“男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花。”上回咱们说完了这男人如何养生，怎么能够忘了各位如花的小主呢！今天就继续给大家上一堂女人养生课！话不多说，记得划重点哦！我们经常会听到这么一句话“女性要滋阴”。其实并不准确。虽然女性属阴，但是阴有很多内容。科教授相信一定有很多小伙伴在大姨妈来时备受煎熬。姨妈痛学名：痛经，是气血瘀滞的所导致。血就是阴的一个部分，所以女性应以调血为主。为什么女性要注重调血？
因为月经、生孩子，这两项都跟血有密切的关系。月经不调、黄褐斑这些都跟血的瘀滞或者说血的运行不畅有密切的关系。所以调血对女性来讲很关键。如何自测气血是否瘀滞？
1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话。
2、脸色苍白或比较黯淡。
3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气。
4、出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。
5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热。
6、经前或行经时小腹胀痛，经量少或行而不畅，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛。
很多气血不通畅的女性，都是由于生活方式或者饮食习惯等引起，所以保持良好的生活习惯是非常重要的。不要受凉。保持好心情。早睡早起，不吃太油腻生冷的食物。有那些食物可以调理血气呢。《本草纲目》它里提到，三七止血而不留瘀，活血而不伤正。不仅可以在月经过多时服用，还可以祛斑、化瘀、降血脂。是一种双向调节的药物。三七
除了三七，还有一种药物功效神奇有“一味丹参，功同四物”一说。四物就是四物汤——当归、川芎、地黄、芍药。四物汤是一个补血活血的基础方子。而一个丹参就代替了这四味中药。丹参即可以补血还可以活血，非常适合产后排恶露服用。丹参
”
小贴士：
气血不通畅的女性容易出现手足冰冷的症状，睡觉之前不妨泡泡脚，对改善症状有益，尤其是冬天。材料：黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。方法：以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这种方法以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，缓解冰冷的痛苦。
健康之路泡脚养生1
买了泡脚桶后的说说可以这样发：
“从今天开始，我将坚持用泡脚桶养生，期待自己的健康之路越走越宽。”
“新购的泡脚桶，希望它能为我的健康生活开启新的篇章。”
“泡脚桶买回来了，舒服又便捷，希望它能让我的生活质量有所提升。”
“新买的泡脚桶试用成功！舒适感满满，感谢自己的明智选择。”
“泡脚桶让我在冬日里感受到了温暖和舒适，感谢这个小家伙。”
“泡脚桶的使用体验超乎我的想象，温暖舒适，推荐给大家。”
“泡脚桶在手，每晚都能享受片刻的宁静与舒适。”
“打开泡脚桶的那一刻，疲惫都烟消云散。”
“泡脚桶让我明白，真正的舒适其实很简单。”
“希望泡脚桶能成为我健康生活的见证者。”
“用上泡脚桶，养生变得更加轻松。”
健康之路泡脚养生4
立春,是二十四个节气中的第一个节气，也称正月节，立为建始，春木之气始至，故称为“立”。在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。立春也是一条养生之路! 立春节气特点及养生提要 【歌诀】 立春踏青宜养肝， 早起晚睡泡脚眠， 防疫将息乍寒暖， 春捂养阳防春寒， 制怒怡情好心态， 寡欲避风似神仙。 立春节气，万物复苏，大气乍暖还寒，各种细菌病毒异常活跃，人容易患病。此时养生要以养“阳”为主。为了与大自然生发的春气相呼应，宜多到户外踏青游玩，不仅使身体得到锻炼，而且使心情得到放松;在起居方而应做到晚睡早起，睡前泡脚;穿衣重视防风保暖，不可过早脱掉棉衣;保持心情舒畅，避免抑郁发怒以利于养护肝脏。 【节气特点】 立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4日前后。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。立，建始也。”立春，意味着春季的开始。此时太阳黄经为315°。我国古代将立春的十五大分为三候： “一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼险负冰。” 意思是说，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水而上游动，此时水而上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负著一般浮在水而。立春时节，万物复苏，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变化较大，但气候仍以风寒为主，因为当阴气和阳气进行交流的时候，便会出现风，尤其初春，更是多风。此时在我国北方，冷空气还古据着主导地位，甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭，造成较大范围的雨雪、大风和降温大气。 【养生要点】 ◎起居养生 民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，这种养生方法有一定的科学依据。早在《黄帝内经》中就载:“春三月，此谓发陈，大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。但晚睡也要有个度一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。 立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不可取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。 谚语说：“春捂秋冻，百病难碰”。“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚卜起”，保护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。 立春养生还应注意保健防病。因为大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。 ◎饮食养生 >>多食辛甘发散食物 立春饮食调养要注意阳气生发的特性。《素问，藏气法时论》曰:“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等。最值得一提的是萝卜。《燕京岁时记》中云“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’。谓可以却春困也。”中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。 >>宜常吃芽菜芽菜 在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈。”发，是发散的意思;陈，即陈旧。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。 >>运动养生 立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。 立春时还应经常 *** 肝脏和脾胃，具体方法是: ①双手平举，单脚站立，轻轻踞起脚跟，保持3-5秒后放松脚跟，一只脚做5次，再换另一只脚，如此回圈3-5min，感觉头脑清醒即可。 ②双腿跨开，与肩同宽，脚尖朝向前方，维持身体的重心，让身体处于放松的状态。掌心向内，举起右臂，尽量贴近耳后，指尖向上延伸。手臂带动身体向左侧卜压拉伸，细心感受右侧肋部的肌肉舒展。上下弹压15s后，换另一侧重复此动作。下压时不要勉强，有轻微紧绷感即可。 ◎情志养生 立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，即使生气也不要超过3min，尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气正常生发。 健康之路 立春养生! 立春节气的由来 立春不仅是二十四节气中的第一个节气，还是一个重要的节日。 立春：闻到早春的气息 立春是一个略带转折色彩的节气，天气开始回暖，人们闻到早春的气息。 立春节气各地的习俗 在“立春”这一天举行纪念活动的历史悠久，至少有3000年。 【养生篇】 在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，晚睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。 对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。
