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66医疗回春健身操
六十六节回春医疗保健操口令讲解内容是：赞助人是我的责任，我为有人获得我的赞助而感应自满！我并不是何等的崇高，是太极精力崇高。
六十六节回春医疗保健操罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面出力于必定部位或穴位，经由过程指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地浸染在治疗部位上。
在独霸时应留心沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面出力于必定部位，其余四指附着于肢体的另一侧，经由过程指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地浸染在治疗部位上。一指禅推法：
(1)指端一指禅推法：以拇指指端出力于必定部位或穴位，经由过程指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地浸染在治疗部位上。在独霸时应留心沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。
(2)偏峰一指禅推法：以拇指的偏峰出力于必定部位或穴位，经由过程指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地浸染在治疗部位上。在独霸时应留心沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。
60集回春健身操
中老年回春健身操具体怎么做 上次我和此外一家做养老处事的单元的伴侣聊天的时辰，那位伴侣说，他们的'行业当然是为夕照的人士处事的，可是确是向阳的财富，其实这话是很对的，我就经常看到一些中老年人天天城市做操，很正视自己身段的锤炼，据说做一些操还能够让自己的身段变得年青，这里我就和年夜师一路看看中老年回春健身操都有什么。 筹办：两脚脱离同肩宽，头正，眼平视，天然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，恰似空灵无物，下实是指脐以下要充实，恰似精力奋起，内气充溢。思惟恬静，解除邪念。 1、游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打死后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。 2、转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针标的目的转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度扭转16圈，动弹后呼气，动弹前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针标的目的转16圈。 浸染：舒通经络，增进腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，撤销腰疲倦，防治习惯性便秘。 3、甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，天然下甩，下限不跨越臀部，双膝配合一屈一伸，轻松天然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。 4、双摇臂动作 双手置面前，手心向里，再摆布脱离，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。标的目的相反，再转16圈。摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。 除了我上面给年夜师介绍的几节操之外，还有良多其他的，都能够使中老年人的体质和心态城市变得更好，其实人只要一到了中年或者是晚年就会变得和人的交换会削减，中老年人融进集体，列入一些运动都是很好的。锤炼事后，自己的心态也会更好。 ;
