提高免疫力的食补汤,吃什么补免疫力最快

免疫力低是很多人的苦恼,一旦人免疫力低了就容易生病,身体心灵和钱财都要受到一轮伤害。最好的解决办法就是我们在平时饮食生活等上面都要多做些提高免疫力的事情,比如食用些提高免疫力的食物,喝什么汤可以提高免疫力呢?让我们一起来看下吧。

小鸡炖蘑菇

材料:柴鸡一只约1000g,榛蘑100g,粉皮150g,八角,桂皮,葱,姜,酱油,盐。做法:1、小鸡洗净斩块,极快过滚水焯一下,捞出冲去浮沫。2、榛蘑温水泡十分钟,放在流动的水里冲干净,再次用温水泡上备用。3、锅内烧热油,下八角和桂皮炸香,下鸡块翻炒2分钟。4、倒入没过鸡块的热水,加入盐,葱姜和酱油,大火烧开转小火炖一小时。5、一小时后倒入榛蘑和泡榛蘑的水,继续炖半小时。6、加入粉皮,炖20分钟左右即可。西红柿鸡蛋汤

材料:西红柿两个,鸡蛋两个,蒜末,葱绿适量,盐。做法:1、西红柿滚着切;蒜切末;鸡蛋两个打散,打个5-10下就可以,不要打的太散,否则蛋花就会太小了。2、热锅热油,倒入蒜末爆香。然后下西红柿。3、翻炒西红柿之后,倒入开水,开水烧开以后加适量的盐,关火。4、关火之后,马上沿着锅边倒入鸡蛋,就看着鸡蛋一点点浮上来,浮上来之后,用筷子搅动一下就可以。5、汤碗里滴一滴香油,然后把西红柿鸡蛋汤倒入汤碗中,撒上葱绿即可。冰糖雪梨银耳汤

材料:雪梨2个,银耳,冰糖适量,枸杞数颗。做法:1、银耳提前用冷水泡发3-4个小时左右,然后撕成小块状备用。2、雪梨两个,洗净后去皮、去核、切块。3、将切好的雪梨块和银耳放入汤锅,加水煮至银耳发软,汤发粘。4、最后加冰糖和枸杞子,煮至冰糖溶化即可关火食用。上一页

提高免疫力的食补汤都有哪些

汤类是现在很多餐桌上都有的,尤其是一些营养汤,更是深受大家的喜欢,因为这样形形式式的的营养汤味道鲜美,同时富含有多种多样的营养。什么汤提高免疫力?想要喝汤提高免疫力,首先推荐的是鲫鱼炖的汤,这种汤适合的人群是很多的,很多女性在坐月子的期间,进行哺乳的时候都喜欢喝这种汤。喝鲫鱼汤有很大的滋补作用,还可以帮助女性下奶。当然用鲫鱼炖出的汤,很适合冬季喝,因为这种鱼汤有暖宫觉御寒的作用。除了喝鲫鱼汤可以帮助提高身体的免疫力,还有很多的汤也是很有营养的。这些汤包括的有银耳桂圆红枣一炖的汤。这种汤最适合女性喝,在炖汤的时候一定要注意火候,炖的时间长一些,吃起来的话,口感会更好的,当然也可以帮助女性提升免疫力的。除了这两种汤,排骨和玉米一起炖出的汤,还有各种蔬菜做出的汤,对于人体都是有好处的。这些营养汤的做法不是很复杂,可以自己在家中做的,这样做出来的汤比较干净,比较卫生,属于家常的,而且适合不同人群食用。

吃什么补免疫力最快

要想提高免疫力,就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素,同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点,你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动,大约进行30—60分钟左右的有氧运动,比如快走,慢跑,练太极,拍打,都可以锻炼身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,我们的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情,如果碰到很大的压力,要懂得自我放松,比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好,心理压力很大,工作压力很大的情况下,这个人就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物,比如说生蚝,牡蛎,海鲜,山核桃,动物肝脏,坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力,从而提高机体的免疫力,能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果,比如说经常吃鲜枣,樱桃,蓝莓,山楂,猕猴桃,草莓等等,这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统,快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物,比如说蛋类,奶类,种子类的食物,这些食物含有人体30—40多种营养成分,营养很完整均衡。经常吃这样的食物,身体的养分充足,体质自然好,免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人,还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素,比如说蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,维生素B族,维生素A,益生菌等等,免疫力自然就会比别人强。