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傅杰英的养生书
假如你想斗劲系统一点的懂得中医理论和现实摄生的联合可以看看曲黎敏的黄帝内经摄生。假如想分析小我的体质来针对性的（只是年夜致的懂得）懂得摄生可以看看傅杰英的《中医体质摄生》和《中医五脏摄生》。假如想懂得人体经络方面的摄生，可以看看中里巴人的《求医不如求己》，还可以看看武国忠的《黄帝内经应用手册》。
此外前一段时刻斗劲红的马悦玲的书我也看了看，她被说成是摄生教母，我感应有点过，一旦用这种头衔冠名了，就从根柢上失踪往了摄生的意义和内在。她的主打产物固元膏，在很早很早的东阿阿胶的包装盒上就有，只是一种很正常很传统的阿胶食用方法，到了她那儿那里就快成了治百病的神药了。
所有的摄生方法都要用中医理论做根本，也不成操之过急，急于求成，方法应用过程中，要仔细领会自己的感应和身段及精力的变换，多多进修。
中医九种体质养生
一、温顺体质1．形体特点：体形平均硬朗；2．常见浮现：面色、肤色滋润，头发稠密有光泽，视力眼光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲倦，精力奋起，耐受冷热，睡眠精采，食欲精采，巨细便正常；3．心理特点：性格随和宽年夜旷达；4．发病偏向：日常寻常患病较少；5．对外界情况顺应能力：对天然情况和社会情况顺应能力较强。二、气虚体质1．形体特点：肌肉不硬朗；2．常见浮现：等闲呼吸短促，接不上气；快乐喜爱恬静，不快乐喜爱措辞，措辞声音低弱，等闲伤风，常出虚汗，经常感应疲倦无力；3．心理特点：性格内向，情绪不安靖，怯懦，不快乐喜爱冒险；4．发病偏向：日常寻常体质衰弱，易患伤风；或发病后因抗病能力衰而难以痊愈；易患内脏下垂；5．对外界情况顺应能力：不耐受冷邪、风邪、暑邪。三、阳虚体质1．形体特点：肌肉不硬朗；2．常见浮现：老是四肢行为发凉，胃脘部老是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的严冷，炎天耐受不了空调房间的寒气，快乐喜爱恬静，吃（喝）凉的工具总会感应不恬逸，等闲年夜便稀溏，小便色彩清，量多；3．心理特点：性格多沉静、内向；4．发病偏向：发病多为冷证，易患泄泻、阳痿等；5．对外界情况顺应能力：不耐受冷邪，耐受夏日，不耐受冬季，易感应感染湿邪。四、阴虚体质1．形体特点：体形瘦长；2．常见浮现：经常感应身段、脸上发烧耐受不了炎天的暑热，皮肤干燥，经常感应四肢行为心发烧，面颊潮红或偏红，常感应眼睛干涩，经常口干咽燥，等闲失踪眠，经常年夜便干结；3．心理特点：性格浮躁，外向好动生动；4．发病偏向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发烧等；5．对外界情况顺应能力：日常寻常不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏日。五、血瘀体质1．形体特点：瘦人居多；2．常见浮现：皮肤常在不知不觉中涌现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗拙，经常涌现痛苦悲伤，面色晦暗或有色素冷清、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈等闲出血；3．心理特点：等闲烦躁，健忘，性格浮躁；4．发病偏向：易患出血、中风、冠芥蒂等；5．对外界情况顺应能力：不耐受风邪、冷邪 。六、痰湿体质1．形体特点：体形肥胖，腹部肥满松软；2．常见浮现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感应肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感应，日常寻常痰多；3．心理特点：性格温柔，处事郑重，为人恭谦，多善忍耐；4．发病偏向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠芥蒂等；5．对外界情况顺应能力：对梅雨季节及湿情况顺应能力差。七、湿热体质1．形体特点：形体偏胖或苍瘦；2．常见浮现：面部和鼻尖老是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感应口苦、口臭或嘴里有异味，经常年夜便黏滞不爽，小便有发烧感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊老是潮湿多汗 ；3．心理特点：性格多浮躁易怒；4．发病偏向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ；5．对外界情况顺应能力：对湿情况或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸情景形象较难顺应。八、气郁体质1．形体特点：形体瘦者为多；2．常见浮现：常感应怏怏不乐、情绪降低，易严重、焦炙不安，多愁善感或等闲受到惊吓，常感应乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感应，经常无缘无故地叹气，等闲心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，等闲失踪眠；3．心理特点 ：性格内向不安靖，郁悒亏弱虚弱，敏感多疑；4．发病偏向：易患失踪眠、抑郁症、神经官能症等；5．对外界情况顺应能力：对精力刺激顺应能力较差；不快乐喜爱秋冬天和阴雨天。九、特禀体质1．形体特点：无出格，或有畸形，或有师长教师成理错误谬误；2．常见浮现：过敏体质，即使不是伤风也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，等闲患哮喘，等闲对药物、食物、气息、花粉、季节过敏，皮肤等闲起荨麻疹，皮肤常因过敏涌现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并涌现抓痕 ；3．心理特点：无出格；4．发病偏向：凡遗传性疾病者，多浮现 为亲代有类似疾病，或身世时即犯错误谬误；若 为过敏体质，易涌现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；5．对外界情况顺应能力：顺应能力差， 如过敏体质者对季节顺应能力差，易激发宿 疾。
