下面10种清热利湿的食物有助于解内毒，改良不良体质。绿豆：是最常用的清热、解毒食物，还有降脂、保肝的浸染，是湿热体质者的天然良药。薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛苦悲伤、水肿、脚气等病症。红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其合适夏日食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。黄瓜：能清热解毒、生津止渴，而且富含多种维生素、纤维，是可贵的排毒食物。苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的浸染。冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。芹菜：可清肝热、养血。芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的下场。芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失踪眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有赞助治疗下场。荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。茅根：甘冷，回肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。
清热利湿作用的中药
热利湿的药重要有一些中成药，斗劲常见的是龙胆泻肝丸，还有五味喷香连丸、茵陈五苓丸、葛根芩连丸、二妙丸以及枳实导滞丸、肝胆双清，还有苦参胶囊等等，这些清热利湿的药可以治疗脾胃湿气过重，以及肝胆湿热，下场都很好。常见于治疗湿热过重所引起的肚子胀、恶心、吐逆，还有不愿意吃饭、身段困重、年夜便不成形，甚至皮肤发痒，有的患者会涌现口出格苦、性格浮躁、快乐喜爱生闷气，这些都是湿热的浮现，可以经由过程上述的药物进行治疗。
1、茯苓
茯苓，曾被慈禧太后算作摄生益寿的要药，不单自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，犒赏给年夜臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“ 八珍” 之 一。
茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性温顺，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不成缺的健脾祛湿中药。
3、荠菜
荠菜带根全草进药，其幼嫩叶是人们快乐喜爱的一种野菜，早在公元前300年就有采食荠菜记实。荠菜味甘、淡，性微冷。有补虚健脾、凉血止血、清热利水等功效。宜于湿热胃痛、血热吐血、湿热泄泻、便血等症。
3、木瓜
一说到木瓜，人们可能想到的是番木瓜。当然番木瓜有健脾胃功效，可是进药的仍是皱皮木瓜或者木瓜。
木瓜味酸，性温，回肝、脾经，有较好的舒筋活络浸染，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。木瓜还能使湿浊得化，中焦得以协调。 木瓜还有消食浸染，可用于消化不良症。
4、砂仁
砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，仍是糊口中运用广泛的一种喷香料。砂仁昧辛，性温，回脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。
该品辛散温通，气息芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，前人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是冷湿气滞者最为合适。该品善能温中热胃以达止呕止泻之功，但重在温脾。
5、木槿花
木槿花味微苦，具有清热利湿、凉血解毒之功，常用于治疗痢疾腹泻，疮肿及小便晦气等。现代医学证实木槿花含有丰硕的人体必需微量元素如钙、镁、铁、钾等，同时还含有必定量的硒和铬元素，对糖尿病及加强免疫力都有必定利益。向左转|向右转扩年夜材料：
清热利湿误区
不少人爱吃辣椒，能发汗，想当然地认为能祛除体内的湿气。可是夏日出格是在北方不宜吃太多。中医认为，辣椒性味辛，年夜热，吃多了会引“火”上身。
夏日宵夜，吃得酣畅淋漓，似乎对祛暑有利益，殊不知，吃下往过多肥甘厚腻的食物，反而等闲产生湿症。在中医看来，夏日阳气浮于外，人体的消化能力并不比秋冬更强，饮食过生过冷或喝酒过多，极易导致脾失踪健运，造成湿浊内停，形成“内湿”。
天热，人们等闲烦躁。心静天然凉，连结温顺心态尤为重要。一些人因为作息不纪律、饮食不科学，脏腑积热、风热湿毒，并进而涌现粉刺、疮疡。良多人会“头痛医头脚痛医脚”，往自己的皮肤上涂抹良多护肤品，其实从内部清热解毒祛湿、少熬夜，治理好自己的情绪更为重要。
清热利湿作用的药膳
以下介绍几种常用的健脾往湿食疗方法 往湿 运动后口渴，抱着冷饮不放，感应凉快恬逸，但喝太多冷饮，会伤脾胃。湿气重，人体感应疲倦，可视察缔造舌苔厚、精力欠安。可用以下方法调剂： （1）扁豆10克、薏米10克、淮山15克，半斤瘦肉煲汤；（2）扁豆10克、薏米10克、海带一条、半斤瘦肉煲汤；（3）眉豆15克、薏米10克，半斤瘦肉煲汤；（4）绵茵陈10克，鲫鱼一条（8两摆布）煲汤。这些汤水都具有往湿的浸染。 健脾 有些伴侣老是脸色发黄、嘴唇发白，这是脾虚的浮现。可用太子参10克（益气）、云苓15克、淮山15克、扁豆10克煲瘦肉。具有健脾胃、往湿的浸染。
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赤小豆鲫鱼汤具有健脾往湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦实用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。 具有清热解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代药书《药性论》说它能“治水肿皮肌胀满”、“通气、健脾胃”。常用于小便晦气、水肿黄疸、疮疡肿毒等症的治疗。鲫鱼甘鲜甘旨，有健脾、补虚的功效。《本草拾遗》记实它“主虚羸，熟食之”。《日华子本草》说它能“温中下气，补不足”。《滇南本草》认为它有“和五脏，通血脉”的功用。两者合之，共奏健脾往湿、利湿消肿之效。 每次用赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时摆布，把鲫鱼洗净、往内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片霎。然后一路放进瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。健脾祛湿汤 （2~3人分量） 材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。 做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。 ●合适脾胃差者饮用。 和中化湿汤 （3~4人分量） 材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。 做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放进砂煲中，加清水适量，用年夜火煲开，再转小火煲1小时即可。 ●合适湿热脾虚者饮用。 清热往湿汤 （2~3人分量） 材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。 做法：土伏苓往皮切段，粉葛往皮切块，将材料放进煲内，水滚转慢火煲3小时即可。 ●合适往骨火，往湿，清热毒。 鹌鹑往湿汤 （2~3人分量） 材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。 做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放进砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。 ●合适清热往湿，润肺化痰。 横月利往湿汤 （2~3人分量） 材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。 做法：把猪横月利先飞水往腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放进砂煲中，加适量清水，先用年夜火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。 ●该汤不单清热往湿，往肝热，对糖尿病人还有食疗功效。 草龟往湿汤 （3~5人分量） 材料：草龟500克，猪肉200 克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。 做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一路放到砂煲内熬3至4个小时即可。 ●有清热往湿及解毒功效。 黄瓜往湿汤 材料：老黄瓜800克（往核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。 做法：1、老黄瓜往核囊、切年夜块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。 2、砂锅加清水，放进老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。 ●有清热解之效，顺应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。 往湿食材 花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。 荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干应用。除了往湿利尿的浸染外，亦有开胃消食之功效。 白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。 土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根进药。具增进体内水分运动之功效，利尿并具安神之效。 薏仁：即薏米，主办往湿，亦具撤销水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。 木棉花：具除湿毒及清热功效。 茅根：即白茅的根部，是利尿往湿之好材料。 减湿妙招 以下6点能削减湿气 不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的处所劳作。 湿气年夜、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。 留心室内的抽风和抽湿。?即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。 潮湿往往与“冷”一路来，要留心保热，不要受凉，也不要吃太冷凉的食物，多吃健脾胃、往湿食物，适当温补，让湿气随巨细便外排。 健脾食物：鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实，猪肚，鸭子，鹌鹑
往湿食物：赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜 情景形象好时要多出外晒太阳，适当运动。
