮，熟后调味食用。能补虚健脾，滋阴敛汗，可用于治疗儿童病后体虚盗汗。 把桂圆去核，用桂圆肉在锅里里，上面撒一层白糖，蒸至软烂，存入瓶中，每天早晚 加开水冲服，如果有上火的迹象可以适量加几片西洋参。可以起到很好的调理气血的作用。 美好生活源于 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普专业媒体！ 桂圆，又叫龙眼，除了有“益智”的功效外，还具有“补心脾，养气血”的作用。有很高的食用价值。 李时珍说：“龙眼大补，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。《神农本草经》记载龙眼：“主治五脏邪气，安志，厌食。久服强魂，聪明，轻身不老，通神明”。 作为中药，可用于治疗思虑过度、劳伤心脾所导致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等。 现代研究表明，龙眼肉含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、 蛋白质及多种氨基酸等多种成分，所含的大量铁、钾等元素能促进血红蛋白再生，改善因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症状。 桂圆营养价值高，现得得给大家介绍几种吃法。 1、 每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。 2、 每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 3、 桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。 4、 桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。 5、 桂圆肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚 健康 症状，安神定志。 6、 龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。 桂圆本身就有补气血、安神的说法，虽然作用很好，但是不建议多吃，吃多会上火，严重的还会流鼻血。所以 一天吃8-10颗就足够了 。 桂圆除了干吃、泡茶之外，我个人更喜欢也更推荐的是用来煮粥。 比如桂圆八宝粥、桂圆红枣银耳羹等，对女生的身体所需营养比较高，吃着也不腻。桂圆红枣银耳羹，是我的日常饮品哈哈。 【桂圆红枣银耳羹】 我一般是准备桂圆干、银耳碎、枸杞、红枣、几块冰糖： 1、银耳洗净用温水充分泡发，去蒂后掰小块。 2、桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。 3、冷水入银耳 大火煮沸后转小火。 4、加冰糖往一个方向搅拌。 5、待小火炖1小时后，放入桂圆。 6、放入红枣继续炖1小时。 7、等银耳大部分熬化、汤汁粘稠，撒入枸杞后关火。 8、夏天冰镇之后，绝对是解暑佳品；冬天还是推荐热饮。 气血不足，吃桂圆有一定补益作用，但不是最好。 最好还是根据个体情况，选合适的。
补气血吃什么食物效果最好女性
女人气血虚得不得了，整个人没有精神，吃什么会比较好？
女人因为体质的问题，总容易出现各种各样的亏虚，比如气血不足。那么吃什么好？建议吃一些比较有营养的东西，比如红豆、菠菜、桂圆、银耳、红糖、红枣、阿胶、南瓜以及动物内脏等等。a
但是这些都是食补，如果要涉及到中成药，可以适当考虑一下乌鸡白凤丸等等。补的前提是医生明确诊断，确实是气血不足，不然会增加痰湿的风险，出现一些其他疾病。
女性如果出现了气血不足的情况，日常生活当中就应该从饮食方面来入手，通过内调的方式，能够有效地帮助自己改善气血不足的情况。b
在日常生活当中，能够补益气血的食物往往是比较多，例如山药即是女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果比较显著。因为山药当中含有各种各样的微量元素，能够有效地满足身体的每日营养需求。
除此以外，经常吃它还能够调节脾胃。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃进身体的食物的营养才能够得到更好吸收，在这种情况下，对于调节气血不足来说效果就会更加明显。
女性一生要经过几个重要环节，比如月经期、带下期、胎产期与哺乳期，各个期间都会伤及气血，调理应从气血入手，比如养气、补气的食物或者药物，补血养血的食物与药物，都可以提高女性的气血偏颇现象。c
食物中的五谷杂粮以及定量蛋白质、脂肪、肉类、蛋制品等；药物有党参、茯苓、白术等。养血的食物有红色及黑色的食品，像芝麻、枣等。养血药物中经典方剂为四物汤，内含当归、川芎、白芍及甘草等，均可调理女性气血。
补气血吃什么食物最好女性
女人吃以下五种食物补气血快，具体如下：
1、桑葚干
含铁量高，其中以桑葚干为最，，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、红枣
红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”3、胡萝卜和南瓜
含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一。
锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。4、黑色和红色食物
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。5、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
参考资料来源：人民网-女人血虚吃什么 五种食物最补血
